Quand il s'agit de perdre du poids, nous imaginons toujours des femmes qui doivent manger des livres de fruits et de persil en cassures entre des entraînements épuisants. Eh bien, c'est vrai - il est difficile d'atteindre le résultat souhaité sans manger des aliments sains et faire de l'exercice physique. Mais en fin de compte, il existe des moyens de perdre du poids qui ne vous obligent pas nécessairement à aller au gymnase ou à changer votre alimentation, comme manger à partir d'une assiette rouge.
côté vif J'ai découvert les astuces que vous pouvez utiliser pour perdre du poids sans limiter les aliments que vous aimez ou faire de l'exercice.
Cela peut sembler un peu étrange, mais les recherches montrent que les gens mangent moins de nourriture dans des assiettes rouges qui des blancs ou bleus. Le fait est que cette couleur est associée aux interdictions et est un signal à arrêter, donc les gens mangent instinctivement moins. Il y a eu une expérience où les participants ont reçu des biscuits sur des plaques rouges, blanches et bleues. Ceux qui ont obtenu une plaque rouge ont mangé beaucoup moins que les autres participants. Et oui, ils ne mangeaient pas de nourriture saine. Ainsi, ce conseil ne fonctionne que pour des situations lorsque vous mangez des aliments malsains.
Voici un fait amusant et scientifiquement prouvé:si vous buvez des boissons à partir de verres hauts, vous boiras environ 25 à 30% de moins. Le scientifique américain Brian Wansink l'explique comme une illusion d'optique qui trompe le cerveau. Les tests ont montré que même les barmans professionnels versent davantage dans des lunettes basses et larges.
La recherche a montré que si les gens gardent les aliments riches en caloriques à leur vue, ils pèseront très probablement plus que ceux qui se cachent des aliments malsains d'eux-mêmes et empêcheront les fruits à la place. Le fait est que la vue d'aliments savoureux (mais malsains) augmente le sentiment de faim et de tentation qui vous fait manger plus. Alors, assurez-vous que vous ne pouvez voir que des aliments sains à la maison.
Lorsque vous mangez des aliments riches en protéines, vous tuez votre faim plus rapidement. La recherche a montré qu'une augmentation de 15% des protéines dans le régime alimentaire quotidien a aidé les participants à manger 440 calories de moins. Pour cette raison, ils ont réussi à perdre 10 livres de poids supplémentaire en moyenne en 12 semaines sans limiter les aliments.
Les aliments qui ont le plus de protéines sont: viande (poulet et viande rouge), poisson, œufs, fromage cottage, fromage et haricots.
Lorsque vous avez un peu faim et que vous pourriez risquer d'avoir une collation malsaine, mâchez du bubble-gum à la menthe sans sucre. La saveur de la menthe émousse la fonction des papilles gustatives et l'envie de manger quelque chose disparaît immédiatement.
Tous les aliments que nous mangeons et buvons sont chauffés par le corps à la température corporelle. Ce processus de thermorégulation brûle des calories et plus le chauffage doit faire du corps, plus il brûle de calories. Ajoutez de la glace à vos boissons (café, thé, jus, cocktails) et buvez-les à travers une paille. Les aliments froids font également brûler le corps plus de calories.
Recherche publiée en 2013 par Nature Communications Le magazine a montré que les gens qui dorment moins de 6 heures par nuit mangent plus souvent des aliments caloriques et prennent plus de poids que les personnes qui dorment suffisamment. Alors, essayez de dormir pendant au moins 7 à 8 heures par nuit.
Achetez une nouvelle robe ou une nouvelle paire de jeans qui sont quelques tailles plus petites et accrochez-les quelque part dans votre maison où vous pouvez voir ce vêtements. De cette façon, vous aurez toujours un rappel devant vous de l'objectif que vous souhaitez atteindre.
Uniter avec vos amis ou rejoindre un groupe de personnes qui essaient également de perdre du poids. Cela rendra le processus plus gratifiant. Une étude montre que les personnes qui se sont associées à d'autres personnes qui essayaient de perdre du poids ont atteint leur objectif 20% plus souvent.
Selon des chercheurs de l'Université de Maastricht, les températures froides aident à brûler les graisses. Le froid transformera la graisse blanche en graisse brune qui est plus facilement métabolisée par le corps.
Afin d'éviter un gel, retirez le sac de temps en temps. Si vous remarquez des symptômes comme les rougeurs cutanées, les picotements ou l'engourdissement de la peau, arrêtez immédiatement la procédure.
Connaissez-vous d'autres moyens non évidents de perdre du poids? Dites-nous dans la section des commentaires ci-dessous.