Avez-vous déjà ressenti un engourdissement entre vos mains et vos doigts lorsque vous vous êtes endormi? Ce pourrait être un signe précoce du soi-disant syndrome du canal carpien, qui affecte environ 4 à 10 millions d'Américains. S'il est ignoré, cela peut causer des dommages à long terme, il est donc vraiment important de prendre des mesures préventives contre.
côté vif a rassemblé les moyens les plus efficaces de traiter l'engourdissement dans les mains. Essayez-les dès que vous ressentez les premiers signes du syndrome du canal carpien.
Le syndrome du canal carpien est également connu sous le nom de compression nerveuse médiane. Les premiers symptômes qui se produisent sont l'engourdissement et les picotements entre les mains et les poignets la nuit. À mesure que la condition progresse, les symptômes peuvent s'aggraver pendant la journée. Le syndrome du canal carpien est plus courant chez les femmes que les hommes et est plus susceptible d'affecter les personnes d'âge moyen. Il est important de prendre certaines précautions afin d'empêcher les CTS de se développer.
Les emplois qui nécessitent beaucoup de mouvements répétitifs dans les mains et les poignets peuvent avoir un impact négatif sur les symptômes du canal carpien. Vos mains ont besoin de pauses régulières entre les séances de travail. Rappelez-vous toutes les 2 à 3 heures et faites un peu d'exercice. Ajoutez des squats - et vous tonirez tout votre corps!
Des études confirment qu'il existe une association positive entre la posture du poignet et le syndrome du canal carpien. Ajustez votre chaise, afin que vos avant-bras soient de niveau avec votre clavier. Essayez de garder vos poignets dans une position neutre, sans les plier.
Le port d'une attelle vous aide à tenir votre poignet dans une position neutre. Il est particulièrement important d'en porter un si vous faites beaucoup de saisie ou pendant que vous dormez la nuit. Il est assez difficile de contrôler vos poignets pendant le sommeil et une attelle de poignet peut faire une différence significative.
Les exercices pour étirer les muscles entourant les poignets aident à s'assurer que les tendons, qui traversent le tunnel carpien, restent en bonne forme. Essayez d'inclure des étirements, des flexions et des fléchis vos poignets lorsque vous faites ces exercices.
L'utilisation de la posture correcte pendant le travail est vitale pour plus que votre dos. Il s'avère que si vous succombez régulièrement à une mauvaise posture, vos nerfs de l'épaule ont tendance à être compressés, ce qui affecte finalement vos poignets et vos mains. Asseyez-vous avec le dos droit et les pieds à plat sur le sol.
La glace est connue pour soulager la douleur dans vos poignets et vos mains. Icez votre poignet ou faites-le tremper dans un bain de glace pendant 5 à 10 minutes. Cette méthode n'empêchera pas le syndrome du canal carpien mais atténuera la douleur qu'elle provoque.
Ressentez-vous un engourdissement entre vos mains la nuit? Allez-vous prendre l'une de ces mesures préventives? Partagez votre expérience dans les commentaires Ci-dessous.