Eh bien, nous avons tous entendu l'expression que «tout nouveau est tout simplement bien oublié» et cet article peut sûrement le prouver. Ces exercices ont été découverts des siècles, voire des milliers d'années, et sont toujours très efficaces. Si vous y réfléchissez, dans les temps anciens, les gens n'avaient pas le temps de jouer, ils devaient devenir plus rapides, plus forts et plus en forme pour survivre. C'est pourquoi ils ont dû trouver quelque chose de sérieusement fonctionnel, efficace et puissant pour améliorer leur physique.
côté vif J'ai fait un peu de recherche et croient que nos lecteurs trouveront cela très intéressant et décideront peut-être même de pratiquer certains de ces exercices et techniques. (Peut-être pas avec le taureau). Assurez-vous également de consulter les bonus.
Gada Mace est connue en Inde depuis plus de 2 000 ans et est utilisée pour la formation des guerriers. À l'origine en argile, en pierre ou en ciment avec un poteau en bambou au centre, il ressemble à une sucette massive et est imbattable pour développer une bonne adhérence, ainsi que la force et la puissance du haut du corps. Cela explique pourquoi il est toujours utilisé par les lutteurs. Si vous pouvez balancer cette chose autour de votre tête, jeter un adversaire devrait être un morceau de gâteau.
Cet exercice a un passé très profond, mais est toujours considéré comme très efficace pour renforcer la force et la mobilité. C'est peut-être pour cela que de nombreux lutteurs et participants de Jiu-Jitsu l'incluent dans leur régime de formation régulier.
Le mouvement entier doit être très lisse et aller en un mouvement en créant un demi-cercle sur le sol.
Cet exercice est excellent pour améliorer votre équilibre et votre flexibilité du bas du dos.
Un autre exercice qui est pratiqué depuis des siècles s'appelle les squats hindous.
Vous avez probablement vu quelqu'un faire cet exercice. Ça s'appelle les agriculteurs Walk. Cela peut sembler simple, mais il est en fait très efficace pour renforcer la force, car il active les muscles de tout votre corps et crée également une ténacité mentale. Vous ne saviez probablement pas que cet exercice nous était le cadeau des Vikings. Ils étaient très armés, et pour transporter toutes ces armes, boucliers et autres trucs en métal, ils devaient être très forts.
L'entraînement 300 est beaucoup utilisé de nos jours, en particulier par les acteurs lorsqu'ils doivent changer leur look en peu de temps, mais tout le monde ne sait pas que ce programme existe depuis des siècles, en fait, il nous est venu des Spartiates. C'est brutal et très efficace. Pratiquez-le deux fois par semaine et vous transformerez votre corps non seulement en étant plus maigre, mais aussi en étant plus en forme et athlétique aussi. Prenez un repos d'une minute après chaque exercice.
Si vous comptez le nombre de représentants, vous saurez pourquoi il s'appelle les 300 travaux.
La forme physique dans la Grèce antique était une partie importante de leur culture et essentiellement essentielle pour tous. À cette époque, ils avaient déjà des entraîneurs professionnels dont le travail consistait à concevoir une routine de formation pour les personnes de différents niveaux et âges. Les programmes variaient en intensité, mais tous avaient ces étapes incontournables - échauffement, entraînement et refroidissement. Cela semble si familier, n'est-ce pas? Ces 3 étapes sont cruciales, peu importe ce que vous essayez de réaliser - pour changer la forme de votre corps, renforcer la force ou augmenter l'endurance.
La Grèce antique était connue pour avoir grandi des athlètes formidables. Mais un gars, nommé Milo de Croton, a rêvé de devenir le meilleur des meilleurs et il a proposé un programme de formation très spécial. À un très jeune âge, il a commencé à s'entraîner en portant un veau nouveau-né. Au début, c'était un peu de mollet, mais comme Milo se renforce, le veau de plus en plus.
Des années plus tard, Milo a pu porter un taureau pleinement cultivé sur ses épaules. Bien sûr, nous ne saurons jamais si cette histoire n'est qu'un mythe ou s'il y a une vérité, mais elle décrit parfaitement ce que nous appelons une surcharge progressive ces jours-ci.
Que pensez-vous de ces conseils et exercices? Êtes-vous prêt à essayer? Parlez-nous de vos réflexions dans les commentaires et partagez cet article avec vos amis.