Si vous souffrez souvent de maux de tête, vous savez certainement à quel point leurs symptômes sont horribles - avec la douleur, vous pourriez également ressentir des étourdissements, des nausées, un rythme cardiaque irrégulier et même des problèmes de vision. Pour éviter cette condition, vous devez entraîner régulièrement vos muscles et vos vaisseaux sanguins. Et la meilleure façon de le faire est d'effectuer des exercices modérés pendant au moins 10 minutes par jour.
côté vif assembler 7 exercices faciles qui peuvent vous aider à restaurer la circulation sanguine et à traiter vos maux de tête sans médicament.
la position initiale :Debout sur le sol les pieds ensemble.
que faire :
répéter :5-6 fois
avantages :La flexion vers l'avant améliore la circulation sanguine à votre tête et stabilise votre fréquence cardiaque.
la position initiale :Assis sur le sol avec vos genoux pliés et la plante de vos pieds devant vous.
Que faire :
durée :20-30 secondes
avantages :Cette pose stimule la circulation dans tout votre corps et aide à détoxifier vos organes internes.
la position initiale :Coucher à plat sur le dos, contre le mur, les jambes droites, surélevées et reposant sur le mur.
Que faire :
durée :60-90 secondes
avantages :La pose de jambes-haut-le mur réduit l'anxiété et calme votre esprit.
la position initiale :Posez à plat sur le sol avec vos jambes droites et vos bras sur vos côtés, paumes vers le bas.
Que faire :
répéter :10 fois
avantages :L'exercice de pont donne à votre colonne vertébrale, au cou et à vos épaules un bon étirement et libère des muscles raides dans ces zones.
la position initiale :Debout sur le sol les pieds séparés de la hanche.
Que faire :
durée :60 secondes
avantages :Cette pose soulage les tensions et le stress de votre dos et de vos épaules et améliore le flux sanguin vers votre cerveau.
la position initiale :Assis sur vos talons avec le dos droit.
Que faire :
durée :60 secondes
avantages :La pose de l'enfant aide à libérer votre esprit du stress et de l'anxiété et élimine les toxines de votre corps.
la position initiale :Assis sur vos talons avec le dos droit.
Que faire :
répéter :5-6 fois
avantages :Cet exercice ouvre votre poitrine et assure un flux sanguin approprié dans votre tête et votre haut du corps.
Veuillez noter :Il vaut mieux consulter un médecin avant de faire des exercices. Lorsque vous les pratiquez, soyez toujours prudent et vérifiez votre tension artérielle. Si vous ressentez des douleurs au cou ou ressentez un mal de tête, arrêtez-vous immédiatement.
Comment gérez-vous habituellement vos maux de tête? Utilisez-vous des remèdes naturels ou prenez-vous simplement des médicaments? N'hésitez pas à partager votre expérience avec nous!