Une séance d'entraînement en 9 étapes qui élimine la graisse faciale et combat les rides

Si vous avez un double menton, des joues potelées ou des rides autour de vos yeux, il n'est pas nécessaire de se précipiter dans la chirurgie plastique - le yoga face peut vous aider sans douleur et naturellement plus jeune. Contrairement aux procédures cosmétiques et aux injections, les exercices faciaux agissent comme un toner léger mais efficace qui améliore la circulation, renforce vos muscles et produit des résultats durables.

côté vif vous suggère d'essayer ce plan d'entraînement en 9 étapes qui vous aidera à élimenter votre visage et à lisser les lignes et les rides indésirables.

1. Sculptez votre mâchoire.

Que faire :

• Placez vos paumes des deux côtés de votre menton le long de la mâchoire.
• Garder la tête droite, poussez légèrement votre menton vers le haut, créant une résistance dans vos muscles du cou.
• tenir quelques secondes, puis libérer.

répéter :10-15 fois

2. Améliorer la circulation sanguine.

Que faire :

• Placez la paume de vos mains sur vos tempes et fermez les yeux.
• Étirez légèrement la peau de votre front sur les côtés.
• Collez votre langue autant que possible.
• respirant lentement, inhalant par le nez et expirant par la bouche.

durée :30 secondes

3. Renforcez vos joues.

Que faire :

• Placez les 3 doigts du milieu de votre main droite sur votre bouche.
• Mettez la paume de votre main gauche sur votre joue gauche.
• Respirez profondément par le nez, puis gonflez l'air dans vos joues tout en gardant la bouche fermée.
• Appuyez doucement sur votre joue gauche avec votre main.
• tenir quelques secondes, puis libérer.

répéter :10-12 fois de chaque côté

4. Détendez vos muscles oculaires.

Que faire :

• Placez vos doigts au-dessus et en dessous de vos yeux, en faisant une forme de «V».
• Vos yeux doivent être entre vos doigts moyens et anneaux, vos doigts du milieu doivent reposer juste sur vos sourcils et vos pouces doivent être placés dans les cheveux derrière vos oreilles.
• Étirez doucement la peau autour de vos yeux, de haut en bas, en levant les sourcils et en abaissant vos mâchoires avec vos doigts.

durée :30 secondes

5. Aiguisez votre nez.

Que faire :

• Faites des poings lâches avec vos mains et placez-les au-dessus de votre lèvre supérieure afin que vos index soient juste en dessous de vos narines.
• Étirez doucement la peau sous votre nez baissé.

durée :30 secondes

6. Débarrassez-vous des rides autour de votre bouche.

Que faire :

• Placez la paume de vos mains sur vos joues avec vos doigts pointant derrière vous.
• Ouvrez la bouche et mettez le bout de votre langue sur votre bouche.
• Étirez doucement la peau autour de votre nez sur les côtés tout en poussant votre langue vers votre palais.

durée :30-40 secondes

7. Serrez votre menton.

Que faire :

• Placez votre index et les doigts du milieu sur vos pommettes.
• Ouvrez légèrement votre bouche et bouclez votre lèvre inférieure vers l'intérieur, vers vos dents.
• Ne pas modifier la position de votre lèvre inférieure, essayez de sourire aussi large que possible.
• Brouille un peu plus votre lèvre inférieure jusqu'à ce que vous sentiez un étirement dans votre menton.

durée :30 secondes

8. Réduire les rides du front.

Que faire :

• Placez la paume de vos mains sur vos temples.
• poussez doucement vos mains vers votre ligne de cuir chevelu jusqu'à ce que vous sentiez un étirement dans votre front et sous vos yeux.

durée :20-30 secondes

9. Empêcher les paupières affaissées.

Que faire :

• Placez les pointes de vos 3 doigts du milieu sur vos sourcils et fermez les yeux.
• Poussez vos sourcils jusqu'à ce que vous ressentiez un étirement dans la zone au-dessus de vos paupières.

durée :20-30 secondes

Bonus:comment obtenir de meilleurs résultats du yoga facial

• Avant un entraînement, lavez correctement le visage et les mains. Ensuite, appliquer une crème hydratante pour rendre les mouvements plus lisses.
• Le meilleur moment de la journée pour pratiquer le yoga face est le matin . Cela vous aidera à éveiller et à tonifier les muscles et à réduire les poches.
• Au cours de chaque exercice, insuffle et saute dans le nez sauf indication contraire.
• Pour éviter les ecchymoses, faites tous les mouvements doucement, sans appliquer une force supplémentaire .
• Pour pouvoir voir les résultats, vous devez pratiquer cette routine de yoga face 30 minutes par jour pendant au moins 20 semaines .

Avez-vous déjà essayé de faire du yoga face? Avez-vous obtenu les résultats que vous vouliez? N'hésitez pas à partager votre expérience avec nous!