Nous nous concentrons souvent tellement sur la brûlure des calories grâce à l'exercice et aux entraînements spéciaux que nous oublions à quel point notre propre corps est incroyable et comment il est entièrement capable de brûler des calories en soi! En fait, il est très efficace à ce sujet tant que vous l'aidez. Chaque petite cellule du corps joue un rôle particulier en ce qui concerne votre métabolisme - le processus de transformation des aliments en énergie. Plus votre métabolisme est rapide, plus votre corps brûle de calories.
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Des études montrent qu'un calendrier d'alimentation aléatoire peut entraîner une prise de poids. Votre corps ne sait tout simplement pas quand il a l'occasion d'obtenir plus de nourriture et qu'il essaie de tout ralentir, juste au cas où. Solution:trouvez ce que le régime alimentaire vous convient le mieux et vous y tenez-vous.
Ce n'est pas une surprise que les gens qui ne dorment pas assez n'ont pas beaucoup d'énergie, ce qui signifie qu'ils utiliseraient moins de calories tout au long de la journée. Solution:Bien que ce ne soit pas toujours aussi simple, trouvez un moyen de dormir suffisamment. Essayez d'utiliser des applications spéciales ou essayez de boire à la tisane avant le coucher.
Si vous réduisez trop les calories, votre corps passe en mode famine et ralentit le taux de métabolisme en essayant de conserver le carburant autant que possible. Regarder votre apport calorique est essentiel si vous voulez perdre du poids mais n'allez pas trop loin. Les diététiciens conseillent de réduire environ 200 kcal pour une perte de poids saine.
Si vous passez la majeure partie de votre journée derrière votre bureau, vous devez savoir que s'asseoir pendant longtemps peut affecter votre métabolisme. De nombreuses études l'ont prouvé et de nombreuses entreprises encouragent réellement leur personnel à faire quelques tronçons et des mouvements simples toutes les 30 minutes.
Nous avons tous une horloge interne et s'il est interrompu fréquemment, tout le corps souffre, en particulier le métabolisme.
Obtenir suffisamment de calcium est extrêmement important lorsqu'il s'agit de réguler votre métabolisme. Si vous n'aimez pas le lait ou que vous êtes intolérant au lactose, ce n'est pas un problème car il y a beaucoup de nourriture qui sont riches en calcium et vous pouvez certainement trouver quelque chose que vous aimez.
Chaque processus de notre corps dépend de l'eau. Si vous êtes déshydraté, rien ne fonctionnera bien. Une étude a révélé que l'eau potable (environ 17 oz) peut augmenter votre taux métabolique jusqu'à 30%.
La protéine joue un rôle très important dans l'obtention et le maintien de votre poids parfait. Par rapport aux glucides ou aux graisses, la protéine a un TEF relativement élevé (effet thermique des aliments), un paramètre qui mesure l'augmentation du métabolisme qui se produit après la digestion. De plus, cela vous fait vous sentir rassasié et vous finissez par consommer moins de calories.
L'entraînement en résistance augmente la masse musculaire et avoir une quantité plus élevée de masse sans graisse peut augmenter considérablement le nombre de calories que vous brûlez pendant le repos. Faire même un minimum de formation en résistance peut faire une différence notable.
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