10 façons rapides de soulager un mal de tête que vous pouvez pratiquer partout

Près de la moitié de la population humaine adulte éprouve un mal de tête au moins une fois par an, selon cette étude. Il existe de nombreux types de maux de tête comme les migraines, les maux de tête en grappe et ceux qui surviennent en raison de la tension, des problèmes de vue ou de sinus. Ceux causés par la tension sont les plus courants et affectent environ 1,6 milliard de personnes.

Étant donné qu'un mal de tête ne vous avertit pas avant de venir et peut commencer à tout moment et n'importe où, côté lumineux fait une liste de 10 techniques que vous pouvez utiliser pour vous en débarrasser.

Thérapie de température

Prendre une douche chaude aide à détendre les muscles tendus et peut soulager un mal de tête. Mais vous n'avez peut-être pas toujours le temps de prendre une douche, dans ce cas, en utilisant compresses à chaud pourrait aussi aider.

Aromatherapy

L'arôme de certaines huiles essentielles, en particulier lavande , peut apaiser un mal de tête. Massez doucement l'huile sur votre front et vos tempes et vous allongez dans une pièce calme et sombre et détendez-vous.

huile de menthe poivrée est également bénéfique dans le traitement des maux de tête et dans une étude menée à l'Université de Shiraz en Iran, il s'est avéré être efficace dans le traitement des migraines.

Buvez de l'eau

La déshydratation est une cause commune de maux de tête . Pour garder ces maux de tête à distance, gardez-vous correctement hydraté. Mais gardez à l'esprit que la surhydratation peut entraîner une hyponatrémie, une condition dans laquelle le sodium présent dans le sang devient trop dilué. Cela peut entraîner des maux de tête, des nausées et des ballonnements - des symptômes qui peuvent facilement être confondus avec ceux de la déshydratation.

Cure à base de plantes

Le gingembre est utilisé depuis des siècles pour traiter les maux de tête, y compris les migraines . Des études récentes ont également prouvé son efficacité. En cas de maux de tête, vous pouvez boire du jus de gingembre préparé en mélangeant une demi-cuillère à café de gingembre moulu dans l'eau.

Massage de l'Union Valley

comment localiser :Ces points sont situés sur la toile formée entre votre pouce et votre index.

étapes :

• Localisez la zone et le pincez en continu fermement, mais douloureusement pendant environ 10 secondes.
• Après 10 secondes, relâchez le pincement et massez cette zone en utilisant le pouce de votre autre main en le déplaçant dans un mouvement circulaire. Déplacez-vous dans le sens des aiguilles d'une montre pendant 10 secondes, puis dans le sens antihoraire pendant les 10 prochaines secondes.
• Répétez ce processus de votre main opposée.

Ce point d'acupression est utile dans soulager la tension dans la tête et le cou qui est souvent associé aux maux de tête.

Utilisation de l'acupression au San Yin Jiao Point

comment localiser :Ce point d'acupression est situé à 4 largeurs de doigts au-dessus du point le plus élevé de votre cheville, dans le creux derrière l'os à l'intérieur des jambes.

étapes :

• Localisez le point et en utilisant votre pouce et massagez cette zone en appliquant une pression ferme pendant environ 4 à 5 secondes.

Appuyez sur ce point revit le stress et a un effet calmant dans l'esprit.

Appuyez sur les portes de la conscience pour soulager un mal de tête

comment localiser :Ce sont une paire de points situés dans la zone creuse entre 2 muscles de cou verticaux à la base du crâne.

étapes :

• en utilisant l'index et les doigts du milieu des deux mains, appuyez fermement sur les deux côtés pendant environ 10 secondes.
• Après 10 secondes, libérez et répétez.

Cela soulage un maux de tête causés en raison de la tension dans le cou . Il est également utile pour traiter une migraine .

Machage du point de bambou de forage

comment localiser :Ces points sont situés de chaque côté du nez à l'auge où le pont du nez rencontre la crête des sourcils.

étapes :

• Utilisez vos index pour appliquer la pression ferme des deux côtés simultanément pendant environ 10 secondes.
• Libérez la pression et répétez.

L'application de la pression à ces points est efficace pour soulager des maux de tête causés par la frappe ey eye et le sinus .

Massification de l'emplacement du puits de l'épaule

comment localiser :Le puits de l'épaule est situé entre le point d'épaule et la base de votre cou.

étapes :

• À l'aide de votre pouce, masser cet emplacement sur votre côté gauche en déplaçant le pouce dans un mouvement circulaire pendant environ 1 minute.
• Après 1 minute, faites de même sur le côté droit.

Il soulage la raideur dans le cou et les épaules et ainsi tout mal de tête survenu dû à cela.

Frotter le trou d'os de la pupille

comment localiser :Il est situé dans le coin extérieur de chaque œil.

étapes :

• Utilisez votre index et les doigts du milieu pour frotter doucement ce point des deux côtés des yeux simultanément jusqu'à ce que vous ressentiez un soulagement.

Il aide à soulager la douleur associée à une migraine .

À quand remonte la dernière fois que vous avez eu mal à la tête? Comment y avez-vous fait face? Partagez vos expériences avec nous dans les commentaires ci-dessous.