La colère est une émotion naturelle et parfois utile qui reflète notre état intérieur. Il nous aide à identifier et à répondre instinctivement à des situations dangereuses. La colère peut également être un excellent moteur pour nous aider à commencer à faire de très bonnes choses. Le plus souvent, la colère incontrôlable est une cause de stress et de problèmes dans les relations avec les collègues, les parents, les amis, le monde extérieur et même avec vous-même.
À côté lumineux, Nous avons collecté 10 façons pour gérer votre colère et prendre ses forces destructrices sous votre contrôle.
Écrivez votre colère:notez en détail, toutes les raisons pour lesquelles vous devez être énervé et frustré. Cela peut soulager une immense quantité de tension de votre corps . Faites attention à toutes les petites choses qui vous ont ennuyé et décrivez-la avec autant de détails que possible. Mettez votre esprit libre de ces pensées. Ensuite, vous pouvez soit jeter la liste ou encore mieux, le détruire, soulagant le stress une fois pour toutes.
Quelque chose d'aussi simple qu'un câlin sympathique pourrait facilement vous aider à gérer votre colère depuis Il augmente vos niveaux d'ocytocine, qui est un neurotransmetteur qui facilite le stress et la gêne. Cela vous laissera plus heureux et plus de contenu quelle que soit la situation.
Il a été prouvé par la science que mâcher de la gomme peut vous aider à passer une terrible hostilité vers tout le monde autour de vous. En effet, lorsque vous déplacez activement votre mâchoire, les muscles de votre visage et dans votre corps libèrent lentement la tension. Alors, faites de la gomme à portée de main pendant des jours particulièrement horribles et vous remarquerez une différence significative dans la façon dont vous réagissez à diverses situations.
Vous devez vivre un exercice physique sous une forme ou une autre. Courez un mile, marchez pendant environ 20 minutes ou faites des pompes - chacune de ces activités aidera à votre cerveau à produire des endorphines autrement connues sous le nom d'hormones de bonheur qui brûlent l'énergie Cela pourrait autrement se transformer en haine et en agacement.
Cela peut sembler surprenant, mais chanter est en fait une merveilleuse façon de réduire une grande quantité de stress et de colère . Mettez votre chanson préférée lorsque vous êtes d'humeur terrible, restez dans un endroit isolé et profitez de chanter votre chanson avec autant de puissance que possible. Cela peut soulager les tensions de vos muscles et vous laisser dans une humeur beaucoup plus agréable que vous ne pourriez l'imaginer.
Ne mangez pas trop, bien sûr, car vous ne voulez probablement pas être en colère contre vous-même plus tard, mais faire Snack sur quelque chose de croquant lorsque vous vous sentez particulièrement fou à quelque chose. Les humains aiment écouter des sons croquants, par conséquent, c'est un soulagement mental. Cela pourrait également aider à soulager la tension de votre mâchoire.
Si vous sentez votre cœur battre à cause de votre colère et de votre frustration, vous voudrez peut-être essayer quelque chose d'inattendu, mais assez efficace - soufflez sur votre pouce. Cela peut sembler hilarant, mais votre pouce a son propre pouls et en soufflant dessus, vous calez votre pouls et ralentissez votre fréquence cardiaque.
Vous pourriez trouver cette idée répugnante, mais nous entendez. Faire des tâches ménagères stupides ou répétitives vous calmera en un rien de temps . Travaillez sur vos plantes d'intérieur, préparez votre animal de compagnie, triez votre placard ou essayez simplement de désencombrer vos tiroirs et vous serez étonné de la vitesse à laquelle vous atteignez un état d'esprit paisible.
Étant donné que le simple fait d'être près d'une plante pendant environ 10 minutes aidera à remplir votre cerveau d'oxygène bien nécessaire, vous voudrez peut-être trouver de la verdure à proximité. Vous penserez plus clairement, vous avez donc plus de facilité à vous débarrasser de votre colère . De plus, vous pouvez obtenir du jasmin ou de la lavande pour inhaler leur parfum, ce qui est idéal pour le soulagement de l'anxiété et le sommeil reposant.
Le moyen le plus simple et probablement le plus rapide de gérer votre colère peut être aussi simple que de définir une minuterie. Lorsque vous remarquez vraiment le peu de temps que vous devez être irrité avant de devoir accéder à votre prochaine affectation, vous considérez votre colère comme insignifiante. Alors regardez la minuterie de votre téléphone ou une montre et voyez que vous pouvez faire beaucoup plus de choses merveilleuses que d'être simplement en colère .
Si vous avez d'autres suggestions pour gérer la colère, veuillez les partager dans les commentaires ci-dessous.