"Ne vous trompez pas, vous traitez", explique Dwayne "The Rock" Johnson, qui est célèbre pour son look athlétique et son alimentation incroyablement bonne. Même si vous le regardez, vous ne pouvez pas le dire, mais il aime se traiter avec des crêpes et des biscuits aux pépites de chocolat de temps en temps. Il s'en sort parce qu'il le fait de manière intelligente. Manger un repas de triche occasionnel ne vous fera pas de mal si vous le faites correctement et créez un tampon calorique pour vous-même.
côté vif vous expliquera comment vous pouvez manger votre nourriture préférée sans endommager votre santé et votre tour de taille tout en restant en forme et en bonne santé.
Nous applaudissons ceux qui sont capables de suivre une alimentation saine 24/7. Mais pour la plupart des gens, c'est un vrai défi et ils finissent souvent par se livrer à manger des aliments malsains, qu'ils regrettent plus tard. Cela peut vraiment faire des ravages sur sa santé physique et mentale.
Un repas de triche est un repas que vous aimez et que vous mangeriez à tout moment un jour donné si vous le pouviez, mais vous ne le faites pas parce qu'il est riche en calories ou peut-être a beaucoup de sucre ou n'est généralement pas très sain. Ce «fruit interdit» est différent pour tout le monde. Ce peut être un hamburger, une glace, une pile de crêpes (qui est le repas de triche préféré de Dwayne "The Rock" Johnson) ou même un cocktail.
Vous pensez peut-être que manger des aliments malsains lorsque vous suivez un régime est une contradiction et n'a tout simplement aucun sens ... Expliquons-nous. Nos corps produisent 2 «hormones de faim» - la leptine et la ghréline. La leptine diminue votre appétit et la ghréline l'augmente. Une étude a montré que lorsque vous avez sous-alimenté depuis un certain temps (c'est-à-dire un régime), vos niveaux de leptine diminuent, mais si vous trop manger, ils reviendront à la normale.
Cela signifie que lorsque vous mangez un repas de triche, disons, une fois par semaine, cela aidera à normaliser vos hormones . Cela donnera également un signal à votre corps pour brûler plus de calories, car vous ne mourrez pas de faim, et cela vous aidera à éviter le plateau de perte de poids.
Si vous pensiez que vous pouvez simplement manger ce que vous voulez et comme vous le souhaitez, ce n'est pas tout à fait vrai. Il y a encore plusieurs règles que vous devez suivre pour tirer le meilleur parti d'un repas de triche.
Tout d'abord, mettez un repas de triche dans votre horaire. Réglez un jour où vous voulez l'avoir et attendez-le avec impatience. Il convient de mentionner que c'est un farine de triche , pas un jour de triche ! Manger des aliments malsains tout au long de la journée peut éliminer complètement le travail acharné des 6 jours précédents. Vous pouvez également varier les jours, si vous avez une fête ou un dîner en famille à venir, il vaut mieux ajuster votre repas de triche.
Bien que les études aient prouvé que les aliments riches en glucides sont meilleurs que ceux riches en graisses, il est toujours important de l'équilibrer avec des protéines et des graisses saines. Choisissez des produits de haute qualité pour vos repas de triche. Si vous avez un hamburger, obtenez-le sur un pain de blé entier avec de la viande de haute qualité.
S'il s'agit d'une pizza, essayez de faire la pâte à partir de zéro, afin que vous sachiez ce qui se passe dans votre nourriture. Si vous ne voulez pas cuisiner, assurez-vous simplement que votre nourriture a une liste d'ingrédients courts. Vous pouvez tirer le meilleur parti de profiter des «mauvaises» calories et de satisfaire votre envie.
Pour minimiser l'effet négatif qu'un repas de triche peut avoir sur votre alimentation, vous pouvez rapide à l'avance . Si vous trichez l'heure du dîner, déplacez votre premier repas de la journée à midi. Cela créera une fenêtre alimentaire plus petite, qui peut vous sauver des calories et mettra votre corps dans un état de brûlure de graisse.
Une autre bonne façon de minimiser les dégâts est de passer en mode bête Avant de vous adonner à votre repas de triche. Ce faisant, votre corps commencera à brûler le glycogène - du sucre utilisé pour l'énergie. Et lorsque vous commencerez à manger, la nourriture remplira d'abord les magasins de glycogène, et après qu'il sera stocké en graisse. De cette façon, vous aurez plus de place pour votre nourriture préférée avant qu'elle ne se retrouve sur votre ventre ou vos cuisses.
Quel est votre repas de triche préféré? Faites-nous savoir dans les commentaires!