On pense qu'une fréquence cardiaque normale se situe entre 60 et 100 battements par minute. Mais certains experts ont tendance à penser que la fréquence cardiaque au repos idéale est de 50 à 70 battements. Les causes qui peuvent provoquer une tachycardie peuvent être dangereuses (maladie cardiaque, anémie) ou ne représentent que notre réaction aux conditions dans lesquelles nous vivons (stress, fièvre, formation). Si vous remarquez que votre cœur fonctionne plus vite, la première chose que vous devez faire est de consulter un médecin.
Ici à bon côté, Nous nous soucions de nos lecteurs et avons établi une liste de techniques qui peuvent être le premier remède dans cette situation désagréable. Si vous ne voyez aucune amélioration de votre état pendant 15 à 20 minutes, appelez le 911.
La manœuvre de Valsalva est une technique de respiration qui entraîne plusieurs changements rapides de notre fréquence cardiaque.
Comment le faire:
Il y a une chanson qui a été prouvée pour réduire les niveaux d'anxiété de 65%. Marconi Union a créé cette composition en coopération étroite avec Lyz Cooper, le principal thérapeute du son du Royaume-Uni et fondateur de la British Academy of Sound Therapy. En combinant les basses, le rythme et l'harmonie, cette musique aide à réduire votre rythme cardiaque et votre tension artérielle et à réduire vos niveaux de cortisol.
Cette méthode est efficace car elle stimule le nerf vague qui, surtout, aide à contrôler la fréquence cardiaque. Si vous sentez que votre rythme cardiaque est rapide, essayez de éclabousser l'eau froide sur votre visage. Vous pouvez également plonger votre visage dans un évier ou un grand bol rempli d'eau froide. Gardez votre visage sous l'eau aussi longtemps que vous le pouvez.
Cette technique est proche de la manœuvre de Valsalva décrite ci-dessus. Il se compose de 2 étapes:
Le massage des sinus carotides aide également à un cœur de course. Cette artère coule dans notre gorge à côté du nerf vagal. Un massage doux de cette artère avec les doigts stimulera le nerf voisin et diminuera votre fréquence cardiaque.
Selon cette recherche, il existe un moyen simple de réduire votre rythme cardiaque. Tout ce que vous avez à faire est de boire de l'eau glacée. Lorsqu'une personne boit de l'eau glacée, elle stimule le nerf vague. Cela fait à son tour le cœur ralentissant comme un réflexe naturel.
L'auteur de ce site a une longue histoire de fréquence cardiaque de course. Il reconnaît qu'il avait l'impression de courir pour sa vie tout en étant poursuivi par un rhinocéros en colère ou un guépard affamé. C'était déconcertant et il se sentait malade pendant que cela se produisait. Il a donc créé sa propre solution pour gérer ce problème.
L'auteur prévient qu'il n'a pas de formation médicale, mais cette technique semble fonctionner et d'autres utilisateurs le confirment. Si vous ne voulez pas suivre les conseils d'une personne inconnue, vous pouvez trouver beaucoup d'exercices respiratoires en examinant la respiration du yoga.
Nous savons tous que chaque organisme réagit au traitement de différentes manières. Si rien de la liste ci-dessus ne vous aide et que vous avez déjà consulté un médecin, il est temps d'envisager de prendre des médicaments. De nos jours, il existe de nombreux médicaments différents qui peuvent vous aider avec ce problème.
Cet article suggère les moyens suivants de diminuer votre fréquence cardiaque à des niveaux normaux:
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