Régime. 4 lettres et un nombre infini d'options à travers l'histoire. Par exemple, dans le PASE, les gens ont mangé des ténias en direct pour perdre du poids. Et puis en 1925, les cigarettes ont été promues comme suppresseurs d'appétit. Un régime 5:2 n'est associé à aucun risque pour la santé, et en outre, ce n'est pas comme un régime au sens traditionnel.
L'une des raisons pour lesquelles nous décidons des restrictions alimentaires est la perte de poids. En 2004, les Américains ont dépensé 46,3 milliards de dollars pour s'arrêter plus mince. Les régimes peuvent être différents et ils peuvent affecter les choses au-delà de la largeur de votre taille.
côté vif veut partager avec vous un régime qui peut non seulement se débarrasser du poids supplémentaire, mais aussi réduire le risque de nombreuses maladies.
Le régime 5:2 implique un jeûne intermittent, mais n’ayez pas peur de vous retrouver sans nourriture. Le principe est que nous mangeons une quantité normale de nourriture 5 jours par semaine et réduisons le nombre quotidien de calories les 2 autres jours à 500 pour les femmes et 600 pour les hommes
De cette façon, le corps ne ressent pas le stress du régime alimentaire tout le temps et ne fait pas de calories supplémentaires. Les jours affamés, il brûle tout ce que vous mangez les jours sans jet. Rien n'est bloqué et l'énergie que vous recevez pendant le jeûne est étirée pendant 2 jours. Le métabolisme est accéléré et une perte de poids très fluide se produit.
Faites attention aux jours de restauration normaux pour ne pas manger. Vous devez abandonner les produits de boulangerie, la restauration rapide et les produits avec une teneur élevée en sucre. Il est préférable de donner la préférence à des aliments zéro calories et faibles en gras. Sinon, il n'y aura aucun résultat.
Faites également attention à ne pas manger. Mangez autant que vous le souhaitez, mais que ce soit des aliments sains.
Si vous planifiez votre menu et votre repas à l'avance, vous vous sentirez plus confiant. En préparant au préalable, le travail, les réunions avec des amis et d'autres activités sociales ne vous surprendront pas.
Divisez votre nourriture en 2-3 repas les jours de jeûne. Il est préférable de choisir 2 jours de jeûne par semaine, ce qui alternera avec des jours sans jet. Au moins 12 heures devraient passer entre le dernier repas de la soirée et le premier le lendemain.
Il est important de ne pas exclure des groupes de nourriture entiers de votre menu. Votre corps a besoin de minéraux, de protéines, de glucides et de graisses. Les plats doivent être équilibrés. Pour les jours de jeûne, les produits suivants conviendront:viande et poisson faibles en gras, blancs d'œufs, fruits à faible teneur en sucre, fromage cottage, yaourt, salades, viandes cuites à la vapeur et bouillies, céréales, légumes et baies.
N'oubliez pas de boire beaucoup d'eau. Cela vous aidera à éviter la déshydratation, la fatigue et les maux de tête. Vous pouvez également boire une tisane. Pour obtenir de meilleurs résultats, vous pouvez démarrer une routine d'exercice. L'essentiel est de ne pas vous surmener pendant vos jours de jeûne.
Si vous pratiquez le régime 5:2 pendant plusieurs semaines, mais que vous ne perdez pas de poids, essayez 3 jours de jeûne (4:3). En outre, vous pouvez réviser votre menu les jours non rapides. Si vous perdez suffisamment de poids supplémentaire, vous pouvez passer à un régime 6:1 et ne manger moins de calories qu'une fois par semaine. Aussi après avoir obtenu les résultats souhaités, vous pouvez revenir à votre régime alimentaire habituel.
S'il est difficile pour vous de ne manger que 500 à 600 calories pendant vos jours de jeûne, vous pouvez les augmenter à 800. Mais dans ce cas, un régime à faible teneur en glucides est nécessaire pour les 5 jours normaux. Vous pouvez utiliser une application pour compter les calories des choses que vous mangez pendant vos journées de jeûne. Cliquez ici pour trouver de délicieuses recettes de nourriture pour le régime 5:2.
Avant de suivre ce régime, vous devez consulter votre médecin. Il peut avoir un effet néfaste sur les adolescents, les personnes qui ont eu des troubles de l'alimentation et les femmes enceintes et allaitées. Les personnes atteintes de diabète et de maladies chroniques doivent également être prudentes.
Êtes-vous prêt à essayer le régime 5:2? Ou peut-être avez-vous déjà beaucoup d'expérience dans ce domaine et que vous connaissez d'autres régimes utiles? Dites-nous dans les commentaires.