Bien que beaucoup de gens n'en savent pas grand-chose, la frénésie alimentaire est le trouble de l'alimentation le plus courant chez les adultes. Et il peut avoir de graves conséquences de santé, psychologiques et sociales. Bien que manger dans le contenu de votre cœur puisse sembler inévitable lors d'occasions spéciales comme le jour de Thanksgiving ou une fête du Nouvel An, il est toujours préférable de garder une trace de la quantité que vous mangez.
Pour vous dissuader du chemin de la suralimentation, côté lumineux est répertorié ses conséquences pas si bonnes. Une vie saine est une vie heureuse!
La nourriture que vous mangez devrait vous fournir de l'énergie et tout déchet devrait ensuite quitter le corps. Ce processus est appelé digestion. Ainsi, lorsque vous trop manger, le corps va dans Overdrive. Cela peut provoquer des selles fréquentes et même une diarrhée.
De plus, ce que vous mangez peut avoir un effet. Manger lentement et mâcher bien est la clé pour éviter ce type de situation, bien que ne pas trop manger soit la meilleure solution. Mais si vous faites face à ce problème, n'oubliez pas d'hydrater votre corps car vous perdez beaucoup d'eau pendant le processus. L'eau de coco peut être un élixir dans des cas comme celui-ci.
Si vous mangez plus que ce que vous faites habituellement, le métabolisme du corps fait un tour. Votre rythme cardiaque augmentera et vous commencerez à faire abaisser abondamment comme si vous étiez à l'intérieur d'un sauna. Malheureusement, il n'y a rien que vous puissiez faire pour arrêter ce métabolisme Overdrive. Une fois le métabolisme terminé, tout reviendra à la normale.
Cependant, pour vous sentir un peu mieux pendant ces périodes, vous pouvez prendre une douche froide.
Lorsque vous mangez de la nourriture, vous avalez pas mal d'air avec lui. Et lorsque vous avalez encore plus de nourriture, vous avalez encore plus d'air. Cette déglutition de l'air peut augmenter si vous buvez des boissons gazeuses en mangeant. Le corps produit également du gaz lorsque les aliments sont digérés.
Par conséquent, jusqu'à ce que l'air trouve une issue, vous pourriez vous sentir mal à l'aise. Pour éviter cela ou du moins réduire la quantité d'air atteignant votre estomac, il est recommandé de manger lentement et de mâcher bien votre nourriture. Mais si vous vous sentez parfois gonflé, marcher rapidement peut aider à libérer le gaz qui se forme à l'intérieur de votre estomac.
Il y a une croyance communément retenue que la suralimentation peut vous faire sentir somnolent, mais la vérité est que si vous trop manger, cela peut vous faire vous sentir agité et sans sommeil. La suralimentation peut jeter votre horloge circadienne par la fenêtre en aidant le corps à libérer des hormones qui régulent le sommeil. De plus, si la nourriture que vous avez mangée était riche en glucides (comme des pâtes ou une tarte), même si vous vous êtes endormi à l'heure, la nuit lorsque le niveau de sucre dans le corps tombe, vous pourriez vous réveiller à nouveau faim.
La meilleure chose à faire pour éviter une telle situation est d'arrêter de manger avant le coucher. Mais si vous avez déjà commis l'erreur, alors rendre la chambre sombre et lancer le climatiseur pourrait aider.
Bien que vous ayez peut-être du mal à vous endormir après avoir mangé plus que ce que vous pouvez gérer sainement, les étourdissements sont quelque chose qui peut également s'installer. C'est parce que pour digérer la nourriture, le métabolisme accélère tout comme la fréquence cardiaque. Encore une fois, rien ne peut être fait pour compenser ce sentiment.
Pour vous sentir plus à l'aise, buvez beaucoup de liquide et reposez jusqu'à ce que la sensation meurt.
Se sentir nerveux et irrité ou éprouver des difficultés à se concentrer sur une tâche à accomplir après un somptueux repas sont tous des signes que votre corps travaille dur pour traiter tous les aliments que vous avez mangés. Lorsque vous trop manger, le corps libère l'insuline hormonale pour stocker un excès de sucre afin d'être utilisé lorsque votre glycémie est faible ou lorsque vous avez besoin de plus d'énergie entre les repas ou pendant l'exercice. Cela fait chuter le niveau de sucre dans le corps, vous donnant toutes sortes de sentiments désagréables que vous ne voulez pas.
Ce qui est drôle, c'est qu'à cause de ce jeu hormonal, vous vous sentirez faim même après avoir surélevé. Il s'agit du mécanisme du corps pour remettre la quantité requise de sucre dans la circulation sanguine. Mais ne tombez pas pour ça. Il est préférable de manger des légumes verts à feuilles ou des œufs qui rassasiront votre faim. N'allez pas pour ces collations malsaines dont vous pourriez avoir envie.
Le changement le plus notable que vous puissiez développer est une légère augmentation de la taille de votre ventre. Vous pensez peut-être que votre pantalon s'est rétréci, mais c'est votre estomac qui a grandi! Une fois la nourriture digérée, l'estomac reviendra à sa taille normale.
La façon la plus simple d'éviter cela est de manger lentement. Cela vous permettra non seulement de savourer votre repas, mais cela donnera également à votre cerveau suffisamment de temps pour comprendre quand vous vous sentez plein, un signal que vous devriez arrêter de manger.
À quelle fréquence mangez-vous à la frénésie? Ou êtes-vous suffisamment volontaire pour résister à la tentation? Dites-nous dans les commentaires ci-dessous.