Une sieste rapide dans certaines cultures est considérée comme un signe de paresse, tandis que dans d'autres cultures, comme au Japon, elle est considérée comme un signe de dévouement au travail. Quelles que soient vos croyances, nous avons tous vécu que faire une sieste est rafraîchissante et stimule notre agilité mentale, et même la science recommande de le faire.
Pour vous aider à décider combien de temps vous devez passer la sieste et quels sont les avantages associés, côté lumineux vous présente un guide rapide pour la sieste.
Selon les experts, une sieste de 10 à 20 minutes vous donne le meilleur coup pour votre argent. Il est idéal pour boosting Alerte et augmentation des niveaux d'énergie . La courte durée d'une sieste est conçue pour empêcher les nappeurs d'entrer en sommeil profond. Cela permet de frapper le sol, après avoir juste réveillé.
Mais comme nous le savons tous, sortir du sommeil après avoir eu le goût sucré de celui-ci est difficile, il est donc recommandé de l'exécuter légèrement debout. De plus, le prendre après le déjeuner, vers 15 ou 16 heures, aidera à éviter les envies de malbouffe et à réduire les hormones de stress qui font que le corps tient le poids, aidant la perte de poids .
Bien que faire une sieste de 30 minutes puisse rendre encore plus difficile la sortie, les avantages qu'il présente est digne de la douleur. Il a été démontré que cette courte sieste améliore le fonctionnement de la mémoire , Réduire le stress , augmenter la mise au point , abaissez le risque de diabète et empêcher la démence . Les experts disent que vous ferez plus de bien pour vous-même en vous livrant à une sieste de 30 minutes à la mi-journée, car le corps et le cerveau, après avoir été éveillé pendant 7 à 8 heures, doivent être rajeunis.
Si votre travail implique beaucoup d'activité mentale, cela pourrait être la durée de sieste parfaite pour vous. Avec une heure de sommeil, vous dormez également profondément, ce qui aide déboucher le cerveau et augmente sa capacité cognitive, ainsi que sa capacité à se souvenir des faits et des figures . Cela aide également à lutter contre la frustration. Sur le plan inverse, cependant, entrer un sommeil profond signifie que vous vous réveillez un peu groggy et que vous devez passer du temps à se rafraîchir.
Il s'agit d'un sommeil complet qui comprend à la fois les stades légers et profonds du sommeil. Vous pouvez également vivre REM (Rapid Eye Movement), une scène liée au rêve. Selon le chercheur du sommeil, le Dr Sara Mednick, une sieste de 90 minutes est bénéfique pour la santé physique et mentale . Il améliore la mémoire et améliore la créativité . Et la meilleure partie est qu'il est plus facile de se réveiller de cette sieste sans se sentir groggy.
Alors, quelle sieste vous convient le mieux? Prenez-vous souvent des «pauses de sieste» pendant la journée? Faites-nous savoir ce que vous pensez dans les commentaires ci-dessous!