Le calcium est un minéral essentiel qui est mieux connu pour son rôle important dans la santé osseuse. Nos corps en ont également besoin pour stabiliser la pression artérielle, réguler la sécrétion d'hormones et effectuer correctement les signaux nerveux. Lorsque vous n'obtenez pas suffisamment de calcium, vous pouvez souffrir d'une carence en calcium qui pourrait être identifiée par certains symptômes.
côté vif a fait une liste des signes les plus courants que votre corps pleure pour le calcium.
L'hypocalcémie ou le manque de calcium dans votre corps peut être visible sur votre peau. Cette affection rend généralement votre peau squameuse et sèche. Il a également été découvert que la carence en calcium a un lien étroit avec le développement de problèmes cutanés tels que l'eczéma et le psoriasis.
En règle générale, une insuffisance du calcium dans votre corps affecte votre santé physique globale. Donc, si vous ressentez une fatigue extrême, une léthargie, un manque d'énergie ou une sensation constante de lenteur , facilitez les boissons énergisantes et essayez de vous concentrer sur l'équilibre de votre alimentation.
Il s'avère que le calcium est également essentiel pour réguler votre humeur. Cet élément est un sédatif naturel qui produit des effets apaisants et relaxants. Ainsi, la règle générale ici est la suivante: moins vous consommez de calcium, plus vous pouvez vous sentir déprimé et irritable .
Lorsque vous dormez, vos niveaux de calcium augmentent et diminuent avec des niveaux plus élevés pendant le sommeil profond. Donc, si votre corps manque de calcium, vous échouerez probablement à avoir une nuit profonde de sommeil . Ce problème est directement lié au rôle du calcium dans la création de la mélatonine, une hormone qui nous aide à s'endormir.
La paresthésie comprend un tas de symptômes neurologiques liés à une carence en calcium sévère. Parmi eux, vous pouvez ressentir picotements et engourdissements autour de la bouche ou dans les doigts et les orteils , tremblements musculaires, un sentiment de toucher altéré, et même une mauvaise mémoire et des hallucinations.
Le calcium joue un rôle important dans le maintien d'un système immunitaire sain car il aide votre corps à se battre contre les virus et les bactéries. Une carence en calcium réduit la résistance de votre corps contre les attaques des agents pathogènes et, par conséquent, vous tombera malade, obtiendrez le rhume, la toux et les éternuements le plus souvent.
Comme vos os, vos ongles ont également besoin d'une certaine quantité de calcium pour maintenir leur intégrité. Ainsi, lorsque vous souffrez d'une carence en calcium, vos ongles deviennent excessivement secs, faibles et sujets au pelage et à la séparation . Les ongles faibles ne sont pas assez épais pour résister à tout impact, et ils peuvent souvent se casser pendant les activités quotidiennes les plus simples.
Bien que cela puisse sembler assez surprenant, une carence en calcium peut également entraîner une dysphagie - ou des difficultés à avaler. Cette sensation de tension est causée par de mauvaises contractions des muscles de votre gorge. Dans les cas graves, cela peut même conduire à spasmes dans le larynx et Changements vocaux inhabituels .
La grande majorité du calcium dans votre corps est stockée dans vos os et vos dents, ils sont donc généralement les premiers à souffrir d'une carence en calcium. En raison de l'absence de cet élément vital, vos dents peuvent commencer pour devenir jaune, se décomposer et blesser . En plus de cela, votre risque de souffrance d'une maladie parodontale peut également augmenter.
Les crampes musculaires dans vos cuisses, veaux, bras et aisselles qui se produisent principalement la nuit peuvent être l'un des premiers symptômes d'une carence en calcium. Les crampes peuvent également être suivies par douleurs musculaires tout en se déplaçant et en marchant. Il peut même progresser dans des spasmes dans les muscles de tout votre corps avec le temps.
Chaque personne adulte doit consommer environ 1000 mg de calcium par jour . Afin de maintenir un apport en calcium approprié, vous devez ajouter des légumes verts à feuilles foncées comme le chou frisé, le brocoli, les greens de navet et les collards à votre alimentation. Parmi d'autres aliments riches en calcium, il est nécessaire de manger plus de poissons gras (saumon, sardines, maquereau et thon), fromage, lait, soja, amandes et graines de sésame.
Pour aider votre corps à mieux absorber le calcium, vous devez également augmenter votre apport en vitamine D . Cette vitamine se trouve dans les jaunes d'oeufs, les huîtres, les crevettes, les champignons et certains aliments fortifiés comme les céréales, la farine d'avoine et le jus d'orange.
Avez-vous déjà connu l'un de ces signes de carence en calcium? Dites-nous dans les commentaires!