Bien que la glande thyroïde soit minuscule, elle contrôle de nombreux processus (y compris le métabolisme) dans notre corps. Lorsqu'il ne fonctionne pas correctement, il peut produire plus ou moins d'hormones que le corps en a besoin. Dans les deux cas, les gens peuvent remarquer des changements désagréables:fluctuation soudaine de poids, sautes d'humeur, problèmes de peau et même cancer du sein.
côté vif s'inquiète de ses disciples. Nous avons donc décidé de parler de mauvaises habitudes qui peuvent affecter notre thyroïde.
Le stress affecte tous vos systèmes, y compris le système endocrinien, dans notre corps. Si vous êtes dans un état de tension constant, votre thyroïde cesse de fonctionner correctement et produit trop ou trop peu d'hormones. Si vous avez déjà rencontré des problèmes avec votre thyroïde, le stress peut entraîner des crises de panique ou une perte de mémoire à long terme. Le manque de sommeil et les travaux stressants figurent également dans la liste des facteurs de risque.
Un style de vie mouvementé nous rend constamment nerveux. Pour réduire les risques, nous vous recommandons de dormir suffisamment, de marcher beaucoup et de faire des exercices. Dans certains cas, il vaut mieux se tourner vers un psychologue:ils vous aideront à faire face à des situations stressantes.
Lorsque nous voulons commencer à suivre un régime, nous devons savoir quels produits nous devons arrêter de manger. Un régime faible en gras vous aidera à perdre du poids, mais de nombreuses personnes cessent de consommer non seulement les mauvaises graisses, mais aussi les bonnes qui sont extrêmement importantes pour notre cerveau et notre thyroïde.
Des graisses utiles se trouvent dans l'huile d'olive et de lin, les œufs, les produits laitiers, la viande, le poisson et le germe de blé. Il vaut mieux ne pas arrêter de manger ces produits. Dans ce cas, votre alimentation vous aidera à obtenir des résultats positifs et votre corps sera en bonne santé.
Le soja contient de nombreux micro-éléments utiles, des vitamines, et il peut même remplacer les produits d'origine animale. Mais il n'est pas recommandé de manger trop de produits de soja car ils ont un effet anti-thyroïdien:ils rendent le travail thyroïdien plus lent. Lorsque nous mangeons beaucoup de produits à base de soja, la thyroïde absorbe moins d'iode, ce qui est vraiment important pour le bon fonctionnement de la thyroïde.
Comment éviter ce problème? Réduisez la quantité d'aliments à soja que vous mangez et ajoutez plus de produits contenant de l'iode:comme les légumes, les baies, les fruits et les fruits de mer. La canneberge, les crevettes, les moules, les calmars et les poissons de mer sont les meilleurs amis de votre thyroïde.
Les scientifiques de l'Oregon State University ont compris que les légumes crucifères crus affectent le travail de la thyroïde. Il n'est pas recommandé de manger beaucoup de chou, de navets et de radis, surtout si vous souffrez d'une carence en iode.
Le fait est que ces produits contiennent des glucosinolates, qui contiennent de l'azote et du soufre (c'est pourquoi ces légumes sont légèrement amers.) Lorsque ces éléments pénètrent dans notre corps, ils affectent notre thyroïde et peuvent même provoquer un goiter. Il vaut mieux manger des légumes comme les betteraves, les tomates et le céleri.
Le tabagisme n'affecte pas seulement nos poumons. Différentes études montrent que c'est aussi mauvais pour la thyroïde. Le tabac fait lentement la thyroïde produit de plus en plus d'hormones provoquant une hyperthyroïdie.
De plus, la fumée contient des toxines et il faut à notre corps 6 jours pour les retirer. Au cours de ces jours, la quantité d'iode dans la thyroïde diminue. Le niveau des hormones thyroïdiennes dans votre sang augmente et le travail de la thyroïde s'aggrave.
C'est bien si votre journée commence par une tasse de café. Mais ce n'est pas une bonne idée de le boire trop souvent. Le café et le thé fort contiennent de la caféine qui augmente la quantité de cortisol dans le corps. Cette hormone de stress affecte la thyroïde et notre métabolisme s'aggrave.
Les scientifiques discutent toujours de la quantité de café qui n'affectera pas notre santé:elle varie de 2 à 6 tasses par jour. 5 fl oz de café à céréales contient 110-160 mg de caféine (selon le type de café.) Gardez à l'esprit que des produits comme le chocolat, le coca cola et les boissons énergisantes contiennent également de la caféine.
L'indice glycémique est un classement des aliments en glucides en fonction de leur effet immédiat sur la glycémie. Un indice glycémique élevé signifie que le processus de panne est trop rapide. Il est important de faire attention à ce que vous mangez pour garder votre thyroïde en bonne santé.
Les produits glycémiques élevés sont des bonbons, des pâtisseries, des pâtes et du riz blanc. Ces aliments contiennent une énorme quantité de glucides et affectent le processus d'absorption d'iode. La carence en iode entraîne des problèmes de thyroïde. Bien sûr, il est presque impossible d'arrêter de manger des produits d'index glycémique élevés, mais vous pouvez en réduire la quantité dans votre alimentation.
Les gens qui aiment le beurre devraient être très prudents. Ce produit figure sur la liste des aliments à haut cholestérol. Le cholestérol affecte l'équilibre lipidique et le travail de la thyroïde. Malgré ce fait, il n'est pas recommandé d'arrêter de manger des aliments contenant des graisses animales. Par exemple, le beurre est la source de sélénium et de vitamine D et il est possible de contrôler la quantité de beurre que vous mangez.
Quant à la margarine, il est préférable d'éviter ce produit. Il est fabriqué à partir de gras trans, qui endommagent nos systèmes endocriniens et cardiovasculaires et conduisent à l'obésité.
L'alcool est capable d'augmenter ou de diminuer les sécrétions pancréatiques. Les deux cas affectent le corps:les femmes commencent à éprouver des problèmes menstruels et les hommes commencent à souffrir de faible libido. Les problèmes de thyroïde ont également un impact négatif sur le système nerveux végétatif et peuvent entraîner des tremblements, une tachycardie, des troubles intestinaux, des sautes d'humeur et d'autres symptômes désagréables.
Si votre thyroïde ne fonctionne pas correctement et produit des hormones excessives, le processus de synthèse de déshydrogénase ralentit. Ainsi, l'impact de l'alcool sur le corps augmente.
Ne vous inquiétez pas, tous ces facteurs ne mènent pas à des conséquences négatives. Il vous suffit de prendre soin de votre corps et de vous tourner vers un médecin si vous remarquez des changements dans votre santé.
À quelle fréquence visitez-vous votre endocrinologue?