Pour certaines personnes, manger la nuit est un cauchemar, et pour certains - c'est une raison constante de blagues. Cependant, ce processus peut être rendu très facile et inoffensif si vous remplacez les beignets et les saucisses avec des aliments sains tels que le fromage et le pop-corn.
côté vif a préparé une liste d'aliments pour vous qui font d'excellentes collations nocturnes. Et si vous n'êtes toujours pas disposé à manger des aliments sains, vous pouvez simplement arrêter de manger les aliments que vous ne devriez pas absolument la nuit dont nous vous parlerons à la fin de l'article.
Les scientifiques de Harvard avertissent que manger trop peut être tout autant de problèmes pour le sommeil que la faim, ils conseillent donc de manger quelque chose de léger la nuit. par exemple, ils recommandent de manger plusieurs tranches de fromage qui ont suffisamment de saveur pour satisfaire les récepteurs du goût et ne seront pas trop difficiles à digérer pour le corps.
Selon des experts en nutrition, le yogourt grec est parfait pour une collation nocturne car il ne contient pas beaucoup de graisses, mais il contient beaucoup de protéines. Selon des études, les protéines du yaourt vous font non seulement vous sentir rassasié, mais aussi aide le corps à brûler plus de calories dans la journée .
Des craquelins de blé entier (tous les craquelins réguliers) peuvent être consommés sans causer trop de mal au sommeil sain . Ils contiennent des glucides dits lents qui vous maintiennent plus plus longtemps.
L'expert en nutrition Erika Kannall conseille aux personnes qui aiment les collations la nuit pour manger un bol de pop-corn sans sel. Ce type de collation n'aura pas d'impact du tout le corps .
Vous pouvez rendre le pop-corn plus savoureux en y ajoutant du poivre noir ou de l'ail.
Un œuf durs ne contient que 75 kcal et c'est super pour une collation nocturne. Selon Erika Kannall, une telle collation vous permettra d'oublier la faim jusqu'au matin et ne se transformera pas en pouces supplémentaires sur votre taille .
Si vous savez avec certitude que vous vous réveillerez la nuit pour prendre une collation mais que vous vous rendez compte qu'un type de nourriture ne vous suffira pas, vous pouvez préparer une sorte de plat à l'avance comme une salade de légumes, par exemple.
Nous vous recommandons de manger des légumes verts Parce qu'ils contiennent le type de glucides qui vous tiendra rassasié jusqu'au matin.
Spécialiste de l'alimentation saine, Karen Borsari recommande de manger de la compote de pommes avec de la cannelle pour ceux qui veulent manger des aliments sucrés la nuit. Vous pouvez également ajouter une poignée de raisins secs.
Ce plat ne tuera pas seulement votre envie de beignets et de scones, mais il diminuera également le niveau d'Orexin qui vous fait vous lever pour manger .
Bien sûr, nous voulons dire du jus de cerise naturel. Cela peut ne pas vous rendre vraiment plein, mais les études montrent que ce jus a une influence positive sur la qualité du sommeil, ce qui le rend plus profond et plus long .
Malgré le fait que ce fruit soit digéré assez rapidement, il est peu probable qu'il vous réveille une deuxième fois pendant la nuit. Le fait est que les bananes contiennent beaucoup de potassium et de magnésium qui nous aident à nous détendre. Il contient également de la mélatonine qui selon différentes études, améliore la qualité du sommeil .
Vous levez-vous la nuit pour prendre une collation? Si vous le faites, quels aliments mangez-vous? Dites-nous dans la section des commentaires ci-dessous.