La constipation est un symptôme, pas une maladie. Bien que la plupart des causes soient bénignes, cela peut parfois être un signe d'avertissement pour des maladies plus malveillantes comme l'hypothyroïdie, le diabète, la maladie de Parkinson, la maladie cœliaque, la sensibilité au gluten non cellulaire, le cancer du côlon, la diverticulite et la maladie inflammatoire de l'intestin. Aux États-Unis, les gens dépensent plus de 250 millions de dollars en médicaments de constipation par an.
Les méthodes de traitement de la constipation dépendent de la cause sous-jacente et de la durée qu'elle a été présente. Mais il existe des moyens de vous soulager de la constipation à la maison. Il est important de garder à l'esprit, cependant, que si vous souffrez d'autres effets secondaires, vous devriez prendre rendez-vous pour voir votre médecin dès que possible.
Nous à côté vif Discutez une liste d'aliments que vous pouvez ajouter à votre alimentation et quelques autres façons de dire au revoir à la constipation.
La constipation se produit en raison d'une déshydratation dans le côlon. Garder le corps correctement hydraté signifie que moins d'eau est retirée du côlon. Cela maintient vos selles douces et lui permet de passer plus facilement. Il est conseillé de boire au moins 8 verres d'eau chaque jour pour que le métabolisme du corps fonctionne bien.
Probiotiques, les bactéries bénéfiques trouvées dans le yaourt, peuvent faciliter les problèmes digestifs.
La mélasse Blackstrap est produite par du sirop de sucre bouillant 3 fois. Ce processus le fait contenir une quantité importante de vitamines et de minéraux (en particulier le magnésium) qui aident à soulager la constipation. Une cuillère à soupe de mélasse Blackstrap avant d'aller au lit devrait aider à soulager votre constipation.
Si vous souffrez de constipation, saupoudrez quelques graines de sésame sur votre salade, votre yaourt ou votre smoothie. Une cuillère à soupe de graines de sésame contient environ 1,1 g de fibre qui facilite le soulagement de la constipation. Un autre bon choix peut être des graines de citrouille. 1 oz de graines de citrouille (environ 85 graines) contient 5 g de fibres.
C’est une question de timing. Alors que les bananes non mûres peuvent provoquer une constipation, les bananes mûres peuvent aider à soulager la constipation. Donc, si vous souffrez de constipation, mangez des bananes mûres, mais si vous avez une activité intestinale fréquente, mangez des bananes non mûres.
Manger des pruneaux (prunes séchées) peut atténuer la constipation. Les pruneaux sont une riche source de fibres insolubles, ainsi que de sorbitol, qui est un laxatif naturel. Les enfants qui n'aiment pas le goût des pruneaux peuvent manger du jus de pruneau à glace ou un jus de pruneau à saut mélangé avec un autre jus pour cacher le goût.
Le navire de conception 6 (CV 6) est situé à 3 largeurs de doigts sous votre nombril. Pour stimuler vos intestins, utilisez vos doigts pour appuyer fermement sur cette zone pendant 30 secondes. Pendant que vous êtes stimulant, gardez les yeux fermés et respirez normalement.
Le citron, l'orange, le romarin, le basilic sucré, le fenouil et la menthe poivrée sont les meilleurs arômes pour battre la constipation.
Un plan de randonnée régulier d'une durée même de 10 à 15 minutes par jour peut augmenter considérablement l'efficacité du système digestif.
Avez-vous essayé l'une de ces méthodes? Que faites-vous d'autre si vous souffrez de constipation? Faites-nous savoir dans la section des commentaires ci-dessous.