En ce qui concerne la santé cardiaque, vous savez peut-être déjà que manger sainement et éviter la malbouffe est un bon point de départ, mais cela peut être plus compliqué que vous ne le pensez. Beaucoup d'aliments que vous aimez tous les jours, même des aliments qui sont autrement sains pour vous, pourraient en fait faire beaucoup de dommages à votre cœur. Pour cette raison, il est toujours important d'être conscient de ce que vous devez éviter et pourquoi vous devez l'éviter.
Nous à côté vif sont toujours soucieux de vous faire savoir ce dont vous avez besoin pour avoir un cœur heureux et sain, nous partageons donc les aliments à éviter si vous avez besoin de nettoyer vos artères.
La viande rouge, qui fait référence à la viande de couleur rouge lorsqu'elle est crue, comme le bœuf ou l'agneau, n'est pas la meilleure chose pour votre cœur. Une étude a affirmé que les personnes qui consomment de la viande rouge au quotidien avaient des niveaux élevés de n-oxyde de triméthylamine, un produit chimique lié aux maladies cardiaques. D'autres chercheurs ont également trouvé un lien entre manger régulièrement de la viande rouge et être à risque d'une crise cardiaque ou d'un accident vasculaire cérébral.
Les légumes en conserve et les soupes en conserve semblent être un moyen pratique d'ajouter plus de légumes à votre alimentation, mais ils contiennent souvent trop de sel supplémentaire, surtout s'ils sont livrés avec de la sauce ou du bouillon. Trop de sel augmente la pression artérielle, ce qui réduit la quantité d'oxygène à votre cœur, ce qui peut même conduire à une crise cardiaque. De nombreux conservateurs utilisés dans ces produits en conserve peuvent être nocifs et un additif de soupe populaire, du glutamate de monosodium ou du MSG a été lié aux palpitations cardiaques.
Les repas surgelés, en particulier les dîners télévisés, sont pratiques, bon marché et souvent faibles en calories. Cependant, de nombreux repas congelés ont des niveaux élevés de sodium, souvent utilisés pour aromatiser les aliments, ainsi qu'un conservateur. Les gens devraient manger environ 2 000 milligrammes de sodium par jour, mais de nombreux dîners surgelés peuvent avoir la moitié en un seul repas.
Les viandes salées, qui ont été conservées ou aromatisées avec du sel supplémentaire, comme la bologne ou le salami, ont généralement trop de graisses saturées et peuvent augmenter vos niveaux de cholestérol, ce qui, en excès, peut amener vos vaisseaux sanguins à développer des dépôts gras et à augmenter votre risque pour les maladies cardiaques. Même si des options faibles en gras existent, les viandes salées ne sont généralement pas en bonne santé en raison de leurs niveaux élevés de sel.
Les crémiers de café contiennent souvent des huiles partiellement hydrogénées, une source commune de gras trans qui peuvent augmenter le taux de cholestérol. Généralement, si vous n'aimez pas votre café noir, le lait est une option plus saine. L'ajout de lait à base de plantes est généralement une bonne alternative à Café Creamer.
En général, les desserts doivent être appréciés avec modération, mais les produits de boulangerie, comme les tartes, peuvent être particulièrement gênants en raison de leurs gras trans. Un rapport a révélé qu'il y avait une corrélation positive entre les maladies cardiaques et les acides gras trans. De nombreux produits de boulangerie sont aromatisés avec du sucre, ce qui peut mettre du stress sur le cœur s'il est consommé en excès. Le sucre dans les aliments peut également contenir du glucose 6-phosphate, ce qui peut réduire les fonctions cardiaques au point d'insuffisance cardiaque.
La crème glacée contient souvent des niveaux élevés de cholestérol. Une demi-tasse de glace à la vanille contient plus de 4 grammes de graisses saturées. C'est plus d'un quart de ce que les adultes devraient avoir en une journée et les saveurs plus riches peuvent avoir encore plus.
En général, les aliments frits sont mauvais pour votre santé car le processus de friture crée des graisses trans. Une portion de 4 onces de poulet frit peut avoir autant de cholestérol que 11 bandes de bacon. En revanche, une poitrine de poulet grillée peut être une bonne source de protéines dans un régime de perte de poids.
Une étude a affirmé que la consommation régulière de soude adoucie avec du sucre peut augmenter le risque de maladie cardiaque. Même le soda régime n'est pas beaucoup mieux. D'autres recherches affirment que les personnes qui consomment régulièrement du soda sucré artificiellement étaient plus à risque d'AVC et de maladies cardiaques.
Les macaronis et le fromage sont chargés de graisses saturées et de sel, ainsi que des calories, ce qui peut blesser votre cœur. Pour cette raison, essayez de faire des substitutions lors de la cuisson du plat, comme du lait sans gras ou des fromages faibles en gras.
Même les aliments qui ont des avantages pour la santé peuvent être nocifs pour vos artères. Bien que le foie soit riche en fer, un excès de foie peut augmenter le taux de cholestérol. De plus, la moitié des graisses trouvées dans une partie du foie sont saturées. Enfin, le foie est souvent préparé en le faisant frire, qui, comme mentionné ci-dessus, peut augmenter les problèmes cardiaques.
Ce n'est pas parce que la nourriture n'a pas un goût salé qu'elle est faible en sodium. Le fromage cottage a souvent des niveaux élevés de sodium, ce qui augmente la pression artérielle, et certains chercheurs affirment que cela suffit pour contrer les aspects plus sains de la nourriture, comme des niveaux élevés de calcium.
Vous pouvez avoir des artères obstruées dès la vingtaine. Les gens éprouvent toutes sortes de symptômes des artères bloquées, mais il y en a des courantes.
Lequel de ces aliments aimez-vous couramment? Connaissez-vous des substituts qui peuvent garder votre cœur en bonne santé? Faites-nous savoir dans les commentaires!