Les problèmes de dos sont devenus plus courants au 21e siècle et sont généralement causés par un style de vie sédentaire et de la tenue / de la recherche de nouveaux gadgets. Il peut y avoir beaucoup de raisons pour une mauvaise posture et une douleur chronique, mais les scientifiques révèlent ceux que nous apportons nous-mêmes.
Par exemple, saviez-vous que votre travail pourrait être la principale cause d'un mal de dos chronique? Un manque de repos est également mauvais pour votre posture.
côté vif veut vous parler des habitudes les plus populaires qui, selon les scientifiques, mènent à un mal de dos chronique.
Le tabagisme est une habitude dangereuse en soi. Cependant, à part tous ses autres dangers, le tabagisme peut provoquer des mack-mossiers car la nicotine perturbe le flux sanguin normal autour de la moelle épinière.
Les chercheurs ont découvert que l'état des cellules dans les disques intervertébraux dépend directement de la stabilité de votre cycle de jour et de nuit.
Les scientifiques supposent que lorsque nos rythmes circadiens sont perturbés (en raison de l'âge, de l'insomnie chronique et des changements nocturnes), ces cellules commencent à fonctionner mal, ce qui entraîne une inflammation chronique et nous rend plus sensible des disques intervertébraux.
D'autres études ont montré que certaines substances chimiques anti-inflammatoires naturelles dans notre corps sont mieux produites pendant la journée.
Ainsi, afin de ralentir le vieillissement de la moelle épinière, vous devez vous en tenir à un horaire qui ne fait pas de vous un zombie au milieu de la journée.
Nous avons tous entendu dire que s'asseoir trop est nocif. Mais la nécessité de se tenir tout le temps peut être tout aussi nocive pour votre santé. La façon dont vous vous tenez peut-être un impact énorme sur l'état de votre cou, de votre colonne vertébrale et de vos épaules. La mauvaise posture peut avoir des conséquences terribles en ce qui concerne votre moelle épinière, provoquant une douleur chronique et de graves courbures.
Nos muscles et nos articulations ont besoin de flexibilité pour rester en bonne santé, et une mauvaise posture est l'un des premiers signes que vous faites quelque chose de mal. La plupart du temps, si votre tête ou vos épaules sont dans la mauvaise position, cela signifie que vous ne contrôlez pas assez bien la partie supérieure de votre corps. Cela conduit à des courbures et fait que votre corps doit compenser la mauvaise posture pendant le mouvement. Cela entraîne un stress encore plus important sur le corps.
Afin d'éviter d'avoir une mauvaise posture, nous devons nous tenir debout, nous asseoir et mentir d'une manière qui a le moins de pression sur nos muscles et nos ligaments, et qui maintiennent la moelle épinière - en particulier tout en se déplaçant et en faisant du sport.
Les mambres peuvent être causés par le port de chaussures inconfortables. Réduisez la pression sur vos jambes en choisissant une chaussure plus de haute qualité. Si vous préférez les baskets ou aimez porter des bottes lorsque le temps est froid, mettez des chaussettes pour réduire les frictions et l'inconfort.
Beaucoup d’entre nous ne prêtent pas suffisamment d’attention aux tout premiers signes alarmants comme un mal de dos à peine perceptible. Cependant, il est très important de se reposer chaque fois que vous ressentez un léger inconfort dans votre dos.
Bien sûr, vous ne pouvez pas toujours vous laisser reposer à de tels moments. Mais n'oubliez pas de vous reposer dès que vous avez le temps, même si l'inconfort est déjà parti.
Afin de réduire la pression supplémentaire sur vos muscles, allongez-vous et relevez vos pieds.
Les scientifiques de l'Australie ont prouvé que les backches sont largement répartis parmi les personnes qui se sentent malheureuses dans leur travail. Les chercheurs n'ont trouvé aucun problème physiologique - la douleur est purement psychologique.
Parfois, votre cerveau travaillant trop dur pendant longtemps peut entraîner des malentendus.
Essayez de penser à autre chose que le travail et vos problèmes. Donnez-vous du temps pour vous reposer:vous pouvez pratiquer des sports ou regarder un film pour oublier les problèmes qui vous font stress. La capacité de penser à autre chose peut réduire vos chances d'obtenir un mal de dos.
Une étude récente a montré que la lecture d'un message texte simple peut ajouter jusqu'à 45 lb de pression sur la moelle épinière. Pensez-y:45 lb juste parce que vous envoyez des SMS!
L'utilisation de téléphones mobiles chaque jour entraîne une perte de la courbe naturelle de la colonne cervicale et une charge plus lourde sur cette partie du dos, en particulier chez les adolescents.
Les scientifiques ont calculé que les gens utilisent des téléphones mobiles 2 à 4 heures par jour en moyenne, ce qui signifie que nos cous sont pliés pendant 700 à 1 400 heures par an.
Cela signifie que très bientôt, les chirurgiens auront beaucoup plus de patients - en particulier les adolescents - car la posture constante incorrecte peut conduire à une courbure vertébrale grave et chronique. Donc, à un moment donné, vous vous rendrez compte que vous ne pouvez pas rester droit - et c'est tout à cause de votre téléphone portable!
Bien sûr, nous ne pouvons pas arrêter d’utiliser la technologie qui facilite notre vie. Mais nous pouvons au moins être conscients de la façon dont nous positionnons notre corps. Le moins que vous puissiez faire est de contrôler votre posture lorsque vous utilisez le téléphone. Votre dos vous remerciera.
N'évitez pas de faire du sport, en particulier du genre qui nécessite la flexibilité de la colonne vertébrale (comme le yoga). Il est important de continuer à bouger. Les muscles se détendent lorsqu'ils se déplacent et s'étendent lentement. Augmentez progressivement le nombre d'exercices et leur complexité, et continuez de se déplacer beaucoup.
Avez-vous souvent des maux de dos? Comment le gérez-vous? Dites-nous dans la section des commentaires ci-dessous!