On a dit que si une personne suit un régime, elle a toujours faim et à son tour, en colère et ennuyée. Mais parfois, notre irascibilité se transforme en dépression. Il n'est pas nécessairement lié à la faim mais plutôt à un changement dans vos habitudes alimentaires. Lorsque nous commençons à suivre un régime, nous nous concentrons généralement sur le débarras de l'excès de poids et oublions complètement que notre corps a besoin de beaucoup de micro-éléments pour être en bonne santé.
côté vif a décidé de découvrir pourquoi nos habitudes alimentaires peuvent provoquer une dépression. Voici 5 signes indiquant que votre alimentation affecte votre santé et votre humeur.
Ce signe indique l'un des problèmes les plus courants en matière de problèmes hormonaux. Ces hormones sont responsables de notre métabolisme et si un déséquilibre hormonal se produit, il peut provoquer une dépression. Si vous pensez que votre thyroïde ne fonctionne pas normalement, vous devriez aller visiter un endocrinologue.
Dans la plupart des cas, la raison en est un manque d'iode dans le corps. Mais même si nous mangeons de nombreux produits contenant de l'iode, cela peut ne pas suffire. Il est donc recommandé de prendre des suppléments d'iode (n'oubliez pas de consulter votre médecin en premier).
L'oméga-3 est un acide gras qui aide notre cerveau à travailler correctement, à concentrer et à se souvenir des choses importantes. Si votre corps subit une carence en oméga-3, il commence à absorber plus de gras trans. Les scientifiques ont prouvé que ces graisses peuvent provoquer une dépression.
Si votre dépression s'accompagne de problèmes de mémoire, essayez de consommer plus d'oméga-3. Cet acide est contenu dans:
Vous devez faire attention à votre alimentation si vous commencez à vivre des crampes de jambe récurrentes. Cela peut indiquer que vous avez besoin de plus de magnésium qui aide à activer les enzymes responsables de la production de sérotonine (c'est pourquoi vous vous sentez déprimé).
En cas de manque de magnésium et de dépression, les médecins recommandent généralement des médicaments riches en magnésium. En cas d'écarts mineurs, vous pouvez consommer des aliments enrichis d'éléments contenus:
Une perte d'appétit peut vraiment rendre heureuse une personne qui veut perdre du poids. Mais il peut également être accompagné d'un essoufflement et d'une fatigue, qui ne sont pas bons du tout. Ces symptômes indiquent que votre corps éprouve une anémie en fer en fer qui provoque une dépression.
Vous pouvez résoudre ce problème en consommant des suppléments ou des aliments riches en fer comme:
Si vous suivez une alimentation malsaine, votre intestin vous le fera bientôt savoir. Il est important de se rappeler que l'intestin est un organe où de nombreuses hormones importantes sont produites. Par exemple, la sérotonine, une hormone du bonheur, est produite dans l'intestin grêle.
Si vous vous sentez déprimé et rencontrez des problèmes intestinaux, essayez de contrôler la quantité de zinc que vous consommez (il est également responsable d'une digestion saine). Le zinc est contenu dans:
Saviez-vous qu'il est vraiment important de nettoyer nos intestins de temps en temps? Ne vous inquiétez pas, ce n'est pas du tout effrayant! Nous aimerions partager une excellente recette pour un verre que vous pouvez faire à la maison.
Vous aurez besoin:
Mélangez tous les ingrédients d'un mélangeur et profitez de votre boisson saine et incroyablement savoureuse. Vos intestins vous remercieront certainement.
Nous voulons vous rappeler que la dépression n'est pas le seul effet secondaire possible d'une alimentation malsaine. Donc, si vous remarquez des modifications, vous devez aller voir un médecin. N'oubliez pas de faire savoir à votre médecin que vous suivez un régime.