Parfois, à la fin de la journée, nous ressentons une douleur terne dans nos muscles, ce qui nous fait ne pas pouvoir se pencher ou tourner la tête. La raison en est quelque chose appelé «armure corporelle» - un spasme musculaire qui a obtenu son nom de Wilhelm Reich. Il a été la première personne à remarquer le lien entre le stress et la réaction du corps. Il l'a expliqué comme l'habitude que la plupart des gens ont de tout tenir et l'incapacité d'exprimer des émotions. Tout cela se traduit par une situation où tout problème psychologique apparaît sous forme de tension musculaire et de spasmes dans le corps d'une personne.
Nous à côté vif trouvé 5 exercices visant à retirer ces blocs. Ils ne prennent pas beaucoup de temps et vous devriez voir des résultats rapides.
Tension musculaire du dos constant et les crampes peuvent entraîner diverses maladies Comme l'ostéochondrose, le blocage musclé des disques vertébraux, la hernie intervertébrale et la courbe de la colonne vertébrale.
De plus, la vertèbre pincée peut provoquer des douleurs dans le cœur, les maux de tête, les vertiges et même la vision floue.
Cet exercice peut vous aider à éliminer les tensions douloureuses dans vos muscles du dos.
Répéter 5 fois.
Il est probable qu'en ce moment, vous êtes assis devant votre ordinateur lors de la lecture de cet article. Essayez d'évaluer si votre cou est dans la bonne position ou non :
La tension dans vos muscles trapèze apparaît souvent en raison du stress et de la fatigue, ainsi que, l'habitude de s'affronter ou de tendre vos épaules et de les tenir.
Le cou est la première partie du corps qui réagit au stress. La tension en elle affecte négativement le travail des vaisseaux sanguins et des nerfs. En conséquence, le cerveau devient moins d'oxygène et de nutriments qu'il n'a besoin que pour fonctionner et les muscles s'affaiblissent.
Pour empêcher votre corps de tout cela, procédez comme suit:
Faire 8 représentants
Les facteurs provoquant une douleur dans les muscles du trapèze peuvent être les suivants:ne pas refroidir après une séance d'entraînement, pas assez de réchauffement avant l'entraînement physique, effectuer des mouvements monotones et transporter des sacs lourds et des sacs à dos. Tous ces éléments peuvent entraîner le développement de la myosite - l'inflammation du tissu musculaire.
Parfois, les muscles de la tête et du visage sont également affectés par le stress.
Vous ne ressentez peut-être pas une crampe musculaire sur votre visage, mais il est assez facile d'en découvrir un si vous regardez. La preuve la plus vive d'une "armure musculaire" sur votre visage est une grimace gelée . Étudiez soigneusement votre visage dans un miroir, examinez-le - Les zones où vous ressentez la tension doivent certainement être détendus . La tension dans la zone du front peut entraîner une migraine et une augmentation de la pression intracrânienne, la tension autour de vos yeux peut entraîner des eèques, des taches noires et une fatigue rapide, la tension dans votre mâchoire peut entraîner des problèmes avec vos dents et vos spasmes de les navires qui nourrissent la peau du visage.
Après avoir fait les exercices, massagez doucement votre visage avec vos doigts.
Les crampes des muscles du dos affectent négativement le dos et peuvent entraîner une courbure de la colonne vertébrale. Lorsque vous êtes en place et que vous vous déplacez, les vertèbres pincées peuvent affecter les neurones de la moelle épinière, ce qui peut provoquer des sensations douloureuses dans l'un de vos organes internes. De plus, la compression des vaisseaux sanguins crée des éméas tissulaires et provoque une douleur globale dans le corps .
Cet exercice diminuera la charge sur les muscles du cœur, la partie inférieure du dos et les muscles abdominaux.
Faites 4 répétitions de chaque côté.
Il est très important d'apprendre à reconnaître le stress psychologique et à s'en débarrasser. Vous continuerez à ressentir une tension légère pendant la journée et si vous la quittez telle qu'elle est, elle pourrait devenir une anxiété accrue ou se transformer en névrose.
Il convient de rappeler que plus vous essayez rapidement de résoudre vos problèmes, plus la probabilité est élevée qu'ils deviendront une condition dépressive ou un stress . Si vous vous surprenez fréquemment en pensant à la même chose, faites l'exercice suivant.
Cet exercice universel est bon pour les personnes qui ressentent constamment une gêne émotionnelle et une fatigue physique.
Après un certain temps, massagez légèrement votre visage, votre cou et votre décolletage.
Comme vous pouvez le voir, tous ces exercices sont très faciles à effectuer et vous pouvez facilement les faire sur votre lieu de travail.
Cet exercice simple, mais efficace, aide à se débarrasser rapidement de la fatigue physique et de l'épuisement mental, ainsi que de libérer les tensions dans vos jambes et vos pieds après une longue journée de travail. Il empêche également l'apparition de varices, améliore la circulation sanguine dans le corps et favorise la relaxation des muscles cardiaques.
Restez au moins 5 minutes dans ce poste tous les jours.
À quelle fréquence avez-vous des spasmes musculaires? Comment les combattez-vous habituellement? Veuillez partager vos secrets dans les commentaires!