Les habitudes nous aident à tout garder dans notre ordre spécial pour passer la journée. Ils peuvent sembler normaux, tant qu'ils ne sont pas causés par la peur profonde. Si nous mentionnons l'anxiété de haute fonctionnement, ses symptômes sont difficiles à remarquer au début et c'est ce qui le rend dangereux.
Nous à côté vif Faire une liste de 12 habitudes communes qui pourraient être causées par l'anxiété, vous pouvez donc faire une pause et jeter un second regard sur vos actions et déterminer si elles sont causées par votre propre volonté ou une phobie.
Obtenir vos flocons de maïs préférés ou un bar granola pour le petit déjeuner peut être un moyen idéal pour commencer la matinée. Mais si vous Poussez-vous à manger exactement le même repas Au début de chaque journée et toute l'idée de le changer vous rend nerveux, finalement votre nourriture devient une vraie torture, pas un plaisir.
Essayez d'ajouter de nouveaux ingrédients à votre repas, étape par étape. Par exemple, ajoutez des fruits à votre granola ou ajoutez des paillettes de chocolat sur votre pain grillé.
L'anxiété crée un sentiment de tension qui doit être libéré. Cette tension crée un tas de comportements de stress . Des signes comme les ongles et les lèvres mordant ou tournoyant nos cheveux révèlent l'anxiété intérieure dont notre inconscient essaie de se débarrasser.
Tout type de «routine» spécial qui vous maintient organisé et vous aide à rester concentré est génial. Mais si les actions quotidiennes se transforment depuis longtemps en quelque chose qui est trop strict Et sont quelque chose que vous ressentez le besoin de faire constamment en toutes circonstances, ils sont nocifs. Si un écart par rapport à votre routine vous fait avoir une attaque de panique , alors vous devez faire attention, cela peut être un signe d'anxiété de haut niveau.
Essayez de le soulager par changeant Vos rituels exprès, en commençant par de petites choses comme, par exemple, ne pas mettre l'oreiller «exactement au même endroit» et laisser complètement votre lit pour une journée.
Les listes sont utiles si vous ne voulez pas oublier quelque chose, mais faire des listes de tâches non-stop juste pour traverser les choses off puis en ajoutant plus Les «tâches» pourraient être un autre signe d'anxiété. Les listes de contrôle nous aident à contrôler notre environnement et pour beaucoup de gens sont devenus une partie essentielle de leur journée. Quoi qu'il en soit, cela ne devrait pas devenir une chose qui vous fait paniquer Si vous n'avez pas l'une des tâches prévues complètes.
Vous passez trop de temps faire des choses parce que vous êtes si fixe Sur vos actions:en vous assurant que votre lit est parfaitement fabriqué, vos cheveux ne sont pas à sa place, une pile de vêtements est disposée par les couleurs et ainsi de suite. Si quelque chose est en panne, vous passez encore plus de temps à essayer de le réparer. Être trop concentré sur ces choses vous fait ne pas remarquer le temps de passer et met en évidence votre haut niveau d'anxiété.
Il est tard dans la nuit, vous êtes au lit, les lumières sont éteintes, il fait chaud et confortable ... mais vous ne pouvez toujours pas vous endormir. Il y a beaucoup de facteurs qui provoquent une perte de sommeil, mais l'anxiété est certainement l'une des principales raisons. Les gens qui s'inquiètent constamment à propos de quelque chose, avoir des difficultés intérieures, et ne peut pas calmer Leur esprit a une anxiété de haut niveau.
Lorsqu'une personne se réveille constamment trop tôt Le matin, cela s'appelle l'insomnie entretien du sommeil. Cela peut être une chose courante car certains d'entre nous ont simplement besoin de moins de sommeil. Dans le même temps, il peut également pointer des moments de stress psychologique Quand les événements de la vie vous dérangent. »
Tout le monde met quelques tâches de temps en temps à cause de paresse , mais pour les personnes souffrant d'anxiété, la procrastination se transforme en une habitude . Alors que la procrastination, les personnes souffrant d'anxiété de haut niveau font l'excuse que « les choses vont de cette façon, "Bien que la vraie raison de cela soit une peur de faire la tâche mal ou même échouer.
Nous nous tournons tous vers notre famille et nos amis si nous avons besoin d'un conseil ou d'une certaine sagesse de vie, et c'est tout à fait normal ... si cela ne se transforme pas en appelant et envoyer des SMS à tout le monde pour demander à chaque petite chose Cela vous arrive. Le besoin constant d'un coup de main montre que vous pourriez avoir une anxiété de haut niveau. D'un autre côté, cela pourrait également être un signe de faible estime de soi et une peur de prendre des décisions seules, ce qui peut être un autre signe d'anxiété.
Il n'y a aucun mal à être informé d'un symptôme d'une maladie ou à étudier certains conseils de relation. À moins que vous ne commenciez à rechercher nerveusement tout ce qui vous arrive. Si votre historique du navigateur est surchargé Avec des requêtes de recherche à partir de la signification de minuscules taches rouges sur votre peau et se terminant par un tas de conseils psychologiques de différentes personnes, cela pourrait prouver que vous avez anxiété .
Les gens nerveux ont tendance à s'asseoir à côté des portes Parce que cela leur permet de rester en public sans se sentir dépassé. Mais ils doivent être prudents, car c'est un signe d'anxiété, cela peut facilement se transformer en un trouble complet appelé claustrophobie .
Cette habitude destructrice est étroitement liée à un trouble obsessionnel-compulsif car cette action contient un élément de compulsion . C'est bien si vous continuez à revenir pour vérifier si votre fer est débranché, les lumières dans la salle de bain sont éteintes ou si votre réfrigérateur est fermé parce que vous êtes oublié. Mais si votre esprit est constamment rempli du pire scénario , cela peut être un signe de anxiété .
Avons-nous mentionné l'une de vos habitudes? Lequel de la liste vous semble le plus extrême pour vous? Comment le facilitez-vous? Partagez avec nous dans la section des commentaires!