Il existe de nombreux plans de formation et programmes. Certains promettent que nous deviendrons maigres en ne faisant presque rien, tandis que d'autres ressemblent plus à la préparation de l'armée. Mais que devons-nous faire quand nous voulons juste nous sentir un peu mieux après une journée difficile? Apparemment, nous devons lever la main!
côté vif a trouvé 9 raisons pour lesquelles cet exercice facile peut améliorer notre santé.
C'est pour ceux d'entre nous qui passent beaucoup de temps penché sur la table en regardant un ordinateur. Lorsque nous nous asseyons depuis longtemps, nos muscles sont mal utilisés et, par conséquent, nous nous retrouvons avec un mouvement et une raideur limités.
Tout d'abord - redresser . Deuxièmement de tous - stretch . Faites des poings, soulevez vos mains des hanches au-dessus, assemblez-les, inspirez, posez les bras et répétez. Cela vous aidera à libérer la tension dans vos épaules et votre cou.
La plupart des problèmes de santé surviennent en raison de mauvaises habitudes et devinez quoi? Souching est l'un d'eux! Nous pensons que c'est la façon la plus confortable de s'asseoir, mais c'est très mauvais pour nous. Nous pourrions tous utiliser pour corriger notre posture . Soulever les bras au-dessus de la tête est un bon début.
Il suffit de soulever vos bras et de les rendre aussi perpendiculaires au sol que possible. Répétez-le toutes les 20 minutes et essayez de laisser votre colonne vertébrale dans la même position que vous posez vos bras. Vous serez assis plus sainement en un rien de temps!
L'une des premières poses que vous découvrirez en cours de yoga s'appelle Urdhva Hastasana. Il se traduit littéralement par une «pose de mains levées». Ce n'est pas difficile à faire, mais cela aide à rendre vos épaules et vos bras solides.
Assurez-vous de prendre votre temps avec cette pose. Trouvez une bonne position, placez vos pieds à l'écart de l'épaule, soulevez vos bras au-dessus de vous, restez ainsi pendant un certain temps, puis commencez à faire des pistes vers l'arrière et vers l'avant. Lorsque vous ressentez des tensions dans les épaules, posez vos mains et détendez-vous. Ensuite, passez à la pose suivante avec vos mains au-dessus de la tête . Ce peut être le guerrier ou utkatasana.
La raison des douleurs au bas du dos est plus souvent cachée dans les changements de structure vertébrale. En raison de l'âge ou d'un style de vie sédentaire, les vertèbres deviennent plus fragiles et moins mobiles. Les disques intervertébraux (qui sont censés fonctionner comme un coussin entre les vertèbres) sèchent.
En conséquence, nerfs , qui sont enracinés à la moelle épinière (il y a 31 paires), et sont en charge du mouvement et d'envoi de signaux du corps au cerveau, peut être pris en sandwich entre les vertèbres .
Le lever des mains et l'étirer vers le haut peut également aider à éviter les douleurs au bas du dos.
L'équilibre est quelque chose dont nous avons besoin pour marcher, nous pencher sans tomber, s'asseoir sur une chaise et bien plus encore. Un mauvais équilibre peut être attribué aux muscles faibles ou aux dommages à l'organe d'équilibre dans l'oreille intérieure, les nerfs, les cardios ou les vaisseaux sanguins. Il y a beaucoup d'organes impliqués, donc si vous vous sentez permanent - visitez un médecin.
Mais si vous êtes plus maladroit que vos amis et que cela vous dérange - il suffit de lever les bras. Faites des exercices simples avec vos bras .
Le syndrome de cols à col texte est l'une des maladies des médias sociaux que vous pouvez obtenir en regardant l'écran de votre téléphone. Nos cous ont plus de poids à transporter lorsque nous les grignotons, donc ils se fatiguent plus rapidement.
Cela peut entraîner de nombreuses mauvaises choses, même des dommages arthritiques permanents.
Encore une fois, donnez-vous, votre cou et vos yeux une pause. Soulevez vos mains, tournez votre tête vers la gauche et vers la droite, et prenez 15 minutes de pauses de l'utilisation de votre téléphone.
La faiblesse des jambes ou de la colonne vertébrale peut être le résultat d'une mauvaise circulation sanguine. L'une des façons d'augmenter la circulation sanguine est de lever vos bras au-dessus de votre tête.
Vous devez vous adresser aux épaules, même s'ils ne sont pas flexibles - il n'y a aucun moyen de le faire sans les redresser. Et quand vous redressant , la colonne vertébrale et les tissus mous se déplacent, provoquant une meilleure circulation sanguine.
Après un repas, faire un sport n'est pas la plus grande idée, mais effectuer quelques exercices lents et licenciés des bras peut réellement aider à abaisser le temps que les aliments prennent pour se déplacer dans le gros intestin.
Lorsque nous soulevons les bras, le tractus gastro-intestinal devient plus direct et la nourriture passe plus rapidement. Il s'agit d'une bonne mesure préventive contre la fermentation, des phénomènes putréfactifs et un déséquilibre de la microflore intestinale.
Si vous sentez qu'il est difficile de faire des choses quotidiennes que vous avez toujours l'habitude de faire, vous pourriez souffrir de fatigue. La fatigue peut être mentale ou physique, Mais le plus souvent, c'est les deux. Habituellement, les changements de style de vie, d'habitudes et de ration alimentaire peuvent aider, mais personne ne peut tout changer en une journée, donc les exercices seraient une bonne chose à commencer.
Le yoga peut vous aider à mieux dormir et peut vous donner de l'énergie pour la journée. Tout dépend de ce que vous faites. Il y en a quelques-uns qui incluent le levage du bras.
Faites-vous régulièrement des exercices, y compris le levage du bras? Cela vous fait-il vous sentir mieux? Partagez avec nous dans les commentaires ci-dessous!