Si vous vous sentez constamment fatigué, vos yeux se contractent et vous avez des spasmes musculaires, il y a probablement un manque de magnésium dans votre corps. Une carence en magnésium peut provoquer une maladie grave car trop de processus dans le corps en dépendent. C'est pourquoi vous devriez rester vigilant et pouvoir repérer une carence dans le temps.
côté vif compilé une liste de contrôle des symptômes de carence en magnésium.
Un désir brûlant de manger quelque chose de sucré montre qu'il y a un manque de certains minéraux dans le corps, en particulier le magnésium. La perte de magnésium chez les femmes est souvent liée aux menstruations et chez les athlètes à une formation intense lorsque le corps dépense du magnésium pour le travail musculaire.
Les crampes musculaires et les douleurs peuvent être très douloureuses. Si vous en souffrez régulièrement, cela peut être un signe de faibles niveaux de magnésium. Le magnésium et les vitamines D, E et B peuvent prévenir les crampes musculaires. Alors visitez votre médecin pour vérifier les niveaux de ces vitamines et assurez-vous d'en obtenir la dose quotidienne recommandée.
En outre, vous pouvez essayer de soulager vos souffrances en massant les muscles affectés dans un mouvement circulaire.
La carence en magnésium peut provoquer une insomnie. Le magnésium est vital pour une fonction appelée «relaxation cérébrale». Cette capacité du cerveau nous aide à nous détendre et à s'endormir calmement.
Comme nous l'avons mentionné précédemment, de faibles niveaux de magnésium peuvent entraîner des crampes musculaires. Cela provoque un syndrome des pieds agités, une condition qui fait trembler les jambes la nuit. En conséquence, la qualité de votre sommeil diminue.
La carence en magnésium peut également augmenter le risque de développer des problèmes osseux. Cela peut entraîner un risque accru de fracture. Le fait est que la carence en magnésium peut réduire le niveau de calcium dans le sang, et le calcium est essentiel pour maintenir des os sains.
Si vous avez une carence en magnésium, la nourriture et l'acide gastrique retournent à l'œsophage. Cela conduit à une sensation de brûlure qui est appelée reflux acide ou brûlure d'estomac.
Le magnésium est un élément essentiel pour construire un fort système nerveux. Cet élément est responsable de la relaxation. Avec un manque de magnésium dans le corps, une personne ressent une anxiété et un stress sans cause. Ainsi, le risque de dépression augmente considérablement.
Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles vous pouvez avoir la constipation, du stress à une sous-consommation de fibres. Le magnésium a un effet relaxant sur de nombreuses parties du corps, y compris le tube digestif. En raison de l'absence de ce minéral, les fonctions intestinales ne fonctionnent pas correctement, ce qui conduit à la constipation.
Le magnésium est nécessaire pour des réactions qui créent de l'énergie dans les cellules. Sans magnésium, vous n'aurez pas assez d'énergie au niveau cellulaire. Cela peut se manifester comme une fatigue, une faible énergie et un manque de mobilité.
Si vous manquez dans toutes ces zones (vitamines A, B, C et D), cela peut entraîner un mal de tête très grave. Les migraines affectent généralement un seul côté de la tête. La carence en magnésium peut provoquer des migraines et des maux de tête fréquents. Avec une carence de ce minéral, les vaisseaux sanguins du cerveau se rétrécissent rapidement et se dilatent, ce qui est la cause d'une migraine. Une quantité suffisante de magnésium dans le corps réduit le risque de changements dans les vaisseaux sanguins et élimine les maux de tête.
Une alimentation équilibrée peut fournir le besoin quotidien du corps de magnésium. Beaucoup de gens n'ont pas assez de magnésium parce qu'ils mènent un mode de vie malsain.
Voici une liste d'aliments qui peuvent augmenter votre niveau de magnésium:
Noix et graines
Céréales
Beans
Fruits frais et séchés
Greens
Poisson
Avez-vous déjà remarqué des signes d'une carence en magnésium dans votre corps? Qu'est-ce qui vous a aidé à gérer ces symptômes? Partagez votre expérience avec nous dans les commentaires!