Certaines personnes évitent les examens médicaux préventifs en raison du manque de temps ou de la peur des médecins. Mais vous pouvez effectuer plusieurs tests pour obtenir les informations nécessaires sur votre santé sans avoir à quitter votre propre maison. Ces méthodes vous aideront à comprendre s'il est grand temps que vous vous êtes tourné vers un expert ou si tout va bien et il n'y a pas besoin de vous inquiéter.
côté vif a collecté des tests simples et rapides que vous pouvez passer maintenant.
L'un des principaux indicateurs de santé est votre taille de taille. Prenez du ruban à mesurer et mesurez votre taille à 1 au-dessus du nombril. Si tout est normal, sa taille ne devrait pas être supérieure à 34 po sur les femmes et 40 ans sur les hommes.
Les personnes qui ont une taille plus grande sont 5 fois plus susceptibles d'obtenir un diabète de type 2. Au Japon en 2008, le gouvernement a même décidé de promulguer une loi obligeant les personnes atteintes de gros ventre d'assister à des sessions spéciales pour perdre du poids.
Vous aurez besoin d'une feuille vierge, d'un surligneur ou d'un crayon et d'une aide d'un ami. Dessinez une horloge et demandez à une autre personne de dire l'heure (heures et minutes). Par exemple, 10h10. Ensuite, dessinez les mains des minutes et des heures afin qu'ils montrent l'heure à laquelle votre ami a indiqué.
Ce test implique de nombreux processus dans notre cerveau. Les parties du cerveau responsables du mouvement des bras, du spatial et de la perception visuelle commencent à travailler plus dur et c'est pourquoi l'incapacité à dessiner une horloge et des mains d'horloge peut être des signes de démence précoce.
Vous aurez besoin de 2 échelles. Tenez-vous sur une échelle avec un pied et sur une autre échelle avec l'autre pied. La répartition du poids doit être à peu près la même. Si les nombres diffèrent considérablement, cela peut indiquer que votre os de la hanche, la colonne vertébrale et la tête sont hors centre. Il est probablement temps de visiter un médecin qui prescrire tous les examens nécessaires.
Cette méthode est appelée le test Shtange. Vous aurez besoin d'un chronomètre pour l'exécuter.
Tenez-vous et vérifiez votre fréquence cardiaque pendant 30 secondes. Ensuite, asseyez-vous et prenez 3 respirations de suite sans expirer. Alors retenez votre souffle aussi longtemps que vous le pouvez et comptez le temps. Après avoir expiré, vérifiez à nouveau votre pouls pendant 30 secondes.
résultats :
Le résultat doit être égal à votre fréquence cardiaque pendant 30 secondes après le test et votre fréquence cardiaque pendant 30 secondes avant le test.
Le résultat qui équivaut à 1, 2 ou inférieur est bien. Si vous avez marqué plus de «points», cela pourrait indiquer que votre système cardiovasculaire a besoin de plus d'oxygène.
Jetez un œil à vos ongles - ils peuvent en dire beaucoup sur votre santé. Si vos ongles deviennent ondulés et que des taches fendues ou des taches blanches apparaissent, ce n'est pas seulement un problème cosmétique. Une telle condition peut indiquer que votre corps n'a pas suffisamment de vitamine B, de fer ou qu'il existe un risque d'ostéoporose.
Regardez un cadre de fenêtre pendant 30 secondes, puis fermez les yeux. Ensuite, ouvrez votre œil gauche, fermez-le et ouvrez votre œil droit. Si l'image que vous voyez avec votre œil devient floue et que les lignes ne sont plus parallèles les unes aux autres, cela peut être un signe de dégénérescence maculaire ou de perte de vision irréversible sévère.
Vous pouvez également effectuer un autre test près d'un parking. Éloignez-vous de n'importe quelle voiture à 65 pieds et essayez de lire une plaque d'immatriculation de véhicule. Si vous ne pouvez pas faire cela, il est recommandé de visiter un médecin.
Essayez d'entendre ce dont les gens parlent à une distance de 16 à 19 pieds. Si vous ne pouvez rien comprendre, vous devez probablement visiter un médecin.
Une telle méthode ne fonctionnera pas dans des endroits surpeuplés. Par exemple, dans un café avec de la musique forte, vous ne pourrez pas entendre une personne parler près de chez vous. Cela est dû à l'effet de masquage:un son faible est masqué en présence d'un bruit fort.
En plus de ce test, il existe de nombreuses applications qui peuvent vérifier votre audition.
Jetez un œil dans un miroir qui vous permet de voir tout votre corps. Voyez-vous une couche grasse au-dessus de votre taille? C'est la graisse viscérale qui entoure le foie et ne lui permet pas de fonctionner correctement.
Des blancs jaunissants des yeux, des morceaux de graisse (en particulier sur vos paupières) et une langue enrobée indiquent également que quelque chose ne va pas avec votre foie.
Veuillez garder à l'esprit que ces tests ne peuvent pas être utilisés pour diagnostiquer une maladie. Ce ne sont que quelques méthodes qui peuvent vous aider à prendre soin de votre santé.
À quelle fréquence visitez-vous habituellement le médecin pour subir un examen médical préventif?