Depuis mon premier cours d'EP à l'école primaire, j'ai entendu beaucoup de bonnes choses sur les exercices d'étirement, mais je ne les ai pas pris au sérieux à l'époque. Quand j'ai eu 30 ans, j'ai commencé à ressentir de la douleur dans le dos de temps en temps. Aucun médicament que j'ai pris ne m'aiderait, donc j'ai dû chercher d'autres solutions à ce problème. C’est à ce moment-là que j’ai décidé de mener une expérience et d’intégrer l’étirement dans ma routine quotidienne. Je m'étire mes muscles depuis 10 minutes par jour depuis un mois et maintenant je peux voir des changements inattendus dans mon corps.
Surtout pour côté vif , Je voudrais partager les résultats que j'ai vécus après cette expérience et j'espère vraiment encourager nos lecteurs à suivre mon exemple.
Les maux de dos n'étaient pas mon seul problème avant l'expérience. J'ai également eu des problèmes de sommeil assez ennuyeux. L'insomnie, le sommeil troublé, se sentant épuisé juste après le réveil - ces mots m'étaient bien connus. Mais je ne m'attendais pas vraiment à ce que les étirements puissent m'aider à passer une bonne nuit de repos .
Il s'avère que les étirements avant le lit peuvent soulager la tension musculaire et empêcher les crampes perturbatrices du sommeil. Lorsqu'il n'y a rien pour vous déranger la nuit, la qualité de votre sommeil est améliorée et vous vous sentez plus rafraîchi le matin. Donc plus de thé à la camomille pour moi, l'étirement est le meilleur remède!
Bien sûr, l'étirement est le moyen idéal pour obtenir un grand corps. Mais ce n'est pas le point ici. Pour moi, les exercices d'étirement sont devenus un moyen de récupérer mon corps .
Lorsque vous vous asseyez à votre bureau toute la journée, vous ne ressentez littéralement pas vos jambes sur le chemin du retour du travail. C’est comme ça pour moi. Mais quand j'ai commencé à étirer, j'ai réalisé que mon corps avait besoin de mon attention plus que je ne le pensais. Cette meilleure conscience du corps qui s'est développée à la suite des étirements m'a permis de continuer à étirer de manière plus intelligente, travaillant sur les muscles qui étaient plus faibles et devaient être atténués.
J'avais l'habitude d'avoir du mal à rester éveillé pendant ma longue journée de travail traînant . Vers le milieu de l'après-midi, je me sentais tellement lent et léthargique que tout ce que je pouvais faire est d'essayer de penser à un endroit où je pouvais faire une sieste en toute sécurité, tandis que mon patron était occupé avec d'autres choses.
S'étirer juste à mon bureau pendant 10 minutes par jour m'a aidé à augmenter considérablement mon niveau d'énergie . Je ne me sens plus paresseux. Au contraire, ma productivité au travail s'est améliorée et j'ai même adopté l'habitude de se promener pendant ma pause déjeuner. Au revoir à ma fatigue de midi!
La douleur constante dans mon dos est ce qui m'a fait commencer cette expérience. J'avais toujours entendu dire que les étirements aident à guérir et à prévenir les maux de dos en le renforcement des muscles et la réduction du risque de tension musculaire . Étonnamment, c'était vrai.
En tant que gardienne répétitive, qui n'a pratiquement pas le temps de faire un entraînement complet chaque jour, j'ai dû choisir quelque chose qui pourrait réduire la rigidité dans mon dos et retourner la mobilité à mes muscles fessiers sans être trop long. Il s'est avéré que l'étirement était un excellent choix.
Après un mois à faire des exercices d'étirement, je me sens finalement soulagé - et il n'y a plus de douleur. En plus de cela, mes muscles sont devenus plus forts Et il n'y a plus de nœuds dans mes épaules.
Certaines études montrent que les exercices d'étirement aident également à abaisser le cholestérol et à maintenir les niveaux de glucose en échec par empêchant le durcissement des artères et l'augmentation du flux sanguin vers tous vos organes internes. J'ai donc décidé de prouver ce point aussi.
Avant l'expérience, je ne me souciais pas vraiment de ma santé. Un manque d'exercice régulier, de mauvaises habitudes alimentaires et un mode de vie sédentaire - tous ont contribué à mon taux élevé de cholestérol et de sucre. Cependant, s'étirer sur une base de routine m'a beaucoup aidé - Les résultats de mes tests sanguins sont revenus à la normale.
«Les étirements peuvent empêcher l'étanchéité musculaire et ramener votre corps à une sensation plus équilibrée », C’est ce que j’ai lu il y a un mois. Eh bien, je ne peux pas dire que j'ai eu des problèmes de coordination dans le passé - si vous vous asseyez toujours sur votre chaise tout au long d'une journée, vous n'avez pas besoin d'avoir un sentiment d'équilibre parfait, non?
Cependant, j'ai senti que quelque chose n'allait pas lorsque j'ai essayé de faire du vélo il y a quelques années. Je ne pouvais tout simplement pas le garder équilibré, et cela commencerait à se pencher ici et là encore et encore. Aujourd'hui, je ne comprends tout simplement pas pourquoi une tâche aussi facile a été si difficile pour moi et je suis fier de dire que j'ai finalement montré à Gravity Who’s Boss !
Lorsque vous ressentez du stress, il y a de fortes chances que vos muscles soient tendus . C'est ce qu'on appelle la psychosomatique. En théorie, cela semble assez sensible, mais je n'aurais jamais pensé que l'étirement fonctionne vraiment mieux que tous les sédatifs.
J'ai déjà mentionné que ma productivité au travail s'est améliorée. Mais cela ne s'est pas produit à cause de l'énergie. Les étirements m'ont également aidé à calmer mon esprit et à retourner mon sentiment de bien-être . Ce calme mental m'a en fait aidé à me sentir détendu et à travailler avec un esprit clair, sans aucune pensée ennuyeuse ou négative.
Vous savez probablement que étirement augmente l'approvisionnement en sang de votre tissu musculaire . Cependant, personnellement, je ne savais pas que cet avantage concernait non seulement mes muscles, mais aussi tous mes organes internes et mes parties du corps.
Sans trop bouger, je me sentais toujours froid , surtout dans mes mains et mes pieds. Tout ce que j'ai fait pour les réchauffer n'a pas fonctionné à long terme - mes paumes se congelaient à nouveau après quelques minutes d'exercice.
Une routine d'étirement m'a permis de améliorer le transport de l'oxygène et du sang riche en nutriments dans tout le corps . Maintenant, cette meilleure circulation m'aide à garder ma température normale dans toutes mes parties du corps naturellement.
À quelle fréquence étirez-vous vos muscles? Les exercices d'étirement vous aident-ils à vous sentir mieux? Partagez votre expérience dans les commentaires ci-dessous!