La graisse du ventre semble moche, mais c'est le moindre des inquiétudes que vous devriez avoir si vous avez un ventre dans lequel vous ne pouvez pas régner. Non contrôlé, il peut se manifester dans d'autres maux graves et avoir des effets néfastes à long terme sur la santé.
Vivant souvent dans de grandes villes animées, vous n'avez peut-être pas accès à des pistes extérieures et vous pouvez être trop occupé pour frapper régulièrement le gymnase. Pour vous, côté lumineux prescrit ces 10 exercices qui sont très efficaces pour brûler la graisse du ventre et peuvent être faits dans le confort de votre propre maison ou dans des installations auxquelles vous pourriez facilement avoir accès.
Les pompes ne sont pas seulement un exercice simple mais efficace en ce qui concerne Fighting Belly Fat , ils sont également parfaits pour maintenir la forme physique globale . Après tout, ils sont très communs dans la formation physique militaire dans le monde.
Burpee est un excellent mais simple exercice en 4 étapes pour se débarrasser de la graisse du ventre tenace. Pour l'exécuter:
Entrez en position de squat avec vos paumes à plat sur le sol.
Recquez vos pieds en arrière et montez-vous dans une position de planche, tout en gardant vos bras étendus.
Retournez immédiatement vos pieds à la position squat.
Puis levez-vous de la position de squat.
Nous savons tous que l'escalade en montagne est un excellent exercice, mais nous n'avons pas toujours de montagne pour grimper. Cet exercice est conçu pour imiter l'escalade de montagne, il va sans dire qu'il est assez efficace pour brûler la graisse du ventre indésirable.
Le Crunch est l'un des exercices les plus populaires pour éliminer l'excès de graisse de votre abdomen.
La planche de l'avant-bras est la forme la plus courante pour effectuer l'exercice de la planche. Il est effectué en entrant dans une position de push-up, avec les avant-bras et les orteils portant le poids du corps. Non seulement il est idéal pour perdre de la graisse du ventre, mais c'est aussi un excellent exercice pour renforcer vos épaules et votre noyau, y compris vos fessiers .
1. Placez vos avant-bras sur le sol. Gardez les coudes sous les épaules, et les bras parallèles les uns aux autres séparés par une distance d'une largeur d'épaule.
2. Soulevez votre corps dans une position de push-up de telle sorte que votre poids corporel soit supporté par vos avant-bras et vos orteils.
3. Restez dans cette position pendant environ 30 secondes si vous êtes débutant et augmentez progressivement le temps à mesure que vous avancez.
Il existe également d'autres variations de la planche, comme la marche des planches, la planche latérale et la planche de médecine.
Les squats de sumo sont efficaces pour se débarrasser même de la graisse du ventre la plus têtue.
Bien que la course soit excellente, nous pouvons imiter ses bons effets même à l'intérieur de notre salon en faisant des sit-ups Sprinter. Cet exercice utilise le poids corporel seul pour renforcer et sculpter votre ventre .
Que vous souhaitiez perdre de la graisse du ventre ou d'avoir un abdomen parfaitement sculpté, les craquements à vélo sont parfaits pour vous.
Le moyen le plus agréable et très efficace de perdre votre chien de ventre est la natation. C’est aussi un excellent exercice global pour maintenir la forme physique. Les traits que vous choisissez doivent être intenses Afin de vous aider à brûler plus de calories.
Un autre exercice qui est non seulement idéal pour perdre un excès de graisse, mais aussi bon pour maintenir la forme physique globale . Et pour couronner le tout, c'est aussi amusant et facile à faire!
Maintenant que vous connaissez ces exercices incroyables, faites-nous savoir quel serait celui avec lequel vous aimeriez commencer.