L'impact de la digestion sur la perte de poids est très significatif. Comme on nous a dit à plusieurs reprises, nous sommes ce que nous mangeons. Bien sûr, le temps de digestion exact dépend de la santé physique, du métabolisme, de l'âge et même du genre d'une personne, mais, d'une manière générale, certains aliments vous traverseront en un rien de temps, tandis que d'autres erreront dans votre système pendant un certain temps.
Nous à côté vif Préparez cet article pour vous aider à vous en tenir à une alimentation équilibrée.
Si nous simplifions le terme, le temps de digestion est une procédure lorsque les aliments que vous mangez se divisent en minuscules particules qui sont transférées à travers votre système intestinal dans la circulation sanguine. Il est important de comprendre le temps de digestion pour perdre du poids ou pour maintenir ce que vous avez déjà accompli.
Si vous avez beaucoup de nourriture à digestion rapide, vous constaterez peut-être que vous mangez bien plus que vous ne le devriez, car très peu de temps après l'avoir mangé, tout est parti et vous vous sentez à nouveau faim. Ce type de nourriture vous donne un coup de pouce rapide d'énergie - en d'autres termes, un saut de niveau de glucose. Bien qu'un coup de pouce d'énergie sonne bien, si votre corps est inondé de glucose et ne l'utilise pas, le reste se transforme en graisse.
Les aliments à digestion lente augmentent votre glycémie beaucoup plus lentement, ce qui donne une énergie plus stable et équilibrée. Mais si vous ne mangez que des aliments très lents, vous faites fonctionner votre système digestif à la maximum et cela peut être assez difficile pour votre corps.
Les spécialistes suggèrent de ne pas mélanger les types de nourriture rapide et lente dans un seul repas et éviter de manger de la restauration rapide trop tôt après lent, car la digestion n'a pas encore terminé, et donc vous ne surchargez pas votre estomac.
Le meilleur moment pour traiter les aliments qui a des composants avec différents temps de digestion est le déjeuner lorsque votre système digestif est le plus actif. Les repas pour le petit-déjeuner et le dîner doivent être plus simples et de préférence avec des produits qui sont rapidement digérés, vous obtenez donc un coup de pouce énergétique peu de temps après le petit déjeuner et laissez votre estomac se reposer la nuit.
entre immédiatement dans les intestins.
15-20 minutes
30-40 minutes
40 minutes
45-60 minutes
1 heure
1,5-2 heures
2 heures
2 heures
3 heures
1,5-2 heures
3 heures
4 heures
5 heures
Mangez-vous des aliments plus à digestion ou à digestion rapide? Partagez vos réflexions avec nous dans la section des commentaires ci-dessous!