Les reins jouent un rôle crucial pour maintenir votre corps en bonne santé - ils aident à produire des globules rouges, régulent la pression artérielle, détoxifier vos organes internes, éliminer l'excès d'eau et contrôler les niveaux de tous les minéraux essentiels contenus dans votre sang. C'est pourquoi il est vraiment important de réduire votre risque d'obtenir une maladie rénale en brisant certaines mauvaises habitudes et en les remplaçant par de bonnes.
côté vif fait une liste des habitudes les plus courantes qui peuvent Navouez sérieusement à vos reins.
Ne pas vider votre vessie à temps est l'une des principales causes de problèmes rénaux. Si vous résistez souvent à l'envie de faire pipi, l'urine reste dans votre vessie pendant une période plus longue et les bactéries commencent à multiplier beaucoup plus rapide. Finalement, cela peut entraîner de graves conséquences comme les infections rénales et l'incontinence urinaire.
L'activité physique régulière est souvent associée à L'amélioration de la pression artérielle et du métabolisme normal du glucose qui sont à la fois des facteurs importants pour maintenir la santé rénale. S'asseoir pendant de longues périodes sans se déplacer peut augmenter votre risque de maladie rénale de 30% .
Si vous Passez plus de 8 heures par jour sur votre chaise au travail, essayez de mener un style de vie actif à la maison - Exercice au moins 2-3 fois par semaine et ne manquez pas une chance de se promener dans le quartier .
Travailler trop dur pendant trop longtemps peut provoquer une rhabdomyolyse, une condition lorsque vos muscles se blessent et que le contenu des fibres mortes coule directement dans votre circulation sanguine . Cela peut entraîner de graves complications de santé, y compris l'insuffisance rénale.
Donc, si vous avez considérablement augmenté votre entraînement et que vous avez à la fois douleur musculaire et urine de couleur foncée , vous devriez voir votre médecin dès que possible.
Bien que les anti-inflammatoires comme l'aspirine ou l'ibuprofène soient en sécurité avec modération, une surutilisation régulière d'eux peut entraîner des lésions rénales et même une insuffisance rénale totale. Cela peut se produire parce que les analgésiques en vente libre diminuent le flux sanguin vers vos reins et aggravent leur fonctionnement , surtout si vous avez déjà une maladie rénale.
Donc, même si vous souffrez de douleurs intenses, n'oubliez pas que les analgésiques ne devraient être pris que pendant une courte période et à la dose la plus basse possible .
Rester hydraté aide vos reins à produire de l'urine pour éliminer le sodium et les toxines de votre corps. Si vous ne buvez pas régulièrement d'eau, cela peut provoquer de graves problèmes de santé, y compris des calculs rénaux douloureux.
Pour la plupart des gens, 1,5-2 litres d'eau par jour suffit pour garder leurs reins en bonne santé. Et n'oubliez pas que d'autres boissons ne feront pas l'affaire, c'est seulement de l'eau pure qui compte.
Comment pouvez-vous savoir que vous buvez exactement ce dont vous avez besoin? Votre pipi doit être jaune clair , Toute couleur plus foncée peut être un signe possible de dommages rénaux.
Il s'avère qu'une bonne nuit de repos est extrêmement importante non seulement pour votre bien-être général, mais aussi pour votre santé rénale. Vos cycles de sommeil / sillage régulent et coordonnent votre fonction rénale, et les tissus de cet organe ne sont renouvelés que lorsque vous dormez . Donc, si vous ne dormez pas suffisamment, vous interrompez ce processus et augmentez votre risque de lésions rénales.
Un sommeil inapproprié peut également provoquer une athérosclérose , ou le durcissement et le colmatage de vos artères. Cette condition pourrait entraîner une pression artérielle élevée qui peut surcharger vos reins et provoquer une insuffisance rénale au fil du temps.
Selon les experts en santé, il existe un lien étroit entre la consommation de soda et les problèmes rénaux. En 2009, une étude a montré que plus de 3 000 femmes qui buvaient 2 sodas ou plus chaque jour avaient une baisse significative de la fonction rénale . Contrairement aux boissons artificiellement sucrées, celles sucrées ne produisaient pas le même effet.
La surconsommation des protéines animales crée beaucoup d'acide dans votre sang qui peuvent provoquer une acidose, une condition lorsque vos reins ne peuvent pas maintenir le pH de votre corps en équilibre . Avec le temps, ce trouble peut provoquer des problèmes digestifs graves et des problèmes rénaux chroniques.
La consommation quotidienne recommandée de protéines est 1-1,6 grammes par kilogramme de poids corporel . Ainsi, au lieu de manger trop de viande, essayez de consommer plus de fruits et légumes et d'inclure différents types de protéines comme les œufs, les poissons, les haricots et les noix dans votre alimentation.
95% du sodium consommé avec les aliments est métabolisé par vos reins . Donc, si vous mangez trop de produits salés, vos organes doivent travailler beaucoup plus dur pour se débarrasser de l'excès de sodium. Finalement, cela peut entraîner la réduction de la fonction de vos reins et conduire à la rétention de l'eau dans votre corps qui, à son tour, peut augmenter votre tension artérielle.
la consommation excessive de sucre Peut également contribuer au développement d'une pression artérielle élevée, ainsi qu'à entraîner l'obésité et à augmenter le risque de diabète. Ce sont les principales causes d'insuffisance rénale.
La consommation recommandée de sel est d'environ 3,75 grammes (ou 0,75 c. Pour garder vos reins en bonne santé, faites attention aux ingrédients lors de l'achat de marchandises dans un supermarché - les aliments transformés et emballés sont généralement riches en sodium et en sucre .
Lorsque vous avez une maladie commune comme une toux, un rhume, une grippe ou une amygdalite, votre corps fait des protéines appelées anticorps pour la combattre. Ces molécules s'installent généralement dans les parties de filtrage de vos reins et provoquent une inflammation . Donc, si la maladie dure longtemps, vos reins pourraient être gravement endommagés.
Pour protéger vos reins, traite toujours correctement les infections bactériennes - Faites une pause dans le travail, dormez suffisamment et utilisez des antibiotiques si nécessaire.
Avez-vous une de ces habitudes? Serait-il difficile pour vous de vous débarrasser d'eux? Partagez vos opinions avec nous dans les commentaires!