Les scientifiques américains ont découvert que le sucre n'est pas aussi dangereux pour notre santé que nous le pensons. Plus que cela, une petite quantité de sucre est même nécessaire pour que notre corps fonctionne correctement. Mais nous mangeons souvent trop de glace, de chocolat, de gâteau au fromage et d'autres aliments savoureux. En conséquence, nous prenons un poids supplémentaire, obtenons des rides précoces, avons de l'acné et obtenons des problèmes de santé encore plus graves.
Si vous devez vraiment réduire le sucre, côté vif vous dira comment le faire. Mais d'abord, vous devriez en apprendre davantage sur 3 mythes de sucre qui nous confondent souvent.
En fait, manger du sucre ne mène pas au diabète. Cette maladie est soit héritée génétiquement ou est causée par des problèmes avec le pancréas. L'affirmation selon laquelle le sucre lui-même est dangereux pour la santé n'est pas vrai. En fait, une personne peut manger 12 cuillères de sucre par jour sans aucune conséquence négative.
Cette opinion populaire selon laquelle le sucre est à plusieurs reprises plus addictif que la cocaïne est absurde car les scientifiques ont découvert que si une personne cessait de manger des bonbons, elle n'aura pas les mêmes symptômes qu'un toxicomane. Et les gens ne peuvent pas vivre entièrement sans sucre parce que ce glucide est nécessaire pour maintenir la vie.
Si vous mangez trop de sucre, les molécules de collagène de votre peau deviennent cassantes et raides, ce qui rend la peau moins élastique. Cependant, si vous arrêtez de manger complètement du sucre , votre peau sera sèche.
Regardez les photos ci-dessus de 2 célébrités qui ont le même âge. Gwyneth Paltrow mange des aliments sains et limite sa consommation de sucre tandis que Sofía Vergara a dit à plusieurs reprises qu'elle aime les aliments sucrés. Les deux actrices ont 46 ans, les photos ont été prises en 2018. Pouvez-vous dire que l'un d'eux a l'air plus vieux que l'autre? La chose la plus importante est d'écouter votre corps et de manger la quantité de sucre dont il a besoin.
Il y a des situations où les gens devraient vraiment réduire la consommation de sucre. Mis à part le diabète et d'autres conditions qui ont à voir avec la production d'insuline, il doit être limité dans les cas suivants:
Manger des aliments sucrés stimule la production d'endorphines - les hormones de la joie. Cependant, il peut être reçu par d'autres activités comme, par exemple, aller au gymnase.
Le Dr Komarovskiy recommande une approche similaire pour les enfants. Afin de détourner l'attention d'un enfant des aliments sucrés à autre chose, vous devez leur offrir quelque chose d'intéressant comme aller à la pêche, aller à une foire, etc. Plus l'enfant est fatigué lorsqu'il rentre à la maison, plus il voulait manger des bonbons.
Mangez plus de protéines:cette nourriture vous fera vous sentir rassasié plus rapidement et plus longtemps. Essayez de manger de la viande, du poisson et des fruits de mer pour le petit déjeuner et le déjeuner. La nutritionniste américaine Christine Gerbstadt dit que la dinde froide est particulièrement efficace pour réduire la faim des aliments sucrés.
Remplacez le goût sucré par un goût différent et plus puissant. Vous pouvez utiliser la cannelle pour ce faire. Il contient beaucoup d'éléments utiles et peut également réguler la glycémie.
Le stress devient souvent la raison pour laquelle nous voulons manger des bonbons. La sérotonine, le magnésium et la vitamine B aident à gérer le stress. Si vous vous rendez compte que vous commencez à manger lorsque vous vous sentez stressé, vous devriez voir un médecin qui vous expliquera de quels éléments a besoin de votre corps et prescrira tous les suppléments nécessaires.
Les haricots et les légumineuses contiennent beaucoup de magnésium (en particulier les arachides et le soja). La vitamine B peut être trouvée dans les noix (noisettes et noix de pin), les fruits de mer et le foie de la vache. Vous pouvez également essayer de vous détendre aussi souvent que possible.
Le Dr Marilyn Glenville, un nutritionniste de premier plan, explique que si vous voulez vraiment manger du chocolat, c'est peut-être la façon de votre corps de vous dire qu'il manque de chrome. Afin de vérifier si c'est vrai, essayez de manger quelque chose de sain qui contient cet élément comme, par exemple, du brocoli ou du poisson rouge.
Et que faites-vous lorsque vous voulez manger quelque chose de sucré? Dites-nous dans la section des commentaires ci-dessous.