Même si les dates ne sont pas considérées comme un superaliment, elles en sont très proches. Ils offrent tellement d'avantages pour la santé que c'est presque une nécessité pour nous de les manger! Et le fait qu'ils soient sucrés et ont un goût très bon les rend beaucoup mieux! Tout ce qu'il faut, c'est une semaine de manger ce délicieux fruit et votre corps vous remerciera.
côté vif Aime tout ce qui est délicieux, nutritif et bon pour vous et votre santé! C'est pourquoi nous voulons partager ces informations avec vous et nous espérons que vous essayerez d'inclure des dates dans votre alimentation.
Selon Julie Garden-Robinson, Ph.D., L.R.D., professeur de l'Université d'État du Dakota du Nord, les dates contiennent du bore, qui promeut des os sains. Une autre étude montre que des minéraux tels que le phosphore, le potassium, le calcium et le magnésium, qui se trouvent dans les fruits secs, renforcent nos os et combattent des maladies comme l'ostéoporose.
Comme mentionné précédemment, les dates sont élevées sur les fibres et notre système digestif nécessite que les fibres fonctionnent correctement.
L'apport en fibres empêche la constipation et favorise les selles régulières. Une étude publiée dans le British Journal of Nutrition a montré que les personnes qui consomment des dates ont régulièrement un système digestif bien meilleur que ceux qui ne le font pas.
Les dates contiennent de la vitamine B6, qui a été démontrée pour aider le corps à créer de la sérotonine et de la noradrénaline, ce qui améliore la santé de votre cerveau. La sérotonine régule votre humeur, tandis que la norépinéphrine lutte contre le stress. De plus, cette étude montre que de faibles niveaux de B6 sont liés à la dépression.
Plus nous avons de vitamine B6, mieux nous nous sentirons non seulement physiquement, mais mentalement.
Les dates sont riches en fibres, potassium, magnésium, vitamines et antioxydants, ce qui en fait la collation parfaite. Ils fournissent une explosion d'énergie durable grâce à des sucres comme le fructose et le glucose.
De plus, selon cette étude, ils ne stimulent pas simplement votre énergie, mais le fruit vous aide également à le retrouver rapidement après avoir fait quelque chose de fatigant comme travailler ou sport!
Une étude a conclu que les dates réduisent les niveaux de triglycérides et diminuent le stress oxydatif, qui sont tous deux des facteurs de risque de maladie cardiaque et d'athérogenèse.
De plus, ils sont une riche source de potassium, qui, selon les études, abaisse la pression artérielle et réduit le risque d'AVC, ainsi que d'autres maladies liées au cœur.
Les dates protègent notre système digestif et notre intestin contre les bactéries nocives, réduisant ainsi le risque de se propager au côlon. Une étude, menée par le ministère de l'alimentation et des sciences nutritionnelles, a révélé que les personnes qui consomment des dates augmentent régulièrement la croissance du bon type de bactéries qui nous protège de la croissance des cellules cancéreuses du côlon.
La rhinite allergique SAR ou saisonnière affecte plus de 30 millions de personnes aux États-Unis seulement, mais heureusement, les dates ont un effet positif à ce sujet. Une autre étude montre que le palmier de date est efficace pour diminuer plusieurs marqueurs de l'inflammation chez les patients atteints de SAR.
Les dates peuvent également aider à perdre du poids. Oui, ils ont des fibres, mais cette fibre vous fait vous sentir rassasié pendant longtemps et cela empêche les pics de glycémie.
De plus, les dates contiennent des antioxydants comme les anthocyanes, les phénoliques et les caroténoïdes. Ils débarrassent notre corps de toxines, renforcent la digestion et augmentent le métabolisme, ce qui entraîne une perte de poids.
Aimez-vous les dates? À quelle fréquence les mangez-vous? Ce fruit vous a-t-il aidé dans votre alimentation? Veuillez partager vos expériences et vos réflexions avec nous et toutes les autres personnes qui n'ont pas encore essayé d'inclure ce délicieux fruit dans le leur.