Chaque jour, nous lisons et voyons beaucoup d'informations. Cela met la tension presque constante sur nos yeux. C’est pourquoi ils se fatiguent! De nombreux problèmes de vision découlent précisément de l'acte de sur-contrainte comme les yeux secs, les rougeurs et la vision floue. Mais parfois, vos yeux ont besoin d'un repos et des exercices oculaires peuvent aider cela.
côté vif veut partager 11 exercices de relaxation des yeux simples avec vous qui ne prennent pas beaucoup de temps.
Clignote rapidement et légèrement pendant 2 minutes. Il améliore la circulation sanguine.
Dessinez un point sur la fenêtre. Sélectionnez un objet distant à l'extérieur de la fenêtre. Pendant quelques secondes, regardez au loin, puis transférez vos yeux vers le point. Répéter 5 fois.
Asseyez-vous droit. Fermez fermement les yeux pendant 5 secondes, puis ouvrez-les largement. Répétez cela 8 à 10 fois. Cet exercice renforce les muscles des paupières, améliore la circulation sanguine et aide à détendre les muscles des yeux.
Fermez les yeux pendant quelques minutes et imaginez quelque chose d'agréable à détendre. Frottez ensuite la paume de vos mains jusqu'à ce qu'ils deviennent chauds. Couvrez vos yeux avec vos mains. Après une minute, ouvrez les yeux.
Avec vos doigts, appuyez doucement sur les paupières supérieures. Après 1-2 secondes, retirez vos doigts des paupières. Répéter 3 fois. Un tel massage peut améliorer la circulation du liquide intraoculaire.
Rincez vos yeux deux fois par jour. Le matin, faites-le à l'eau tiède, puis froid. Le soir, faites-le dans l'ordre inverse, d'abord avec de l'eau froide, puis avec chaud.
Étendez votre main devant vous, mettez votre pouce vers le haut et regardez votre ongle de pouce. Apportez lentement votre main sur votre nez et retirez-la à nouveau. Répétez cela 10 fois.
Tenez vos paupières fermées serrées pendant 5 secondes. Ensuite, ouvrez brusquement les yeux. Répéter 10 fois.
Faites tourner lentement les élèves en cercle:4 tourne dans le sens des aiguilles d'une montre et 4 tournures dans le sens antihoraire.
Déplacez lentement vos yeux de gauche à droite et de droite à gauche. Répétez cela 6 fois.
Déplacez vos yeux, en répétant le motif du signe de l'infini. Commencez au centre. Répéter 3 fois.
Allez-vous commencer à faire des exercices oculaires ou avez-vous des yeux d'aigle? Partagez cet article avec des personnes qui ont besoin d'améliorer leur vue.