Bien que le sein affaissé soit un moyen complètement naturel pour le corps de répondre à la perte de poids, de nombreuses femmes se sentent peu sûres à cause de cela. Il est vrai que les tissus mammaires ne peuvent pas complètement revenir à son état initial, mais la bonne combinaison d'exercice, d'alimentation saine, et certaines mesures supplémentaires peuvent certainement améliorer la situation.
Pour rendre vos seins plus fermement et dire au revoir à s'affaisser, suivez ces conseils suggérés par côté lumineux Et vous verrez les premiers résultats en un mois. En prime, à la fin de l'article, vous trouverez 3 exercices efficaces qui sont indispensables si vous voulez améliorer la forme de votre sein.
Il est vrai que l'entraînement de vos muscles de la poitrine est la clé pour avoir des seins plus ferme et plus plein. Mais techniquement, vous ne pouvez pas «soulever» les seins eux-mêmes car ils se composent principalement de tissus adipeux et de glandes mammaires. Cependant, vous pouvez sculpter les muscles à proximité pour rendre les seins plus toniques, mais travailler juste vos muscles de la poitrine ne fera pas l'affaire. Vous devez engager tout votre haut du corps pour améliorer votre posture et l'apparence de vos seins.
Le maintien de la bonne posture vous permet non seulement d'être mieux, mais supprime également le stress inutile sur les articulations et les tissus qui peuvent contribuer à s'affaisser. Une bonne posture aide à distribuer le poids uniformément et empêche les maux de poitrine et le dos. N'oubliez pas que vous devez toujours vous tenir avec vos épaules en arrière, votre tête droite et votre estomac caché. Pour maintenir cette posture, imaginez simplement que vous vous tenez contre un mur pour mesurer votre taille!
Un bon soutien-gorge ajusté fournit un support et réduit la pression sur vos seins. Le soutien-gorge droit devrait réduire le mouvement mammaire mais ne pas être trop serré, il ne restreint donc pas le flux sanguin. Portez toujours un soutien-gorge lors d'activités à fort impact comme la course. Gardez à l'esprit que vous n'avez pas à le porter tout le temps comme, par exemple, lorsque vous marchez. Certaines recherches suggèrent que le port d'un soutien-gorge tout le temps peut réellement rendre vos muscles de la poitrine plus faibles, ce qui peut contribuer à s'affaisser.
Bien sûr, une alimentation saine à elle seule ne peut pas empêcher ou restaurer complètement les seins flasques. Mais s'en tenir à une alimentation bien équilibrée vous aidera à éviter les fluctuations constantes de poids qui peuvent endommager davantage les tissus mammaires. Manger beaucoup de graisses saines comme les poissons gras, les huiles, les noix et les avocats peut améliorer l'état de votre peau, ce qui rend les seins plus fermes. Assurez-vous également que vous buvez beaucoup d'eau pour favoriser l'élasticité de la peau.
Malheureusement, aucune crème ne peut effectuer des miracles ou réparer les tissus endommagés. Les molécules de toute pommade topique sont trop importantes pour pénétrer la peau à des niveaux suffisamment profonds pour pouvoir provoquer une régénération importante. Mais ces remèdes fonctionnent bien sur les niveaux supérieurs de la peau et peuvent améliorer considérablement son état, ce qui le rend plus serré, plus lumineux et plus hydraté. Choisissez des produits qui conviennent à votre type de peau et n'oubliez pas d'utiliser un écran solaire pour protéger votre peau contre les rayons UV nocifs.
Le massage mammaire peut aider à améliorer le flux sanguin et à renforcer le tissu mammaire. Massez vos seins dans un mouvement vers le haut tous les jours pendant 10 à 15 minutes. Vous pouvez également utiliser différentes huiles en fonction de l'état de votre peau. Par exemple, l'huile d'olive est une grande source d'antioxydants qui peuvent améliorer la texture et l'élasticité de la peau.
Le tabagisme contribue grandement au processus de vieillissement qui rend les tissus moins ferme et élastique. Le tabagisme a également été lié à la destruction de l'élastine et du collagène qui sont responsables de la beauté de votre peau. Il aggrave également le flux sanguin et ralentit la livraison d'oxygène et de nutriments à vos cellules, ce qui peut provoquer des rides prématurées.
Le banc de poitrine est un excellent exercice que vous pouvez utiliser pour tonifier vos muscles et augmenter la masse musculaire de la poitrine pour rendre les seins plus pleins.
Vous pouvez remplacer les haltères par une barre et changer la pente du banc pour cibler différentes zones des muscles de la poitrine.
Les pompes sont un exercice composé qui engage tout le haut du corps, en se concentrant sur les muscles de la poitrine.
Si vous ne pouvez pas maintenir la posture appropriée pendant cet exercice, effectuez-la sur vos genoux ou contre un mur. Si vous vous sentez suffisamment à l'aise, vous pouvez essayer différentes positions de la main pour cibler différents muscles.
L'exercice de papillon thoracique étire parfaitement les muscles de la poitrine, améliorant la posture et rendant les muscles plus forts en même temps.
Vous pouvez également effectuer cet exercice sur une balle de stabilité pour améliorer votre force de base. N'oubliez pas que vous ne devriez ressentir aucune douleur pendant cet exercice.
Connaissez-vous d'autres méthodes qui peuvent aider à améliorer la forme des seins? Ou peut-être avez-vous essayé certaines des méthodes mentionnées dans l'article? Partagez vos idées dans les commentaires ci-dessous!