La nutrition commence dans le foie. Lorsque nous pensons aux organes vitaux, beaucoup de gens ne pensent généralement pas immédiatement au foie, mais il est responsable de la transformation des nutriments de notre alimentation en substances que notre corps peut réellement utiliser. Il est important de le garder fort et sain, ce qui fonctionne du mieux que possible et nous pouvons le faire en pratiquant certains exercices qui le stimulent.
Rejoignez notre équipe à bon côté En essayant ces 6 exercices, vous pouvez faire à la maison pour augmenter les performances de votre foie.
1. Étirez vos jambes sur votre tête pour stimuler votre foie.
Ce mouvement d'étirement stimule le foie à mieux fonctionner en faisant fonctionner votre torse et en facilitant la circulation. Il préparera votre foie à mieux capturer les nutriments des aliments que vous avez mangés pendant la journée.
comment le faire:
- Allongez-vous sur le dos et placez vos bras le long de votre corps, paume vers le bas.
- Élevez vos jambes en les gardant droites.
- Maintenant, soulevez-les lentement au-dessus de votre tête jusqu'à ce que vos pieds touchent le sol derrière vos épaules.
- Tenez cette position pendant une minute, puis ramenez lentement vos jambes à la position de départ.
2. Essayez la pose de torse pour améliorer la circulation.
La tordre de votre corps nécessite une bonne quantité d'efforts qui aident à la circulation et à la bonne oxygénation du foie. L'organe recevra une augmentation d'énergie et dirigera chaque nutriment que vous avez consommé à l'endroit où votre corps en a besoin.
comment le faire:
- Asseyez-vous sur une surface douce, mais ferme, avec vos jambes croisées et votre dos droit.
- Prenez votre genou gauche avec votre main droite.
- Placez votre main gauche sur le sol derrière votre dos tout en pointant vers la droite.
- Maintenez cette position pendant 30 secondes. Ensuite, tournez et faites le même mouvement vers le côté opposé.
- Répétez 5 fois de chaque côté.
3. Faire la jambe et la tournure vertébrale pour oxygéner le foie.
Cet exercice mettra un peu de pression sur votre foie, qui agira comme un massage et fournira de l'oxygène au foie, l'aidant à vous garder en bonne santé.
comment le faire:
- Asseyez-vous sur une surface douce mais ferme avec vos jambes croisées. Gardez le dos droit.
- Soulevez votre jambe gauche, pliez-la et placez votre pied à côté de votre genou droit. Vous sentirez que cela met une petite pression sur votre foie.
- Placez votre main droite sur votre pied gauche, pointant vers l'extérieur.
- Placez votre main gauche sur le sol derrière votre dos tout en faisant face à l'arrière.
- Maintenez cette position pendant 30 secondes. Ensuite, tournez et faites le même mouvement du côté opposé.
- Répétez 5 fois de chaque côté.
4. Contractez et détendez votre estomac pour durcir votre foie.
Lorsque votre entraînement contracte et détend votre section médiane, vous exercez vos organes, y compris votre foie. En faisant quelques exercices quotidiens AB, vous tonifierez votre foie, augmenterez la circulation dans la région et rendez plus résistant à votre stress quotidien, de sorte que pendant ces jours, il peut toujours faire du bon travail de toute façon.
comment le faire:
- Postez sur une surface douce, mais ferme, pliez légèrement votre genou droit et mettez votre pied gauche dessus.
- Levez vos bras. Pliez votre bras droit et placez votre paume droite sur votre oreille.
- Faites avancer votre corps, légèrement à droite, tout en contractant votre cœur. Tenez cette position pendant 2 secondes.
- Retournez lentement à la position de départ et détendez complètement votre estomac. Reposez-vous pendant 5 secondes tout en prenant une profonde inspiration.
- Répétez 20 fois de chaque côté.
5. Pratiquez cette position anti-stress et cette astuce de pression manuelle pour vous assurer que votre foie fonctionne à son meilleur.
Cette position permettra à votre foie de se détendre tout en recevant une stimulation manuelle par le massage, ce qui favorisera son fonctionnement optimal. C'est comme donner une pause à votre foie pour le laisser revenir travailler avec plus d'énergie.
comment le faire:
- Postez sur votre côté droit sur une surface douce, mais ferme.
- Pliez légèrement vos genoux, vous sentirez vos muscles abdominaux déjà détendus.
- Placez votre main sur votre zone de foie. Ajoutez maintenant une certaine pression et masser l'organe pendant 10 secondes.
- Renvoyez votre bras à sa position initiale pendant 10 secondes.
- Répétez 20 fois de chaque côté.
6. Essayez la rotation des bras chinois Qigong pour détendre le foie.
Dans la médecine traditionnelle chinoise, le stress et l'amertume peuvent provoquer un déséquilibre physique dans le foie, ce qui le fait souffrir. Cet exercice relaxera la tension musculaire et combatra toute graisse adhérée au foie, ce qui lui permet de mieux fonctionner et que vous vous détendez.
comment le faire:
- Séparez vos jambes pour vous séparer de l'épaule et pliez un peu les genoux. Les bras doivent reposer le long de votre corps.
- Élevez vos bras au niveau des épaules avec les paumes face au ciel pour que l'un soit devant votre corps et l'autre est derrière votre corps.
- Élevez vos bras et le visage vers le ciel.
- Retournez vos bras à la position précédente et inversez la position de vos bras. Celui qui était devant votre corps devrait être derrière votre corps et vice-versa.
- Répétez 50 fois.
Lequel de ces exercices seriez-vous prêt à essayer? Êtes-vous soucieux de prendre soin de votre foie grâce à l'exercice? Donnez-nous vos réflexions dans la section des commentaires!
