Pensez simplement au nombre de fois où vous vous êtes promis que vous commenceriez à prendre soin de votre corps «demain». Donc, si vous attendez un panneau ou un déclencheur pour vous débarrasser de vos poignées d'amour et vous sentir plus confiant, c'est tout.
côté vif J'ai trouvé le meilleur moyen de se débarrasser des poignées d'amour et de certains problèmes de santé en même temps. Il y a aussi un bonus pour vous à la fin de l'article.
Vous devez comprendre que la simple formation ne suffit pas pour rendre votre corps parfait. Oui! Ce devrait être une combinaison de style de vie et d'exercices. En apportant des changements dans vos habitudes quotidiennes malsaines, vous vous débarrasseras facilement non seulement de vos poignées d'amour, mais aussi de nombreux problèmes de santé.
Tout d'abord, considérons votre alimentation. Ce ne devrait pas être de la famine, mais à la place, ce devrait être des repas appropriés avec un minimum de graisses malsaines. Et n'oubliez pas de boire beaucoup d'eau! C'est très important.
Commencez à ajouter des protéines de haute qualité à votre alimentation si vous ne consommez pas assez. Cela vous aide à perdre de la graisse et vous permet de vous sentir rassasié plus longtemps.
Comme preuve, des études ont été effectuées qui ont montré que les régimes avec plus de protéines ont contribué à réduire plus rapidement les graisses du ventre.
Le cardio est essentiel pour réduire la graisse corporelle. Vous devriez commencer des exercices aérobies réguliers pour vous débarrasser des poignées d'amour. De plus, ce serait formidable de consulter un entraîneur professionnel qui peut vous conseiller sur le programme d'exercice optimal.
Vous pourriez peut-être commencer avec 30 minutes de jogging ou de course tous les deux jours, puis augmenter lentement le temps.
L'alcool et les sports sont incompatibles. Si vous devez vous entraîner le lendemain, il vaut mieux réfléchir à deux fois avant de boire. Tout d'abord, c'est une charge supplémentaire sur votre cœur. Deuxièmement, cela provoque des sentiments de faim, même si vous n'avez pas vraiment faim.
Les rebondissements russes peuvent être efficaces car ils sont plus intenses que les sit-ups ordinaires.
Prenez place sur le sol avec vos genoux pliés. Utilisez des haltères ou une boule de médecine pour plus de poids tout en tordant votre torse d'un côté à l'autre.
Prenez une position latérale avec votre coude, votre hanche et votre jambe sur le sol. Garder vos jambes stables, commencez par élever votre torse décoché. Et ramener lentement votre corps. Faites votre quantité de répétitions choisie et répétez de l'autre côté.
Il est important de garder votre corps droit.
Allongez-vous sur le dos avec vos jambes droites et vos mains derrière votre tête, pas jointes. Commencez par soulever vos épaules et le haut du dos sur le sol. Déplacez votre coude droit vers votre genou gauche, puis changez les côtés.
Vous devriez faire cet exercice le plus rapidement possible.
Est-il facile pour vous de rester en bonne forme? Faites-nous savoir comment vous le faites dans les commentaires ci-dessous.