5 conseils simples du médecin personnel de la famille royale qui peuvent vous aider à rester en bonne santé et jeune

La reine britannique Elizabeth II a 92 ans mais peut toujours visiter plusieurs milliers de réunions d'affaires par an et participer à des décisions gouvernementales sérieuses. Elle se sent bien non seulement parce que sa santé est grande, mais aussi parce qu'elle reçoit une aide médicale professionnelle. Heureusement pour nous, l'un des médecins de Sa Majesté, Mosaraf Ali, a partagé ses secrets avec le public.

Nous à côté vif ont trouvé les idées les plus importantes du livre du nutritionniste personnel d'Elizabeth, dr. Bible nutritionnelle d'Ali . Ce sont les principes de base d'un mode de vie sain que tous les membres de la famille royale suivent.

Si vous vivez le bon style de vie, 80% des maladies ne nécessiteront pas l'attention d'un médecin.

La chose la plus importante que le Dr Ali essaie d'expliquer dans son livre est que si vous êtes en bonne santé, votre corps peut gérer la plupart des problèmes qui se présentent. CHARDS, COUPES, INFLAMMATIONS LEILES, BLESSURES ET MEALES - Un corps sain n'a pas besoin de beaucoup de soins médicaux pour gérer ces problèmes.

Notre travail consiste à garder notre corps en bonne santé pour le rendre capable de combattre les attaques internes et externes.

Comment comprendre à quel point vous êtes en bonne santé

Voici certaines choses auxquelles le Dr Ali recommande de prêter attention afin de comprendre si vous êtes en forme ou non:

• Endurance psychologique et physique:les gens en bonne santé se réveillent rafraîchis, ils passent leur journée de manière active et se fatiguent uniquement le soir.
• Un dos droit:cela signifie que tous les muscles, les nerfs et les os du corps sont corrects.
• Sommeil sain:les personnes en bonne santé s'endorment rapidement et dorment bien.
• Un aspect général clair:cela signifie que la circulation sanguine est bien.
• Un bon appétit:les personnes en bonne santé ne ressentent aucun dégoût envers la nourriture et ils ne veulent pas trop manger. Ils mangent régulièrement et avec plaisir.

Les rides, les cercles sous les yeux et d'autres problèmes ne sont pas toujours des signes de problèmes de santé. Nous avons tous des gènes et des traits physiologiques différents qui déterminent la vitesse du vieillissement. Ceci est visible si vous regardez les duchesses, Meghan et Catherine:le fait que Catherine ait un peu plus âgé ne signifie pas qu'elle est moins en bonne santé.

Astuce :Faites attention aux premiers signes de problèmes de santé. Si vous vous fatiguez plus rapidement, dormez ou mangez plus ou moins que d'habitude, vous devez voir un spécialiste.

Vous pouvez utiliser la langue pour détecter les problèmes de santé.

La langue est un excellent indicateur de ce qui se passe à l'intérieur du corps. Vous pouvez l'utiliser pour détecter les problèmes.

• Si la pointe est rouge, cela peut indiquer des problèmes cardiaques ou manger trop de glucides rapides comme le chocolat et d'autres bonbons.
• La plaque grise indique la constipation et signifie que les intestins ne fonctionnent pas correctement.
• Les taches rouges foncées sont un signe d'anémie.
• La plaque jaune peut indiquer des problèmes liés au foie.
• Des lignes profondes sur la langue peuvent être un symptôme d'un ulcère ou d'une gastrite.
• Une langue ridée avec une couche transparente de salive signifie que vous manquez d'eau.

Astuce :Regardez votre langue de temps en temps lorsque vous regardez dans le miroir. Si la couleur a changé ou si vous pouvez voir de la plaque ou des rides, vous devriez consulter un spécialiste.

Conseils nutritionnels pour la reine britannique

La nutrition est l'une des choses les plus importantes pour notre santé. Pour les personnes qui veulent vivre une longue vie, le Dr Ali donne les conseils suivants:

• Si vous le pouvez, manger des aliments cultivés à la ferme.
• Mangez des fruits et légumes frais au lieu de conserves.
• Mangez suffisamment de protéines. Les végétariens doivent remplacer les protéines de viande par du tofu, du fromage cottage, du lait d'amande et d'autres aliments.
• Remplacez les jus de fruits par des jus de carottes, de pomme, de gingembre et de céleri.
• Buvez 6-8 verres d'eau chaque jour.
• Mangez moins de viande rouge et remplacez-le par du poulet ou de la dinde.
• Arrêtez de manger des aliments frits, du fromage, des champignons et des agrumes (sauf les oranges et les mandarines). Mangez aussi peu de sel que possible.
• Une fois par semaine, ne mangez que des fruits, des soupes de légumes et buvez de l'eau.

Astuce :Regardez ce que vous mangez. Tout le monde ne peut pas se permettre d'acheter des aliments produits à la ferme, mais tout le monde peut réduire les aliments fumés, les aliments frits et les collations.

Bons repas pour le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner

Non seulement la quantité et la qualité de l'alimentation sont également un facteur. Le Dr Ali donne les conseils suivants:

• Le matin, mangez des aliments légers mais riches en protéines comme les œufs, les amandes et le fromage cottage. Vous pouvez également ajouter des fruits, des céréales et des yaourts.
• Le déjeuner devrait être le repas le plus calorique de la journée. La meilleure combinaison est les légumes + les protéines + les glucides comme la dinde, la salade et les pommes de terre, par exemple. Vous pouvez manger un dessert qui n'est pas trop sucré.
• Votre dîner devrait être léger; Il vaut mieux le terminer à 19 h à 20 h. Évitez les aliments épicés, lourds et sucrés - il faut plus de temps pour les digérer afin que la qualité du sommeil puisse diminuer.

Astuce :Faites votre menu une semaine à l'avance et apportez des aliments sains avec vous au travail. Les aliments «lourds» doivent être consommés dans la première moitié de la journée.

La bonne posture est la base de la santé et de la beauté.

Le Dr Ali recommande un exercice simple qui peut vous aider à garder le dos droit:

• Tenez-vous ou asseyez-vous.
• Gardez la tête droite - imaginez que quelqu'un le tire vers le haut.
• Remettez vos épaules pour que vous vous sentiez à l'aise.
• Soulevez votre menton jusqu'à ce que vous sentiez que les muscles du cou et des épaules ne sont plus tendus.

Astuce :Utilisez cette technique lorsque vous ressentez la tension dans les muscles du dos, du cou ou des épaules. Répétez-le régulièrement pour maintenir la bonne posture.

En fait, les principes de vie saine de la famille royale ne sont pas si complexes et ils sont bons pour tout le monde. Avez-vous des conseils que les gens devraient suivre pour ressembler et se sentir bien?