Les poches, les jambes et les pieds gonflés et les articulations raides sont des symptômes désagréables de rétention de liquide. Il existe 3 types de rétention d'eau, et le premier d'entre eux (rétention des liquides médicaux) est causé par de graves problèmes de santé comme les maladies cardiaques et thyroïdiennes, l'arthrite ou le lupus. Les 2 autres types sont la rétention cyclique et générale des fluides. Ils sont associés au mode de vie et aux cycles menstruels des femmes et ne sont généralement pas soumis à un traitement médical.
La rétention du liquide médical doit être traitée par des médecins. Mais si votre santé va bien, essayez de suivre ces conseils qui côté lumineux s'est préparé pour vous. Ils peuvent vous aider à oublier toute l'inconfort que la rétention d'eau apporte.
En raison de la rétention d'eau, nous pouvons nous sentir plus lourds que d'habitude ou être moins actifs. D'autres symptômes peuvent inclure:
Le stress est une réaction de notre corps à une situation dangereuse ou complexe. Dans le cadre de la réponse Fight-or Flight, les glandes surrénales libèrent du cortisol (également connu sous le nom de l'hormone de stress). Et selon cette étude, cortisol augmente la rétention des liquides . Si vous voulez oublier les poches et les articulations raides, pratiquez les techniques de respiration, le soulèvement des jambes, le yoga et apprenez à se détendre correctement.
Un sauna n'est pas seulement un bon moyen de se détendre et d'échapper à vos problèmes quotidiens, c'est une autre façon de réduire la rétention d'eau. Selon un article publié par la Harvard Medical School, la transpiration commence presque immédiatement. Une personne moyenne perd une pinte de sueur pendant un bref séjour dans un sauna .
Faites-vous un travail sédentaire? Vous avez probablement remarqué que vos jambes et vos chevilles sont enflées lorsque vous rentrez à la maison. assis trop longtemps peut provoquer une rétention d'eau et ses symptômes associés. Pour l'éviter, rendez votre vie plus active:allez au gymnase, marchez vers et depuis votre travail, courez ou allez dans une piscine.
Manger Les aliments riches en protéines, vitamine B6, potassium et magnésium peuvent également aider à réduire la rétention d'eau . Ces produits comprennent:les œufs, le maquereau, les artichauts, les betteraves, le céleri, l'avocat, l'ananas, les abricots, les figues, les asperges et le chocolat noir. Et il est préférable d'éviter les aliments à haut sel Comme le fromage cottage, la farine d'avoine instantanée, les boissons pour sportifs, les biscuits ou les légumes en conserve.
Le manque de sommeil a un impact négatif sur notre santé et peut provoquer de graves conditions médicales comme l'obésité, les maladies cardiaques, l'hypertension artérielle et le diabète. Les scientifiques confirment que le mauvais sommeil peut également affecter les nerfs rénaux sympathiques Dans nos reins, qui est connu pour réguler l'équilibre hydrique . La plupart des gens doivent dormir environ 8 heures pour pouvoir fonctionner correctement, mais certains d'entre nous ont besoin de plus ou moins de temps. N'oubliez pas que si vous vous réveillez fatigué et que vous cherchez constamment une chance de faire une sieste, il est probable que vous aurez besoin de plus de sommeil la nuit.
Connaissez-vous d'autres méthodes pour réduire la rétention d'eau? Partagez-les avec nous dans la section des commentaires!