Depuis les temps anciens, les concombres ont été utilisés en Inde dans les repas ainsi que dans la médecine traditionnelle. En effet, dans un pays chaleureux comme l'Inde, les concombres fournissent l'hydratation et la fraîcheur nécessaires au corps. Et ce n'est pas le seul avantage de ce fruit (oui, c'est un fruit, pas un légume).
Ce côté vif L'article jette un œil à certains des avantages pour la santé de manger des concombres et pourquoi vous devriez certainement en inclure plus dans votre alimentation.
La fisétine présente dans les concombres a été identifiée pour son rôle dans une meilleure santé cérébrale. Les concombres contiennent également du phosphore - et une carence en phosphore est liée à un risque accru de maladies cognitives. Donc, manger des concombres gardera certainement votre rasoir cérébral net et concentré!
La teneur élevée en eau dans les concombres vous aide à atteindre une satiété rapide, contrôlant ainsi la suralimentation qui peut vous aider dans vos efforts de perte de poids. Le concombre est exempt de graisses et est un fruit à faible teneur en calories. Par conséquent, c'est un excellent choix pour tous ceux qui essaient d'obtenir une prise sur leur poids corporel.
Fisetin, un flavonoïde qui suscite un grand intérêt parmi les chercheurs du cancer, est présent dans les concombres. Outre les propriétés anti-oxydantes et anti-inflammatoires de ce flavonoïde, il a également été lié à la réduction du risque pour des types particuliers de cancer.
Les concombres contiennent Fibre alimentaire et une bonne quantité d'eau qui aident à la digestion. Les vitamines dans les concombres aident également à améliorer le fonctionnement du système digestif. Avoir un concombre quotidien peut résoudre les problèmes liés aux selles vous aidant ainsi à développer une régularité saine.
Environ 95% d'un concombre est de l'eau, donc le manger quotidiennement améliore le niveau d'hydratation total dans votre corps qui, à son tour, affecte votre santé de manière positive. Si vous êtes quelqu'un qui oublie de boire de l'eau régulièrement, alors manger 1 concombre par jour peut être une merveilleuse astuce pour vous.
Les concombres gardent le corps hydraté, ce qui est bénéfique pour la peau. De plus, ils contiennent des vitamines B comme la niacine et la riboflavine ainsi que la vitamine C et le zinc (un minéral) qui sont essentielles pour maintenir une bonne peau. Les concombres contiennent également de l'acide caféique qui combat l'irritation cutanée et l'inflammation. Les nutriments dans les concombres aident également à lutter contre les signes du vieillissement cutané.
Les vitamines B présents dans les concombres sont très bénéfiques pour la santé du cuir chevelu et des cheveux. La biotine, la riboflavine, la niacine et les vitamines B5, B6 et C ont toutes des rôles importants à jouer dans la croissance des cheveux. Ils empêchent également la perte et le grisonnement prématurés.
Les concombres contiennent du potassium, du magnésium et de la vitamine K. Ces 3 nutriments sont importants pour le bon fonctionnement du système cardiovasculaire. La vitamine K fonctionne comme un facteur vital de la coagulation sanguine et de la régulation des niveaux de calcium dans le sang. Les niveaux de magnésium et de potassium plus bas ont été liés à une pression artérielle plus élevée. Un apport régulier de concombre a également diminué les niveaux de mauvais cholestérol.
Les concombres contiennent une large gamme de composés phénoliques, de flavonoïdes et de triterpènes. Selon les chercheurs, une consommation accrue de concombre est très prometteuse pour contrôler les taux élevés de glycémie.
Les concombres contiennent de la vitamine K et du calcium, tous deux essentiels pour les os plus forts. La vitamine K s'est avérée réduire le risque de fractures osseuses et joue également un rôle important dans l'absorption du calcium dans les os.
On pense que les concombres ont des propriétés de détoxification naturelles et un apport régulier de ce fruit peut éliminer les impuretés et les toxines de votre foie et de votre intestin, favorisant une meilleure santé globale.
Les concombres contiennent du molybdène et du fluorure, une combinaison qui s'est avérée réparer la carie dentaire. La teneur en calcium des concombres est également utile pour les dents plus fortes.
Le phosphore est un nutriment clé pour l'équilibre hormonal dans le corps. Il interagit avec les glandes endocrines et aide à la création et à la libération d'hormones. Les concombres contiennent environ 4% du phosphore suggéré pour l'apport quotidien pour les adultes.
Pour être «cool en tant que concombre» et récolter ses nombreux avantages, incluez-le dans votre alimentation quotidienne. Ajoutez-le à vos salades ou coupez-le simplement en deux, saupoudrez sur du sel et mangez-le. Si vous avez trouvé cet article informatif, partagez-le avec vos amis et membres de votre famille. Restez en bonne santé!