Lorsque nous commençons à suivre un régime, nous réduisons d'abord la quantité de consommation de sucre. Les études prouvent que cette méthode aide à lutter contre l'obésité et l'excès de poids. Mais vous ne devriez pas exclure complètement ce produit de votre alimentation pour toujours. Les produits sucrés nous enrichissent d'énergie et peuvent fournir des «aliments» pour le cerveau. Dans cet article, nous allons vous dire quel type de sucre peut remplacer les cupcakes riches en calories et autres friandises qui nous font prendre du poids.
côté vif a collecté des desserts à la fois savoureux et utiles à notre santé tout en ne causant aucun mal à notre corps et à leur forme.
Ce produit est sans gras. C'est comme de la crème glacée sans lait - c'est juste du jus de fruits congelé. Il contient moins de calories et a des baies et des fruits congelés avec la même quantité de vitamines que les fraîches.
Vous pouvez faire du sorbet à la maison! Cela ne prend pas beaucoup de temps et vous serez sûr que les produits qui y sont consacrés sont bons. À la maison, vous pouvez remplacer le sirop de sucre par une purée de banane.
Les fruits sont parmi les produits les plus populaires qui peuvent être utilisés à la place des bonbons. Des études montrent que manger des fruits ne mène pas à un excès de poids. Si vous comptez les calories, il vous est recommandé de manger un pamplemousse (qui contient 30 kcal et 7 g de glucides pour 100 g) au lieu d'une banane (qui contient 95 kcal et 21 g de glucides pour 100 g).
Essayez de manger des fruits parfaitement mûrs car ceux trop mûrs contiennent trop de glucose.
Les baies ont une excellente combinaison d'utilité et de goût. L'argot de mer, les canneberges, les framboises, les fraises et le groseille rouge sont les leaders parmi les baies à faible calories. Mais vous devez être prudent avec les cerises, les grenades, les bleuets et les abricots car leurs niveaux de sucre sont assez élevés.
Nous aimerions noter que les baies ont des effets encore plus positifs sur nous. Par exemple, les framboises éliminent l'excès de liquide du corps. Les baies ont également une bonne influence sur le système digestif et accélèrent votre métabolisme.
Que peut remplacer des bonbons avec lesquels nous aimons boire du thé? Êtes-vous une de ces personnes qui ne peut pas imaginer votre matinée sans toast avec de la confiture? Bien sûr, vous ne buveriez pas de thé avec des baies et des fruits seuls, mais qu'en est-il de la confiture de fruits sans sucre maison?
Nous avons déjà révélé que les avantages de ces produits et une confiture aussi naturelle peuvent être encore plus utiles pour notre santé. Le fait est que la confiture contient une grande quantité de pectine, un polysaccharide qui normalise le transit gastro-intestinal et maintient l'équilibre bactérien de notre corps. Voici quelques recettes pour faire de la confiture saine sans sucre à la maison.
En règle générale, les gens qui veulent perdre du poids savent qu'ils doivent cesser de manger des muffins et des gâteaux car ils sont riches en sucre et en calories. Mais il y a certaines astuces que vous pouvez faire pour toujours profiter de vos bonbons préférés. Par exemple, vous pouvez remplacer la farine de blé à haute teneur en calories par du maïs, du lin, du sarrasin, du seigle ou de la farine d'avoine. Utilisez de la stévia au lieu des graisses de sucre et de légumes (olive ou tournesol) au lieu du beurre et de la margarine.
Le nombre de calories dans ces pâtisseries modifiés est considérablement plus faible et le goût est toujours magnifique. En utilisant ces règles simples, vous pouvez faire cuire des cupcakes de carottes ou un gâteau au chocolat tout en étant en bonne santé!
Quelles friandises saines aimez-vous manger? Partagez-les avec nous dans les commentaires.