Habituellement, nous mettons des efforts dans nos cheveux et notre maquillage, mais pour une raison quelconque, nous avons tendance à oublier nos jambes même si la douleur ou l'enflure dans cette partie du corps peut facilement gâcher notre journée. Il est important de montrer à vos jambes et à vos pieds un peu d'amour! Et bien sûr, il est utile de savoir comment détendre vos pieds après une longue journée de porter des chaussures inconfortables ou des talons hauts.
côté vif a recherché ce qu'il faut pour prendre soin des jambes et des pieds. Voici 10 recommandations pour aider vos pieds à regarder et à se sentir en bonne santé.
Évitez les pédicures si vous avez des piqûres ou des rayures. Les bassins des pédicures peuvent collecter des bactéries qui peuvent entrer dans le corps par des blessures, provoquant une infection. Attendez également quelques jours après avoir subi une épilation.
exfolier la peau morte de vos semelles régulièrement avec une éponge dure ou une pierre ponce. Laissez les pieds tremper dans l'eau tiède pendant un certain temps, puis exfoliez la peau. Cela les rendra soignés et aidera à éviter d'obtenir des fissures douloureuses.
hydrater vos pieds régulièrement. Les spécialistes des soins des pieds recommandent d'appliquer une crème à base d'huile deux fois par jour. Faites-le après une douche ou une pédicure.
Soyez prudent lorsque portant des talons hauts . Trop haut de talon ou passer beaucoup de temps pourrait vous donner une raideur dans les articulations, la douleur au pied et même les dommages à la cheville et au pied.
réduisez votre temps dans des tongs . Le port de ce type de chaussure peut provoquer une inflammation entre vos orteils et la douleur dans les boules de vos pieds. De plus, vos orteils ne sont pas protégés et peuvent être rayés ou blessés. Pour garder vos pieds en sécurité, modifiez les tongs en chaussures qui couvrent vos orteils et soutiennent vos pieds.
Cependant, n'oubliez pas vos tongs lorsque vous utilisez une piscine publique, un sauna ou une douche. Sinon, vous serez sensible aux infections fongiques. Les infections fongiques peuvent entraîner une déformation de la douleur et des ongles.
Changez vos chaussettes souvent. Choisissez l'épaisseur de vos chaussettes en fonction des types de chaussures que vous portez et changez-les chaque fois que vos pieds sont mouillés. Si possible, portez des chaussettes légères qui permettent de respirer vos pieds. Tout cela protégera vos pieds de la mauvaise odeur et du développement des infections fongiques.
Ne faites pas de l'exercice sans prendre de précautions appropriées. Si vous avez été une pomme de terre de canapé toute votre vie et que vous essayez soudainement de courir 6 miles, cela pourrait provoquer des fractures dits de stress. Ce sont des fissures techniquement des pieds. Pour éviter de les obtenir, progresse lentement votre entraînement Et n'oubliez pas de vous échauffer.
Apprenez à effectuer un bon massage des pieds. Commencez par les balles de vos pieds et passez aux orteils . Les orteils doivent être massés de haut en bas. Faites-le vous-même ou trouvez un professionnel.
C'est une façon agréable de détendre les muscles douloureux, de soulager la douleur et la raideur et d'éviter la déformation articulaire. Les massages des pieds sont utiles après une longue journée de marche. Cependant, il est préférable de consulter votre médecin avant de commencer à le faire, surtout si vous avez des problèmes de santé, par exemple arthrite.
Asseyez-vous sur une chaise les pieds à plat sur le sol. Positionnez un élastique autour des deux gros orteils. Lentement traîner les grosses orteils les uns des autres vers les autres orteils. Tenez les orteils pendant 5 secondes et répétez 10 fois.
Continuez à s'asseoir. Déplacez l'élastique pour qu'il contourne tous les orteils d'un pied. étalez lentement vos orteils aussi larges que vous pouvez . Tenez cette position pendant 5 secondes.
Répétez les étirements 10 fois. Ensuite, déplacez la bande vers l'autre pied.
Les exercices vous aideront à libérer la tension de vos articulations après beaucoup de marche ou de talons. Ils revivent des douleurs musculaires, facilitent la raideur et empêchent la déformation articulaire.
Avez-vous déjà ressenti un gonflement dans vos pieds et vos chevilles l'après-midi? Une façon de s'en débarrasser est par mettre vos pieds sur un oreiller Ou quelque chose d'autre qui les maintient élevés. Si vous marchez beaucoup et que le gonflement est combiné avec la fatigue et une légère douleur, essayez également d'utiliser des coussinets de glace.
Cependant, si la douleur est mauvaise ou qu'il n'y a aucune raison particulière pour le gonflement, contactez votre médecin. Il peut s'agir de dommages aux pieds ou d'un symptôme de quelque chose de plus grave, comme des problèmes de veine ou de poumon.
Comme toute autre partie de votre corps, vos pieds réagissent à ce que vous mangez et buvez. Si vous souffrez de gonflement, évitez les produits salés mais incluez plus de protéines dans votre alimentation.
Si vous vous sentez soudainement brûlé / picotement dans vos pieds, cela pourrait être un signe d'abus d'alcool. réduire le nombre de boissons Vous appliquez et vérifiez si vous prenez suffisamment de vitamines.
Généralement, n'oubliez pas que toute la pression de votre corps tombe sur vos pieds. Être en surpoids peut provoquer des douleurs aux pieds. De plus, les scientifiques supposent que la graisse pourrait être une raison potentielle de l'inflammation du tissu des pieds.
Ressentez-vous des douleurs intenses dans vos pieds et vos mains? Y a-t-il des plaies qui apparaissent sur eux? Fumez-vous? Si votre réponse est «oui» aux 3 questions, il est grand temps pour vous d'arrêter la mauvaise habitude.
Le tabagisme est nocif pour votre corps , et voici une raison de plus. Lorsque vous inhalez la fumée, les vaisseaux de vos pieds souffrent de problèmes de circulation sanguine. Cela peut même aller jusqu'à la gangrène, ce qui mène presque toujours à l'amputation.
Les parcelles de peau dures et épaissies sur vos pieds sont appelées callosités ou cors. Ces derniers sont généralement douloureux et ont un point central de peau morte et sèche. Les deux pourraient vous donner des sentiments désagréables en marchant et généralement en désordre. Les cors et les callosités sont généralement provoqués par des chaussures serrées ou inconfortables.
La principale méthode de traitement et de prévention de cette condition est Changer vos chaussures . Hydratez les zones bien avant de vous coucher. Frottez un cal avec une pierre ponce après un bain. Utilisez des coussinets de maïs pour éviter plus de dégâts.
Certains spécialistes recommandent également d'utiliser acide salicylique Pour aider le tissu épais à se dissoudre. Cependant, consultez votre médecin avant d'en obtenir un et suivez de près les instructions.
Parfois, vous transpirez trop ou n’avez pas la chance de changer vos chaussures tous les jours. Qui peut produire une forte odeur. Lavez-les avec du savon doux et séchez soigneusement. Appliquer Certains crème antibactérienne ou poudre pour bébé à vos pieds.
Pour combattre l'odeur constante, laissez vos pieds tremper dans le thé noir fort pendant 30 minutes. Prenez 2 sachets de thé par pinte d'eau, faire bouillir pendant 15 minutes et ajouter 2 litres d'eau fraîche. Alternativement, essayez un mélange de 1 partie de vinaigre et 2 parties d'eau.
Quelles sont vos techniques pour garder vos pieds en bonne santé? Veuillez partager vos conseils dans les commentaires!