Tous ceux qui veulent suivre une vie saine saient que nous devons dormir pendant pas moins de 8 heures pour être sain et sain. Mais pas autant de gens savent qu'il n'est pas recommandé de dormir plus longtemps que cela. Quoi qu'il en soit, trop de sommeil ainsi qu'un manque de celle-ci peuvent nuire à notre santé.
côté vif veut vous dire environ 6 raisons scientifiquement basées pour éviter de dormir trop longtemps.
Différentes études montrent que les périodes de sommeil courtes et longues sont liées au diabète et à l'obésité. Ce fait n'est pas si évident, mais les médecins affirment que nous nous déplacons moins que nous ne le devrions, c'est pourquoi nous prenons du poids. Nous nous réveillons trop tard et nous n'avons pas le temps d'activités physiques.
Les personnes qui souffrent de troubles dépressifs éprouvent également des troubles du sommeil. Parfois, en cas de plusieurs types de troubles, les gens dorment plus que d'habitude. C’est un cercle vicieux car un long sommeil provoque le désespoir et la fatigue. Vous dormez de plus en plus et ne voulez pas quitter votre lit le matin, le monde ne vous excite pas, et ces symptômes mènent à la dépression.
Si vous dormez trop longtemps, non seulement vous perdez des heures précieuses, mais vous pouvez également obtenir des maladies cardiaques. De nos jours, les problèmes cardiaques sont parmi les causes les plus courantes de décès et dormir pendant plus de 8 heures par nuit augmente vos chances de mourir d'une crise cardiaque de 34%.
De plus, les études prouvent que les femmes sont plus susceptibles de dormir plus longtemps que les hommes, c'est pourquoi elles doivent garder à l'esprit qu'il existe un lien étroit entre le sommeil excessif et les maladies cardiaques.
Un manque de sommeil provoque des maux de tête, mais cela se produit également lorsque nous dormons trop longtemps. Nous ne devrions pas beaucoup nous allonger au lit même pendant les week-ends et les vacances. Sinon, nous pouvons nous réveiller avec un mal de tête horrible.
Le fait est que le sommeil excessif affecte nos neurotransmetteurs dans le cerveau et notre niveau de sérotonine.
Selon une étude, le long sommeil affecte notre travail cérébral. De plus, c'est que si vous vous réveillez habituellement la nuit, vous pourriez ne pas dormir suffisamment, donc vous vous réveillez.
Ceci, à son tour, affecte les fonctions cognitives de notre cerveau et sa capacité à se concentrer et à se souvenir des détails.
Cela peut sembler surprenant, mais parfois l'insomnie est causée par des habitudes malsaines avec l'activité et le sommeil. Par exemple, si vous restez debout tard devant l'ordinateur et décidez de dormir plus longtemps le lendemain, vous pouvez souffrir d'insomnie. 2 jours seraient suffisants pour confondre votre horloge corporelle afin que vous rencontriez des problèmes de sommeil.
Pour permettre à votre corps de se rétablir complètement dans les 7 à 8 heures, essayez de suivre ces règles de sommeil saines:
Combien d'heures dormez-vous habituellement chaque nuit? Est-ce que cela vous suffit?