9 conseils pour perdre du poids sans stress ni limitation

Parfois, nous souhaitons pouvoir tomber quelques livres. Nous voulons bien paraître avec des événements une fois dans une vie comme le bal, un mariage à venir ou la remise des diplômes. Mais cela signifie-t-il que nous devons nous limiter à un mode de vie fastidieux avec rien d'autre que des restrictions caloriques, des portions limitées et de l'exercice? Le régime doit-il vraiment être si terne, ennuyeux et frustrant? Nous ne pensons pas.

Ici à bon côté, Nous avons trouvé quelques conseils et astuces pour aider à transformer l'acte de régime en une célébration au lieu d'une corvée.

Lisez la suite pour voir comment vous pouvez réellement profiter d'un régime et assurez-vous de consulter le conseil bonus à la fin.

1. Remplissez le vide de vos collations préférées avec quelque chose de nouveau.

Célébrez un nouveau départ en enrichissant votre vie avec des activités non liées à la restauration. La substitution des aliments réconfortants par des distractions saines vous mettra sur un chemin positif du jour 1.

• réserver du temps pour lire un livre, regarder une émission ou jouer à des jeux vidéo.
• Rejoignez une activité de groupe locale telle qu'un cours de yoga ou un groupe d'acteur.
• Offrez-vous un temps de relaxation tranquille ou faites une sieste.

Trouvez quelque chose à espérer tous les jours qui n'inclut pas votre collation préférée.

2. Rappelez-vous ce qui est important.

La recherche montre que notre motivation à être en bonne santé a un impact direct sur nos niveaux globaux de santé et de fitness. C’est pourquoi il est plus facile de s’en tenir à un régime alimentaire pendant les premiers jours. Voici quelques façons de vous rappeler de rester sur la bonne voie jusqu'à ce que vous atteigniez vos objectifs:

• Décorez vos bureaux de maison et de bureau avec des notes collantes qui vous encouragent à rester fort.
• Prenez des notes quotidiennes sur les façons dont votre alimentation a amélioré votre vie (par exemple «aujourd'hui, je m'intégre dans mon jean skinny») et les collecter dans un pot. Lisez toutes les notes chaque fois que vous avez envie d'abandonner.

Assurez-vous de penser à vos propres motivations quotidiennes et de les appliquer à votre vie.

3. Écoutez la musique relaxante.

Une étude à l'Université Cornell révèle que les bénévoles ont consommé moins de nourriture tout en écoutant de la musique douce relaxante. Les psychologues suggèrent également que certaines mélodies peuvent aider à reprogrammer notre cerveau à libérer de la dopamine supplémentaire, une hormone de bonheur qui pourrait être une bonne alternative à manger des aliments réconfortants.

• Ajoutez des listes de lecture de musique classique ou de méditation à votre collection de musique.
• Visitez des concerts de musique classique locaux dans votre région.
• Maximiser les avantages de la musique relaxante en apprenant à jouer un instrument vous-même.

4. Entourez-vous de couleurs froides.

Saviez-vous qu'il existe une corrélation entre les couleurs et les niveaux d'appétit? Il a été prouvé que les couleurs froides telles que le bleu, le gris ou le noir diminuent l'appétit. D'une part, le bleu crée une atmosphère sereine réduisant les sentiments d'anxiété et de stress. Deuxièmement, des couleurs telles que le bleu et le gris se trouvent si rarement dans les aliments naturels que nos cerveaux les interprètent comme toxiques.

En conséquence, les couleurs fraîches ne nous rappellent pas la nourriture et ne déclenchent pas peu ou pas d'appétit.

• Pourquoi ne pas peindre vos murs, vos ongles ou colorer vos cheveux bleu?
• Prenez cette occasion pour aller rétro et regarder des films en noir et blanc.
• Amusez-vous en faisant que vos choix de vêtements reflètent votre nouveau mode de vie sain.

5. Couper les envies en sentant certains parfums.

Certains parfums se sont avérés aider à perdre du poids. Pourquoi ne pas apporter une goutte de romance dans votre maison? Créez un confort en allumant certaines bougies et n'oubliez pas les huiles parfumées.

• Les arômes du jasmin, de la lavande ou de la vanille vous aideront non seulement à vous rafraîchir après une journée intense, mais aussi à réduire les envies alimentaires.
• L'orange, le citron et d'autres parfums d'agrumes augmentent les niveaux d'énergie et augmentent la concentration, vous aidant à vous en tenir à votre alimentation.
• Évitez de sentir le gingembre, la menthe poivrée et les produits de boulangerie frais si vous ne voulez pas être tenté de manger.

6. Traitez-vous!

À la fin de la journée, il est agréable de vous louer pour le courage, la persévérance et la force qu'il faut pour s'en tenir à un régime. En fait, nous disons que c'est l'occasion idéale de vous offrir un petit cadeau!

• Utilisez l'argent que vous économisez sur la malbouffe pour vous procurer une nouvelle tenue mignonne.
• Offrez-vous une activité amusante ou une soirée entre amis.
• Si vos envies prennent vraiment le dessus sur vous, ayez une petite gâterie savoureuse à l'occasion.

Rappelez-vous que le plus grand cadeau de tous sera le nouveau et l'amélioration de vous.

7. Célébrez vos progrès.

Les résultats sont ce qui fait que la perte de poids en vaut la peine. Assurez-vous de suivre vos progrès et de donner un coup de pouce à votre estime de soi chaque fois que vous vous sentez comme un régime est trop difficile.

• Prenez des photos de progrès de vous avant, pendant et à la fin de votre alimentation.
• Essayez de vieilles tenues qui étaient auparavant trop petites pour être portées.
• Rejoignez une communauté en ligne où vous pouvez parler de vos activités liées à la nourriture avec vos pairs.

Profitez des avantages de votre travail acharné et inspirez-vous pour continuer à avancer.

8. Acceptez qu'il est normal de tricher de temps en temps.

Lors du démarrage d'un nouveau régime, nous avons tellement peur de l'échec que nous allons parfois trop loin et devons être obsédés par les aliments que nous ne pouvons pas manger. C'est pourquoi les repas tricheurs et les petites friandises sont si importants pour rendre votre voyage de perte de poids agréable.

• Permettez-vous une petite gâterie de temps en temps comme une boisson sucrée ou un petit hamburger.
• Ne soyez pas si restrictif lorsque vous êtes sorti avec des amis. Essayez un peu de tout pour que vous n'ayez pas l'impression d'avoir manqué quelque chose de savoureux plus tard.

Plus important encore, ne vous séparez pas si vous allez trop loin. Nous glissons tous parfois et des indulgences occasionnelles peuvent même aider à augmenter votre métabolisme. Voir? Pas de mal à faire!

9. Trouvez la paix avec votre nouveau mode de vie sain.

Des chercheurs australiens ont récemment découvert que la majorité de la perte de poids se produit lorsque nous expirons le dioxyde de carbone. En d'autres termes, vous n'avez pas besoin d'être un gourou de la méditation pour vous rafraîchir le moral.

• Chaque fois que vous vous sentez dépassé, asseyez-vous et inscrivez-vous lentement.
• Expirer et sortir, et dans et dehors. Répétez jusqu'à ce que vous sentiez ces sentiments stressants s'estomper.
• Assurez-vous de le faire dans un environnement calme et relaxant ou à l'extérieur dans la nature.

Les avantages des régimes combinés avec des exercices de respiration peuvent vous surprendre!

Astuce bonus:il est toujours utile d'avoir un sens de l'humour!

Si nous ne pouvons pas rire de nos propres erreurs, qui le fera? Ne laissez pas vos échecs prendre le dessus sur vous. Personne n'est parfait, faites-nous confiance!

Êtes-vous prêt pour votre voyage de perte de poids? Que pensez-vous de ces conseils et astuces? Faites-nous savoir dans les commentaires ci-dessous.