Selon l'Organisation mondiale de la santé, l'obésité dans le monde a presque triplé au cours des 40 dernières années. Perdre du poids peut être vraiment difficile - les gens tentent de rester dans des régimes différents, de faire des exercices épuisants, de compter les calories, etc. Cependant, il y a certaines habitudes que la plupart d'entre nous pratiquent quotidiennement qui entravent nos efforts pour perdre du poids.
côté vif a rassemblé 8 choses qui nous empêchent de perdre du poids. En fait, certaines de ces choses nous aident réellement à prendre du poids! En savoir plus sur les habitudes et j'espère que vous pourrez vous en débarrasser pour de bon!
Les chercheurs ont confirmé que les personnes qui prennent le petit déjeuner ont tendance à prendre moins de poids que ceux qui le sautent. L'étude a examiné 350 adultes et ceux qui ont pris le petit-déjeuner chaque jour avaient de plus petites lignes de taille que celles qui n'incluaient pas le petit déjeuner dans leurs horaires quotidiens. C'est assez logique cependant:si vous sautez votre repas le matin, vous êtes plus susceptible d'être vorace à l'heure du déjeuner et mangez plus.
L'eau potable aide à brûler plus de calories et à perdre du poids. Une étude sur les femmes obèses a examiné l'impact que l'augmentation de l'apport en eau avait sur leur poids. Les résultats ont montré qu'en un an, boire plus d'un litre d'eau par jour a entraîné 2 kg de perte de poids. Alors la prochaine fois que vous réfléchissez à ce qu'il faut boire, choisissez une bonne eau à l'ancienne.
Des études confirment qu'il est préférable d'éviter les repas tardifs, sauf si vous voulez gagner des kilos en trop. Si la nourriture est consommée tard, le corps stockera très certainement ces calories comme des graisses plutôt que de les brûler. Une collation légère le soir ira bien, mais essayez de rester loin de votre réfrigérateur juste avant le coucher.
Vous priver du sommeil peut vraiment affecter votre poids. Lorsque vous êtes ouverte, vous sautez de l'exercice et avez tendance à choisir des collations riches en glucides et beaucoup de café. De plus, la privation de sommeil peut entraîner un métabolisme plus lent. Alors essayez de dormir au moins 7 heures chaque jour.
Cela peut sembler paradoxal, mais s'en tenir à un régime sans gras peut entraîner une prise de poids supplémentaire. La suppression des graisses de la nourriture nous fera en fait envie plus et entraînera une suralimentation. De plus, l'élimination des graisses des produits laitiers nous empêche d'absorber le calcium et les vitamines A et D.
Si vous allez manger votre repas, essayez de le faire sans regarder votre série préférée ou parcourir les réseaux sociaux. Être distrait pendant les repas vous fait manger plus, disent les chercheurs. Pendant ce temps, faire attention à votre repas vous permettra de l'apprécier davantage et d'avoir plus de contrôle sur la quantité de nourriture que vous consommez.
La prochaine fois que vous vous procurerez un verre de bière, réfléchissez à deux fois. La consommation de bière provoque une graisse excessive du ventre, tandis que la consommation excessive d'alcool de tous types est connue pour augmenter votre poids. Essayez d'avoir moins de "heures heureuses" si vous êtes préoccupé par votre poids.
Des études confirment qu'il existe une corrélation entre le temps passé assis et l'obésité. Essayez donc de vous déplacer toutes les 60 à 90 minutes, ou définissez une minuterie pour vous rappeler quand se lever. Essayez des exercices de chaise ou faites une promenade - même si c'est juste pour visiter un collègue travaillant à un autre étage. Ajoutez un peu de mouvement à votre journée!
Avez-vous une de ces habitudes? Souhaitez-vous en laisser tomber l'un pour perdre du poids? Partagez votre expérience dans les commentaires ci-dessous.