8 façons efficaces d'arrêter de se sentir étourdies en 5 minutes
Lorsque le monde qui vous entoure tourne constamment, votre vie devient assez difficile - vous ne pouvez pas conduire, ne pouvez pas travailler et ne peut tout simplement pas vous promener sans craindre de tomber. Dans la plupart des cas, ce sentiment de vertige provient de problèmes avec votre oreille intérieure où les particules ont commencé à changer en raison de vos mouvements. Mais si vous gardez ces particules en ordre, vous pourrez vous débarrasser du vertige et renvoyer le sentiment de stabilité à votre cerveau.
côté vif assembler 8 des astuces les plus efficaces qui vous aideront à réparer les étourdissements en seulement 5 minutes.
Découvrez quelle oreille provoque votre vertige.
- Asseyez-vous sur votre lit dans une position qui vous accrochera légèrement la tête lorsque vous vous allongerez.
- Tournez votre tête vers le côté droit, puis allongez-vous rapidement.
- Attendez une minute et voyez si vous vous sentez étourdi.
- Retournez à la position assise et répétez du côté opposé.
Si vous vous sentez étourdi lorsque vous tournez à droite, cela signifie que votre oreille droite est votre «mauvaise» oreille . Si les étourdissements se produisent lorsque vous tournez à gauche, c'est votre oreille gauche.
Comment arrêter de se sentir étourdi:
8. Essayez la manœuvre de Semont.
- Asseyez-vous directement sur le bord de votre lit.
- Tournez votre tête à un angle de 45 ° horizontalement vers votre bonne oreille.
- Inclinez votre tête à un angle de 105 ° et allongez-vous sur le côté de votre mauvaise oreille avec votre tête suspendue et votre nez face vers le haut.
- Restez dans ce poste pendant quelques minutes.
- Garder la tête dans la même position, allongez rapidement sur le côté de l'oreille non affectée le nez pointé vers le sol.
- Restez dans ce poste pendant quelques minutes.
- Revenez lentement à votre position assise initiale et détendez-vous.
7. Effectuer la manœuvre de demi-somersault.
- Commencez par vous asseoir sur vos talons.
- Faites pencher la tête directement pour regarder le plafond. Tenez cette position pendant quelques secondes.
- Posez votre tête baissée, en glissant un peu le menton vers vos genoux comme si vous alliez faire un saut périlleux.
- Tournez votre tête vers votre coude droit ou gauche (plus près de votre «mauvaise» oreille) à un angle de 45 °. Attendez que les étourdissements s'arrêtent ou comptent à 30.
- Gardant la tête tournée, relevez-la rapidement à l'endroit où vous avez commencé. Encore une fois, attendez que le filage s'arrête pendant 15-30 secondes.
- Garder la tête tournée à votre côté, asseyez-vous rapidement.
- Si vous vous sentez toujours étourdi, répétez la manœuvre 4 à 5 fois.
6. Faire la manœuvre de Gufoni.
5. Effectuer la manœuvre d'Epley.
- Asseyez-vous sur votre lit et placez un oreiller derrière vous afin que lorsque vous vous allongez sur votre dos, ce sera sous vos épaules.
- Tournez votre tête vers votre «mauvais» côté à un angle de 45 ° et allongez-vous rapidement. Vos épaules doivent être sur l'oreiller et votre tête doit être allongée.
- Restez dans cette position pendant 30 secondes.
- Tournez votre tête de l'autre côté et maintenez 30 secondes. Puis roulez votre corps dans cette direction.
- Attendez 30 secondes, puis asseyez-vous lentement et détendez-vous pendant quelques minutes.
- Répétez la manœuvre 3 fois.
4. Pratiquez l'exercice Brandt-Daroff.
- Commencez dans une position assise sur le bord de votre lit.
- Déplacez-vous rapidement dans la position couchée sur votre côté droit le nez pointé vers un angle de 45 °
- Restez dans cette position pendant 30 secondes, puis revenez à la position initiale.
- Faites de même avec le côté opposé.
- Répétez l'exercice 3-5 fois.
3. Appliquez une pression sur votre poignet.
Le péricarde, ou P6, est un point situé sur votre avant-bras intérieur , 3 largeurs de doigts sous votre poignet entre les 2 tendons. Stimuler cette zone pendant 4 à 5 secondes pour obtenir un soulagement du vertige et des nausées.
2. Appuyez sur le point d'oreille intérieur sur votre pied.
Ce petit point est situé sur le dessus de votre pied entre le quatrième et l'orteil rose . Pour réduire les étourdissements, masser ce point sur vos deux pieds avec l'articulation de votre index pendant 30 secondes.
1. Maintenir un regard fixe.
- Regardez directement et concentrez-vous sur un petit carré de couleur ou un bouton maintenu au niveau des yeux devant vous.
- Concentrez-vous sur cet endroit et attendez que vos étourdissements s'arrêtent.
- En maintenant votre regard sur la cible, commencez à déplacer lentement la tête d'un côté à l'autre.
- Augmentez progressivement la vitesse de votre mouvement de tête. Mais si vous commencez à vous sentir trop étourdi, ralentissez.
- Continuer votre tête pendant une minute.
avertissement :Si votre vertige empire en faisant ces exercices, arrêtez immédiatement et consultez votre médecin.
Comment gérez-vous habituellement les étourdissements? N'hésitez pas à partager vos secrets dans les commentaires!
