Votre côlon mesure 5 pieds de long, mais, aussi grand soit-il, nous avons tendance à lui donner très peu notre attention jusqu'à ce qu'il ait un problème. Nos colons jouent un rôle si important dans notre vie quotidienne et à cause de cela, nous ne devons pas les ignorer.
Ces 7 façons collectées par côté lumineux gardera votre gros intestin propre et sain.
La vitamine C, trouvée dans de nombreux fruits et légumes, peut aider à nettoyer le côlon, selon une étude en 2015. Boire du chou frisé, du brocoli, de la fraise et des smoothies au citron pour votre côlon et la santé globale.
La recherche suggère que les probiotiques peuvent aider à prévenir et éventuellement traiter le cancer du côlon. Ces «bonnes bactéries» arrêtent l'inflammation et améliorent la cohérence des selles, 2 parties de la santé digestive liées au côlon. Des niveaux élevés de probiotiques se trouvent dans les aliments fermentés comme le yaourt grec, le vinaigre de cidre de pomme, le kimchi, le miso, le kombucha et certains types de fromage.
Les amidons résistants, trouvés dans les aliments végétaux comme les pommes de terre, le riz, les légumineuses, les bananes vertes et les grains, favorisent un côlon sain en augmentant la microflore intestinale. De plus, une revue de 2013 sur les amidons résistants a déterminé qu'ils réduisaient le risque de cancer du côlon.
Un faible apport en liquide est une cause courante de constipation. Ainsi, boire 1,5 à 2 litres d'eau quotidiennement peut l'empêcher. Une autre façon d'aider à répondre à vos besoins de consommation de liquide consiste à inclure des fruits et légumes qui ont une teneur élevée en eau, comme le concombre, les courgettes, le céleri, les tomates, le melon et les fraises.
.Les enquêtes ont lié une forte consommation d'aliments riches en fibres avec un risque réduit de cancer du côlon. En outre, les repas riches en fibres alimentent les «bonnes» bactéries de l'intestin qui aident à réduire l'inflammation intestinale et
Certains aliments riches en fibres qui pourraient rendre votre côlon heureux sont les framboises, les pois verts, le brocoli, les lentilles, les haricots et les grains entiers.
Les thés à base de plantes seraient bénéfiques pour nettoyer votre côlon. Selon une enquête menée par des chercheurs australiens, il existe un lien entre la consommation de tisane et un risque plus faible de cancer du côlon. Les herbes laxatives comme le psyllium, l'aloe vera et la racine de guimauve peuvent aider à la constipation, mais assurez-vous de parler à votre médecin avant d'utiliser ces herbes, car ils peuvent parfois être nocifs.
Une étude de 2010 a prouvé que l'eau salée nettoie le côlon lorsqu'il est associé à certaines poses de yoga. Essayez ceci:chaque matin, avant le petit déjeuner, mélangez 2 cuillères à café de sel de mer / sel de l'Himalaya dans un verre d'eau tiède. Buvez-le rapidement et répétez également le processus le soir.
Avez-vous essayé l'une de ces méthodes? Que faites-vous d'autre pour nettoyer votre côlon? Partagez avec nous dans les commentaires ci-dessous!