Alors que les soldats combattent leurs batailles sur de vrais champs de bataille, beaucoup d'entre nous ici dans le monde paisible luttent avec nos propres problèmes. La privation de sommeil est un problème très courant que les gens éprouvent de nos jours en raison du stress, d'un régime quotidien déséquilibré ou de difficultés émotionnelles. Les statistiques montrent que jusqu'à 70 millions de personnes aux États-Unis souffrent d'un trouble de sommeil. À ce stade, garder votre chambre au frais, sombre et calme ne fonctionne plus. Les temps difficiles nécessitent des actions spéciales.
Nous à côté vif Sachez qu'une bonne nuit de sommeil signifie une bonne journée de vie et que vous êtes ravi de vous montrer l'astuce de l'armée américaine pour s'endormir en toute sécurité en moins de 120 secondes.
Le secret de la détente et du sommeil rapides a été décrit pour la première fois dans le livre, Relax and Win:Championship Performance en 1981. Pourtant, ce n'est que maintenant cette théorie et cette pratique ont été largement discutées et mises en œuvre par des gens ordinaires.
La technique aurait été inventée par les chefs de l'armée hardcore qui étaient préoccupés par les performances de leurs soldats . La fatigue et la privation de sommeil ont conduit à des erreurs qu'un bon soldat n'aurait pas dû faire - ils devaient être plus alertes. Cette méthode s'est avérée réussir dans 96% des cas après 6 semaines de tests.
Voici les étapes physiques et mentales Vous devez prendre, en passant environ 1,5 minutes sur eux (sans compter les 120 secondes nécessaires pour s'endormir).
Détendez vos muscles faciaux, y compris votre langue, votre mâchoire et les muscles autour de vos yeux.
Déposez vos épaules aussi bas que possible. Ensuite, détendez votre bras supérieur et inférieur d'un côté, puis l'autre.
Reprenez et détendez votre poitrine. Ensuite, détendez vos jambes, des cuisses et descendant jusqu'aux jambes inférieures.
Les étapes précédentes vont sembler faciles maintenant alors que nous avons approché celle-ci qui consiste en effacer complètement votre esprit.
Après 10 secondes de relaxation, il est temps de lâcher prise. Lloyd Bud Winter, l'auteur du livre, suggère d'imaginer 3 images qui peuvent aider à essuyer vos pensées et à bloquer tout le reste.
image 1 :allongé dans un canoë sur un lac calme avec rien d'autre qu'un ciel bleu clair au-dessus de vous.
image 2 :être blotti dans un hamac en velours noir dans une pièce noire.
image 3 :Dire:"Ne pensez pas, ne pensez pas, ne pensez pas" encore et encore pendant 10 secondes.
Votre système nerveux central est la première chose à souffrir et à traîner si vous avez des problèmes de sommeil pendant une longue période. D'autres effets négatifs incluent l'immunité affaiblie, les problèmes de mémoire, l'hypertension artérielle, la prise de poids et bien plus encore. Alors pourquoi risquer tout cela lorsque vous pouvez essayer une nouvelle approche? Il n'y a vraiment aucune excuse.
Nous espérons que cette technique militaire avec une tournure créative vous aidera enfin à vous endormir plus rapidement et plus longtemps.
L'avez-vous déjà essayé? Nous aimerions connaître votre expérience et tous les autres conseils et astuces que vous connaissez pour une bonne nuit de sommeil!