Nous voulons tous être en bonne santé et belle, c'est pourquoi nous essayons de suivre les règles d'un mode de vie sain. Les entraînements quotidiens, les courses du matin, la coupe du sucre et d'autres glucides de notre alimentation, et de nombreux autres conseils nous entourent. Nous les trouvons en faisant défiler nos flux de médias sociaux, dans des magazines et en discutant avec nos amis. Mais tous ces conseils sont-ils vraiment utiles?
côté vif a décidé de savoir ce qu'est un mode de vie sain et a mis en évidence certains mythes qui peuvent nuire à notre corps et à notre santé.
Si vous croyez tout ce qui est écrit sur une étiquette, vous serez désagréablement surpris. Les fabricants utilisent de nombreuses astuces pour rendre leur produit plus sain.
La quantité de calories peut être spécifiée non pas pour 100 GR d'un produit mais par une portion. Dans ces cas, il y a beaucoup plus de calories que vous ne pouvez l'imaginer. Par exemple, si une portion de chocolat contient une certaine quantité de calories, cela signifie que la barre entière contiendra 2 à 3 fois plus de calories.
Une autre astuce populaire est le changement de nom des ingrédients. Par exemple, si un produit contient beaucoup de sucre, son étiquette peut dire qu'il y a 3 ingrédients:sucre, fructose et jus de betterave évaporé. Ainsi, la quantité de sucre est de 15 gr, pas 45 gr. Mais en fait, il y a en fait 45 gr. Si vous souhaitez suivre une alimentation saine, lisez attentivement les étiquettes et suivez cette règle:moins il y a des ingrédients, plus votre plat est sain.
Beaucoup de gens pensent que c'est mauvais de manger le soir. Mais les études modernes montrent que si vous sautez constamment votre dîner, cela peut ralentir votre métabolisme, provoquer une baisse de la glycémie, vous fatiguer et vous faire trop manger au petit-déjeuner et au déjeuner le lendemain. Nous vous recommandons d'avoir quelque chose de sain et de léger pour le dîner:les légumes et les protéines seraient un excellent choix qui ne nuira pas à votre santé et à votre corps.
Non, ils ne le sont pas. Seuls les athlètes professionnels, dont les muscles sont habitués à ces charges de travail, s'entraînent tous les jours. Si nous en faisons trop trop et commençons à aller au gymnase sans faire des pauses, cela va nuire à nos muscles car ils n'auront pas la chance de récupérer. Vous pouvez faire du yoga ou quelques exercices le matin tous les jours - cela peut être très utile. Mais en ce qui concerne les entraînements intenses, les scientifiques recommandent de passer seulement 5 heures par semaine sur ceux-ci.
C'est pourquoi des combinaisons thermiques et des saunas spéciaux existent! En réalité, la quantité de sueur n'influence pas l'efficacité de votre formation. Par exemple, pendant une course d'une heure, vous transpirerez certainement et brûlerez environ 270-300 calories. Pendant une séance d'entraînement d'une heure, vous n'obtiendrez pas cette sueur, mais vous pouvez brûler jusqu'à 360 calories.
En ce qui concerne les saunas, la quantité de calories que vous pouvez perdre en étant assise dans un sauna est la même que si vous étiez assis dans votre chambre. Et cela ne vous aidera pas à vous mettre en forme.
Beaucoup de gens sont convaincus qu'il est impossible de perdre du poids et de mener une vie saine sans un petit déjeuner copieux. Mais ce n'est pas vrai. Les dernières études montrent que les gens qui sautent leur petit-déjeuner mangent moins pendant la journée que ceux qui mangent le matin. D'un autre côté, il y a ces gens qui ne voulaient pas manger, mais se sont fait prendre leur petit déjeuner. Quoi qu'il en soit - faites confiance à votre instinct, si vous vous réveillez et que vous n'avez pas encore d'appétit, ne vous forcez pas.
Lorsqu'une personne a du mal à perdre du poids, beaucoup de gens leur disent de manger moins. Notre société pense que perdre du poids ne concerne que notre volonté et c'est tout. En réalité, notre génétique et notre style de vie influencent également notre capacité à devenir en forme et maigre. Chaque personne est unique et tout le monde doit suivre son propre régime alimentaire et faire des exercices qui leur sont utiles. Si vous souhaitez vous mettre en forme et rester en bonne santé, consultez un médecin.
Pas vraiment. En fait, 79% des coureurs se blessent pendant leurs courses. La course peut être dangereuse pour les personnes qui mettent trop de pression sur leurs talons, qui ont des pieds asymétriques, qui sont en surpoids, et ou qui sont totalement non préparés à la course. De plus, la course à pied peut causer des problèmes cardiaques chez les personnes âgées. Si vous courez trop souvent, cela provoque l'épaississement du muscle cardiaque et le stress oxydatif. Ces effets se produisent également si vous exécutez de longues distances. Il est recommandé d'exécuter seulement 30 à 50 minutes par jour.
On dit que nous ne devrions pas mélanger les glucides et les protéines car ils ne peuvent pas être digérés ensemble. Oui, les glucides et les protéines ont besoin de différents environnements pour être digérés. Mais la nature est bien plus intelligente que nous ne le pensons, c'est pourquoi ces éléments sont «traités» séparément:les glucides sont absorbés dans l'intestin grêle et la dégradation des protéines se poursuit dans l'estomac et l'intestin grave. Dans l'ensemble, votre corps fonctionnera tout seul.
De nos jours, il est vraiment populaire d'être en bonne santé et en forme. Mais il existe de nombreux conseils auxquels nous ne devrions pas simplement faire confiance et avoir besoin de vérifier soigneusement. Avez-vous d'autres mythes de la santé à partager avec nous?