Un groupe de personnes a ralenti le vieillissement du cerveau en seulement 6 mois, et vous pouvez faire la même chose

Voulez-vous reporter le processus de vieillissement du cerveau et même l'inverser? Selon les études CNN, la marche ou la conduite d'un vélo au moins 3 fois par jour améliore les fonctions cognitives du cerveau. Et s'il est combiné à une alimentation saine du cœur, vous pouvez garder votre cerveau en bonne santé pendant de nombreuses années à venir.

côté vif soutient pleinement un mode de vie sain. Aujourd'hui, nous voulons partager une étude qui dit que si vous faites quelque chose de très simple maintenant, vous aurez des améliorations incroyables à l'avenir.

Comment cela fonctionne

160 adultes âgés de 65 ans ont participé en moyenne à une étude de 6 mois. Les participants n'avaient fait aucune activité physique avant la recherche, avaient du mal à prendre des décisions et à se concentrer sur les choses, et avaient des signes de maladies cardiovasculaires telles que l'hypertension artérielle. Tous ont subi des tests cognitifs.

Toute personne diagnostiquée avec une démence ou qui n'a pas été en mesure de faire de l'exercice pour quelque raison que ce soit a été exclue. Les chercheurs ont divisé au hasard les participants en 4 groupes.

• Le premier groupe a dû faire le régime Dash. Ce régime est très sain pour le cœur et les vaisseaux sanguins, mais il a également un effet positif sur tout le corps.
• Le deuxième groupe J'ai fait toute une course d'entraînement aérobie 3 fois par semaine:ils se sont réchauffés pendant 10 minutes, puis ont fait 35 minutes de marche continue ou de cyclisme stationnaire. La chose particulière à propos de ce groupe était qu'ils n'avaient aucune limitation de nourriture.
• Le troisième groupe a dû faire la plupart du travail. Les participants ont fait des entraînements 3 fois par semaine et ont suivi le régime Dash.
• Le quatrième groupe a eu une conférence de 30 minutes sur le risque de maladies cardiovasculaires. Et les participants n'ont pas été recommandés pour changer leur régime alimentaire ou leurs habitudes.

La santé du cerveau s'améliore avec la santé cardiaque.

Les meilleurs résultats lors du deuxième test cognitif ont été démontrés par le groupe qui a tous deux exercé et suivi le régime alimentaire. Les participants du 3e groupe ont marqué 47 en moyenne contre 42 pour le 2e groupe et 38 pour le 4e.

Au début de la recherche, le score fonctionnel exécutif moyen du groupe était de 93 ans, soit 28 ans de plus que leur âge chronologique moyen de 65 ans. Après 6 mois de l'expérience, leur âge mental a été ramené à 84. Ainsi, la combinaison du régime de Dash et des séances d'entraînement ont permis aux chercheurs de ralentir le cerveau de 9 ans.

Le chef de la clinique de prévention d'Alzheimer, le Dr Richard Isaacson, a déclaré que les entraînements contrôlés n'améliorent pas seulement la fonction cérébrale mais le font également très rapidement .

La façon de rajeunir le cerveau a déjà été trouvée, donc la seule chose que nous devons faire est de comprendre comment rajeunir le corps.

Les chefs d'orchestre de cette recherche se sont rapprochés de plus de la qualité de vie à tout âge. Mais la meilleure chose à propos de cette expérience est qu'elle peut être répétée à la maison! Envisageriez-vous de l'essayer vous-même?