La tendance à prendre du poids est déterminée par évolution car, pendant des milliers d'années, Homo Sapiens a dû survivre à une époque où il y avait une quantité limitée de ressources alimentaires. Nous avons dû chasser la nourriture et le stocker. Ceux qui étaient bons étaient en avance sur les autres. La vie moderne est différente mais les gens sont toujours câblés pour prendre du poids. Un mode de vie sédentaire et la consommation d'aliments à haute énergie renforcent cette tendance. C'est pourquoi beaucoup de gens finissent par se faire de faim tout en croyant les mythes sur un régime sain que nous voulons démystifier dans cet article.
Lorsque l’indice de masse corporelle d’une personne (IMC) est normal, elle a de bonnes chances de vivre une longue vie. C’est pourquoi essayer de perdre un excès de poids en vaut vraiment la peine. Cependant, vous devez être prudent lorsque vous combattez des kilos obstinés. côté vif J'ai découvert quel conseil il vaut mieux éviter et pourquoi.
1 cuillère à café de cassonade contient 17 calories. 1 cuillère à café de sucre blanc contient 16 calories.
Beaucoup de gens qui essaient de diriger un mode de vie sain croient que le sucre brun contient du calcium, du potassium, du fer et du manganèse qui sont tous bénéfiques pour le corps. Cependant, leur montant est si petit qu'il est vraiment douteux que vous obteniez l'un des avantages pour la santé.
Ces types de sucre ne diffèrent guère:les principales distinctions sont dans le goût et l'influence sur la pâte à pâtisserie.
La farine d'avoine n'est bonne pour vous que si vous le faites vous-même et certainement pas bon si vous versez de l'eau bouillante dans le mélange instantané transformé. Les aliments instantanés contiennent beaucoup de glucides, dont la quantité augmentera si vous ajoutez des fruits, du miel ou des noix au mélange.
C'est pourquoi si vous voulez vraiment manger des aliments sains pour le petit déjeuner, vous devriez passer à dédire environ 10 à 15 minutes pour cuisiner vous-même.
Presque tous les régimes et les règles de régime saines affirment que les légumes sont bons pour vous et vous devriez en consommer autant que vous le pouvez. Mais il y a aussi des pièges ici. Nous pensons rarement à l'endroit où ces légumes que nous achetons et mangeons ont été cultivés. Beaucoup d'entre eux contiennent des pesticides et du nitrate. Vous pouvez lire notre article sur le choix des légumes et des fruits frais et savoureux ici.
Certains légumes peuvent avoir une influence négative sur la glycémie dans votre corps. Cela dépend des caractéristiques individuelles de son corps. Pour certains, ce sont des pommes de terre, pour d'autres - des tomates. Vous devez être prudent avec les légumes, mais il est assez inutile de nier tous les effets bénéfiques de les manger.
Seule le dosage du café détermine à quel point vous serez énergique après l'avoir bu. En moyenne, la caféine nécessite 15 à 45 minutes pour se propager sur votre circulation sanguine et réveiller le corps. L'effet s'affaiblit au cours des 5 à 6 heures suivantes. Ainsi, si vous avez une tasse de café à 8 heures du matin, vous vous sentirez deux fois plus fatigué à 14 h
Le café provoque une montée rapide de la glycémie qui conduit à la sensation d'une explosion d'énergie, dès que le niveau de glucose baisse, votre «batterie» décède. C'est pourquoi le café ne vous fera pas vous sentir fort et énergisé toute la journée.
Cependant, cette boisson présente de nombreux avantages pour le corps afin qu'il puisse faire plus que simplement donner à votre cerveau un démarrage.
L'une des principales raisons pour lesquelles ce mythe est vraiment populaire est due au point de combustion de l'huile d'olive. Beaucoup de gens pensent que la nourriture n'aura pas le temps de faire frire correctement avant que l'huile ne s'épuise. C’est un mythe. La température de combustion de l'huile d'olive est de 375 ° F. La plupart des produits que nous mangeons sont cuits à des températures encore plus basses.
De plus, l'huile d'olive n'est pas aussi bénéfique pour notre santé que nous le disons habituellement. Il contient de la vitamine K, du fer, du potassium, du calcium et du sodium; Leur montant n'est pas assez grand pour avoir beaucoup d'influence sur votre santé.
Nous sommes sûrs que vous avez entendu dire que le sel de mer est meilleur que le sel de table. En fait, ce n'est pas vrai. Ils sont tous deux faits de dépôts de sel dans les mers. Le sel de table est transformé et nettoyé de toutes les contaminations tandis que le sel de mer peut contenir divers micro-éléments.
N'oubliez pas que le sel de table est enrichi d'iode (40 mg / kg), dont le manque peut entraîner de graves problèmes de santé. Outre l'iode (0,7 mg / kg) et d'autres impuretés, le sel de mer peut contenir des métaux lourds. Cependant, la quantité de composants bénéfiques et toxiques est assez faible, il est donc très peu probable qu'ils influenceront votre santé.
Les produits laitiers riches en gras sont riches en graisses saturées élevées et contiennent beaucoup de calories. C’est pourquoi les personnes ayant un régime essaient de ne manger que des produits laitiers faibles en gras. Le lait riche en gras et le fromage cottage attribuent un risque accru de maladie cardiaque.
Cependant, les scientifiques sont arrivés à la conclusion que ce n'était pas vrai. La consommation de produits laitiers riches en gras n'a aucune influence sur le développement de maladies cardiovasculaires et réduit même le risque d'obésité.
Dans les pays où les vaches mangent de l'herbe, la consommation de produits laitiers riches en gras aide les gens à réduire le risque de maladie cardiaque de 69%.
En fait, les calories consommées avec une barre de bonbons et celles contenues dans les germes de Bruxelles sont totalement différentes car elles optent pour différentes manières métaboliques. Ils ont également un impact direct sur le processus de combustion des graisses, les hormones et les centres du cerveau qui sont responsables de votre appétit.
Par exemple, un régime riche en protéines peut augmenter le taux métabolique jusqu'à 80 à 100 calories par jour et diminuer la sensation de faim. Cela signifie que les calories diffèrent.
En fait, ce n'est pas le cas. Le moment où vous consommez des calories n'a pas d'importance pour votre corps; Ce qui compte, c'est la qualité et le montant. Des scientifiques des États-Unis l'ont prouvé en utilisant des singes dans leur enquête. Ils ont découvert que les singes qui consommaient de la nourriture la nuit n'avaient pas pris plus de poids que ceux qui mangeaient rarement la nuit.
Encore une fois, le principe «brûler plus que vous ne le consommez» fonctionne pour tous ceux qui ne souffrent pas de graves problèmes de santé.
Une alimentation régulière signifie une réduction de la consommation de calories. Peu importe les aliments que vous mangez pour atteindre cet objectif:certains ne mangent pas de graisses tandis que d'autres ne mangent pas de protéines et de glucides et certaines personnes réduisent simplement les aliments entièrement. Quoi qu'il en soit, si vous suivez strictement votre alimentation, vous perdrez certainement du poids. Cependant, si vous revenez à vos habitudes alimentaires régulières, votre excès de poids reviendra également.
Il n'est pas juste de prétendre que les régimes ne fonctionnent pas. La vérité est qu'ils sont tous efficaces à leur manière, mais pour garder le résultat que vous avez atteint, vous devrez réduire vos aliments préférés pendant longtemps. Les experts pensent que nous ne devrions pas suivre divers régimes, mais que nous devons s'en tenir à un plan alimentaire équilibré qui est bon pour vous.
Connaissez-vous des mythes sur un régime sain? Partagez-les avec nous dans les commentaires.