Comment j'ai perdu 9 lb en 4 semaines et j'ai même été payé pour ça

J'adore cuisiner et manger et c'est pourquoi je prends du poids rapidement. J'ai essayé divers régimes tout au long de ma vie et j'ai beaucoup exercé beaucoup aussi. Mais je n'ai jamais réussi à obtenir les résultats souhaités à cause de ma paresse. Cela se passait généralement comme ça - j'ai commencé très déterminé mais après 2 semaines, j'ai abandonné.

Mais même les gens paresseux veulent bien paraître. Alors que je continue de rechercher des astuces qui peuvent faciliter le processus de perte de poids, je voudrais partager une astuce avec les lecteurs de côté lumineux .

Je voudrais noter que c'est mon expérience personnelle et tout ce que je partage est mon opinion subjective que je ne veux imposer à personne.

Salut! Je suis paresseux Karina qui n'aime pas les régimes et les sports mais qui a quand même réussi à perdre du poids.

Vous avez probablement vu ou entendu des émissions sur la perte de poids. Il y a des analogues dans différents pays, mais l'objectif est le même - les participants perdent du poids avec l'aide de régimes et d'exercices et celui qui perd le plus de poids (en termes de pourcentage, pas de livres) gagne .

Comme nous le savons tous, la meilleure motivation est l'argent. C’est pourquoi ces émissions donnent de soi-disant «récompenses de régime» pour perdre du poids. Il existe également de nombreux sites et services où perdre du poids pour de l'argent se produit sous la forme d'un jeu.

J'ai donc décidé d'essayer mais au lieu d'utiliser un site Web, je viens d'emprunter le principe et j'ai offert à mes amis de participer à des «paris minces».

Je me suis intéressé à l'option la plus simple où j'ai dû perdre 4% de mon poids dans les 4 semaines. Celui qui remplit la tâche gagne.

Si une personne réussit à atteindre l'objectif, il recevrait toute la récompense. S'il y avait plusieurs personnes, alors l'argent serait divisé entre les gagnants. Il n'y a pas eu de votes photo, pas de tirage au sort et aucun exercice obligatoire. Les gagnants ont été calculés mathématiquement, ce qui signifiait que tout dépendait strictement de l'individu.

Quand j'ai parlé à mes amis de cette méthode, 10 à 15 personnes étaient d'accord tout de suite, mais nous ne restions que 5 d'entre nous au début du match. Cependant, plus les gens participent, plus la chance de gagner de l'argent décent est grande. Quoi qu'il en soit, même 2 personnes étaient suffisantes pour le jeu. Il vaut mieux parier une somme d'argent qui serait tout à fait dommage à perdre et assez agréable à gagner. Nous parions 20 € chacun.

Mon poids au début de l'expérience était de 156 lb

Lorsque j'ai parlé à mes amis de la règle 4/4 (4% du poids dans les 4 semaines), tout le monde a calculé le nombre de livres qu'ils étaient censés perdre et ont commencé à offrir pour augmenter les taux.

Tout le monde a décidé que perdre plusieurs livres par mois est aussi simple que la tarte. Parce que moins vous avez de poids supplémentaire, plus il est facile de s'en débarrasser. Mais pour moi, c'était vice versa. Quand j'ai pris beaucoup de poids supplémentaire en 2014, il était facile de perdre 30 lb dans un demi-an à ce moment-là parce que je me sentais dégoûté de me regarder dans le miroir et ce fait m'a gardé sur la piste.

Mais plus l'objectif était proche, moins je me suis motivé. Une fois que je suis venu près de mon corps parfait, je ne me semblait plus gros, détendu et je me suis retrouvé dans un cercle vicieux dont je ne pouvais pas sortir.

Sur la photo de gauche, nous sommes en octobre 2014 et j'ai pesé 182 lb sur la photo de droite, en janvier 2015 et je pesais 150 lb

Avant de commencer le jeu, je savais déjà quelles méthodes j'allais utiliser pour atteindre l'objectif.

Dans le poker de perte de poids, il n'y a pas de programme obligatoire composé d'exercices et de nutrition. Chaque participant choisit la façon la plus confortable de perdre du poids par lui-même. J'ai donc choisi une manière simple et mes méthodes ressemblaient à ceci:

• 2 à 3 fois par semaine:formation croisée avec un instructeur de fitness personnel. J'assiste au gymnase depuis un mois - 2 semaines avant l'expérience avec la perte de poids et 2 semaines pendant l'expérience. Au cours de cette courte période, j'ai soudainement découvert que l'on peut transpirer les gallons en faisant simplement des squats, des pompes et des exercices d'abs.
• Application pour compter les calories et l'eau consommées: J'ai suivi des régimes à plusieurs reprises mais je n'ai jamais compté mon apport calorique. Je me sentais simplement trop paresseux pour compter, noter quelque chose, puis calculer. Mais une simple application de calcul est devenue une baguette magique pour moi. Il s'est avéré que je bois très peu d'eau et malgré le fait que je ne mange presque pas de produits frits et fumés, je consomme encore trop de graisses.
• argent: C'est ce qui m'a vraiment aidé à dire non facilement à des aliments malsains - sans aucune lutte interne. Et c'est ce qui m'a motivé à commencer mon entraînement physique. Chaque fois que je voyais un bar Snickers allongé au réfrigérateur et me demandais si je devais le manger ou non, ma réponse était - 20 €. Quand je voulais des boulettes grasses, j'ai vérifié ses informations nutritionnelles dans l'application, j'ai découvert qu'elle contient la moitié de la norme quotidienne des graisses, et mon désir de le manger a disparu.

Tout allait très bien jusqu'au moment où nous avons visité des fouilles archéologiques la 3e semaine de l'expérience où quelque chose d'imprévisible s'est produit.

Vivre dans des tentes et faire des fouilles archéologiques a remplacé mes exercices physiques. Mais il y avait un petit problème avec la nourriture.

Le premier matin, il m'a fallu beaucoup de temps pour me préparer et mon mari est allé prendre le petit déjeuner. Il a fini par m'apporter de la farine d'avoine avec du lait condensé, des fruits confits et des raisins secs. Bien sûr, si j'allais moi-même, je demanderais de ne pas ajouter tous ces bonbons.

Alors sucre a pris la forteresse de mon esprit sans le moindre combat. Juste après un petit déjeuner sucré, j'avais des glaces, des sodas et des beignets que nous avons commencé à acheter dans la boutique la plus proche tous les jours.

Heureusement, cette vague d'une semaine n'a pas affecté mon poids radicalement, cependant, cela m'a de toute façon éloigné de l'objectif. Quand je suis rentré chez moi, mon poids était de 152 livres. Il y avait une semaine à l'avance et j'ai eu très peu de temps pour rattraper les autres participants, sans parler de les battre. Mais la première personne que j'ai dû dépasser était moi-même.

Afin d'atteindre mon objectif, j'ai utilisé une méthode d'urgence - j'ai commencé un régime sans sel express.

Ce régime dure 9 jours - 3 jours à chaque étape, où vous devez manger environ 800 g de nourriture. Je me suis senti pitié pour moi et j'ai réduit le régime à 3 jours.

Riz non salé sans épices et sauces.

viande de poulet bouillie ou cuite sans sel ni épices.

Divers légumes et fruits à l'exception des pommes de terre, des bananes et des raisins.

Mon régime a terminé un jour avant la pesée du contrôle. Je me tenais sur l'échelle et je ne pouvais pas croire mes yeux - mon poids était de 147 lb J'ai perdu 9 lb au lieu de 6 lb en 4 semaines. Le deuxième moment agréable a été que de tous les gens, il n'y avait qu'une seule fille à part moi qui a atteint son objectif. Obtenir une récompense était un bon bonus en plus du fait que j'ai non seulement perdu le poids que je voulais, mais j'ai fini par perdre 3 livres de plus!

La différence n'est pas énorme mais elle est visible et je peux certainement le sentir quand je mets mes vieux vêtements. J'ai perdu plusieurs pouces au total, les plis sur mon dos ont rétréci et ma taille est devenue plus définie.

C'était une bonne méthode pour moi de me vérifier, mais il y a un inconvénient ...

Le poker minceur m'a aidé à démarrer le travail sans excuses et retards - ici et maintenant. Mais cela ne m'a pas aidé à devenir une personne différente - une personne sans mauvaises habitudes et quelqu'un qui est libre de la dépendance alimentaire.

Aujourd'hui, mon poids est de 150 lb-152 lb. C'est mieux qu'auparavant, mais il est encore très loin du poids de mon rêve. Mais je comprends qu'il est extrêmement important de ne pas combattre la paresse mais d'apprendre à contrôler mes émotions et à remplacer les mauvaises habitudes par de bonnes.

C'est pourquoi je vais continuer à expérimenter et à chercher de nouvelles méthodes et un jour, je deviendrai indifférent à la nourriture et je commencerai à le percevoir non pas comme une source d'émotions positives mais comme du «carburant» pour mon corps.

Avez-vous déjà suivi un régime? Cela vous a-t-il aidé à atteindre votre objectif? Veuillez nous en parler dans les commentaires!